Как похудеть во время прогулки на свежем воздухе


Существует много способов здорово провести свое время и подтянуть тело, приобрести хорошее настроение и хорошее расположение духа. Однако не у всех есть возможности и сила воли для частых физических нагрузок в спортзале, посещать групповые занятия пилатесом, аэробикой и другими видами спорта. Но выход есть всегда, так что похудеть можно даже при помощи пары-тройки прогулок в неделю. А журналисты сайта Relax подскажут вам, как сделать это наиболее эффективно и продуктивно.

Как похудеть во время прогулки на свежем воздухе

Источник: http://kropyva.ck.ua

Польза прогулок на свежем воздухе

  • укрепляется сердце;
  • корректируется осанка;
  • тренируются мышцы ног, ягодиц и пресса;
  • клетки вашего организма насыщаются кислородом;
  • ускоряется метаболизм, соответственно еда переваривается намного быстрее и лучше усваивается;
  • выводятся шлаки и вы очищаетесь изнутри, что способствует сжиганию жира;
  • успокаивается нервная система;
  • улучшается цвет кожи, появляется румянец

Места для прогулок на свежем воздухе

Это один из самых важных моментов не только для похудения, но и для вашего здоровья в целом. Если вы хотите скинуть пару кг, то простое сидение на скамеечке возле дома мало чем вам поможет. Вы можете ходить быстрым шагом или даже почти бегать за маршруткой/автобусом/такси/на работу и т.д., но согласитесь — автомагистрали с огромным количеством выхлопных газов, — далеко не самое жизнерадостное событие для вашего организма.

Читайте также: Парки Киева. Где погулять в парке.

Изучите территорию своего района, возможно у вас рядом расположился небольшое скверик, парк или даже лес. Только не гуляйте там поздно вечером в гордом одиночестве, наш город пока не может похвастаться отсутствие преступников и других плохих людей. Гуляйте хотя бы часиков 7-8 в неделю, идеальным будет место с неровной землей — так изменяется темп и сила нагрузки на разные группы мышц. Так же хорошим вариантом будет выбраться за город вместе с друзьями и устроить шашлыки вместе с разными играми: бадминтоном, волейболом и другие. И желудок будет доволен, и руки-ноги почувствуют приятную усталость. Кроме того, можете предложить на работе устроить веселый корпоратив и завлечь сотрудников устроить битву в страйкбол или же пейнтбол.

Читайте также: Где погулять осенью в Киеве

Советы для начинающих:

  • лучше всего ходить в удобных кроссовках, присмотреть их можно в любом спортивном магазине, посоветовавшись с консультантами;
  • хоть прогулка не является активным видом спорта, заниматься ею лучше всего в легкой спортивной одежде из натуральных материалов. Джинсы — далеко не лучший вариант;
  • в день необходимо проходить минимум 5 км. То есть один час в среднем темпе. Именно такая нагрузка считается нормой для здоровья человека;
  • если вы посвящаете свое время прогулке, это не значит, что можно начинать постоянно питаться в фаст-фудах и наедаться жареной картошечки на ночь.

Relax желает вам приятного отдыха, замечательного настроения и побольше здоровья на следующие свершения!

[Tweet «Худейте не напрягаясь вместе с Relax!»]

Автор: Julia Gorbunova

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Экскурсия в Умань. Софиевский парк

Однодневная экскурсия в Умань из Киева откроет для Вас множество интереснейших фактов, ...

Экскурсия в трамвае-кафе

Сегодня трамвай постепенно уходит в прошлое. Остаются только истории, которые помнят ...

Подземный город: Аскольдова ДШС

Попробуйте себя в роли диггеров с экскурсией "Подземный город: Аскольдова ДШС". Узнайте, ...

Джаз на Крыше. Ray Charles

...

Танцы со звездами

...

Алексей Коган «Джаз для взрослых»

31 августа Caribbean Club приглашает на встречу с человеком джаза, автором и ...

Джаз на крыше Afro Cuba

26 августа состоится концерт Afro Cuba, посвященный афро-кубинскому периоду развития джаза. ...

DZIDZIO

24 августа в SKY family PARK, в честь Дня Независимости Украины с ...

Ансамбль им. П. П. Вирского

24 августа во Дворце "Украина" состоится концерт ансамбля им. П. П. Вирского ...

Истории и тайны Покровского монастыря

Приглашаем вас на экскурсию в Киево-Покровский женский монастырь, чтобы узнать о создании ...

Читайте также:

Последние летние аккорды. Путешествия по Украине

Календарное лето еще не завершилось. А значит, у каждого из вас есть прекрасный шанс поехать в тур по ...

Туры выходного дня по Украине

Relax) предлагает вам разнообразить свой отдых и отправиться на выходных в один из предлагаемых туров по Украине. ...

Карпаты летом: куда поехать и что посмотреть

relax) предлагает вам подборку интереснейших туров, которые откроют для вас летние Карпаты. ...