Спортивный уик-энд


Пора готовиться к лету! Почему бы не провести свои выходные (или выходной) в спортивном клубе?! Ведь это не только даст физическую нагрузку Вашему телу, но и поможет снять стресс, накопившийся за неделю.

Спортивный уик-энд

Прежде всего не нужно спешить и делать все упражнения, какие вы только видели по телевизору, не стоит пытаться навесить на штангу как можно больше блинов или сидеть в тренажерном зале до его закрытия.

Самое главное – это помнить, что вы новичок, и до профессиональных высот вам еще очень далеко, а главная ваша задача – отдохнуть.

Начините свой спортивный уик-энд с разминки. Перед тем как притрагиваться к любым снарядам, хорошенько разогрейте свои мышцы, как говорится, разгоните кровь по жилам, разомните связки, чтобы не потянуть их при первом же упражнении. В этом Вам помогут все  упражнения, какие вспомните из программы физкультуры в школе.

Первым делом нужно пробежать несколько кругов по залу (если мало места, а в зале есть беговая дорожка, то она прекрасно подойдет), потом размять все группы мышц от головы до пят. Особое внимание стоит уделить мышцам шеи, ведь опасность их растяжения возникает при любом сильном напряжении тела.

Далее разминайте по очереди все мышцы и суставы – плечи, руки, запястья и даже пальцы рук (просто несколько раз сжать и разжать ладонь). Круговые движения тазом, наклоны в стороны разогреют мышцы спины, а махи ногами (вперед, назад и по кругу), соответственно, разомнут мышцы ног.

После разминки делайте немного разных упражнений, и постепенно. Не нужно делать более одного подхода на одно упражнение или брать сразу большие веса, даже если окружающие считают вас силачом. Просто занимайтесь в свое удовольствие – ведь это же уик-энд.

Relax.com.ua с радостью поделится хитрым советом. Если у Вас нет еще абонента в спортивный клуб – воспользуйтесь гостевым визитом. Такую услугу предоставляют много клубов. Среди них – «Sport Life», «Планета Фитнес», фитнесс-центр для женщин «LaFemme», «Sportex» и другие.

Читайте также: Фитнес клубы Киева

Ну а для тех, у кого рядом нет спортклуба с гостевым визитом, цену одного дня тяжело определить. В среднем стоимость одного часа 50 гривен.

Поэтому собирайте спортивный костюм, и бегом на спортивный уик-энд.

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Экскурсия в Умань. Софиевский парк

Однодневная экскурсия в Умань из Киева откроет для Вас множество интереснейших фактов, ...

Экскурсия в трамвае-кафе

Сегодня трамвай постепенно уходит в прошлое. Остаются только истории, которые помнят ...

Подземный город: Аскольдова ДШС

Попробуйте себя в роли диггеров с экскурсией "Подземный город: Аскольдова ДШС". Узнайте, ...

Джаз на Крыше. Ray Charles

...

Танцы со звездами

...

Алексей Коган «Джаз для взрослых»

31 августа Caribbean Club приглашает на встречу с человеком джаза, автором и ...

Джаз на крыше Afro Cuba

26 августа состоится концерт Afro Cuba, посвященный афро-кубинскому периоду развития джаза. ...

DZIDZIO

24 августа в SKY family PARK, в честь Дня Независимости Украины с ...

Ансамбль им. П. П. Вирского

24 августа во Дворце "Украина" состоится концерт ансамбля им. П. П. Вирского ...

Истории и тайны Покровского монастыря

Приглашаем вас на экскурсию в Киево-Покровский женский монастырь, чтобы узнать о создании ...

Читайте также:

Последние летние аккорды. Путешествия по Украине

Календарное лето еще не завершилось. А значит, у каждого из вас есть прекрасный шанс поехать в тур по ...

Путешествия по Украине на День Независимости

И снова в Украине целых четыре дня выходных в честь Дня Независимости. О том, куда ехать за новыми ...

Туры выходного дня по Украине

Relax) предлагает вам разнообразить свой отдых и отправиться на выходных в один из предлагаемых туров по Украине. ...