Массаж бесплатно. Как научиться делать массаж дома


Очень часто наша деятельность к концу дня приводит к жуткой усталости, когда валишься с ног и еле добираешься домой. Так хочется легкого массажа спины, шеи или всего тела, но добираться до ближайшего салона очень долго, да и цены там не радуют. Сейчас мы попробуем дать пару советов о том, как можно научиться делать массаж дома и получать регулярный массаж бесплатно.

Как легко расслабить свое тело не выходя из дома.

Первым делом надо запомнить: в определенных случаях профессионального массажиста никто не заменит. Но если цель массажа простое расслабление задеревеневших мышц – можно сделать и любительский массаж бесплатно. В помещении, в котором будет проводиться самомассаж, не должно быть холодно, так как мышцы будут твердыми еще и из-за холода. Самая оптимальная температура – 23 градуса.

Где сделать массаж в Киеве. Массажные салоны

Итак, начнем с самой «уставшей» части тела – ног. Лучше всего делать массаж дома на кровати, или диване, лишь бы нога была в горизонтальном положении. Снимите всю одежду, и по желанию нанесите на руки увлажняющий крем. Начните массаж с мягкого разминания  ступней, постепенно продвигаясь к икрам, поглаживая их с нажатием кончиками пальцев на мышцы. Выполняйте круговые движения подушечками пальцев, слегка нажимая на кожу. Таким образом разминайте ногу до нижней трети бедра. Каждое твердое разминание должно сопровождаться мягким поглаживанием, все движения производятся обеими ладонями, исключительно снизу вверх.

После основного разминания ног, повращайте и посгибайте каждый  палец на ногах, четырьмя пальцами ладоней, с легким нажатием, делайте круговые движения на подъеме ступни. Большими пальцами разотрите стопу, разминая четырьмя пальцами подошву. Завершающим движением массажа стопы будет стискивание стопы двумя ладонями, и растирание таким захватом.

Для людей, которые большую часть дня сидят за столом, крайне важно научиться делать массаж головы и шеи. Первое упражнение – скрестить пальцы, обхватить ладонями макушку, и делать круговые массирующие движения, продвигаясь от макушки к затылку. После этого повторите упражнение, но уже пользуясь только подушечками пальцев. 5-10 минут на оба упражнения более чем достаточно.

Разотрите пальцами кожу головы и шеи: лоб, щеки, сама шея. Твердо нажмите подушечками на кожу, и массируйте так, чтобы она шевелилась и слегка растягивалась. Так же хорошо помогает избавиться от головной боли массаж кожи головы. Для этого обхватите голову всеми пальцами, и смещайте кожу во всех направлениях. Через 3-5 минут упражнения мигрень пройдет.

Отдельным упражнением необходимо выделить массаж висков вращательными движениями пальцев.

Массаж – крайне полезная процедура, он предполагает приток крови в мышцы, растворению накопившихся солей, питание тканей и придает телу гибкость. Если у вас был тяжелый день, и нету сил добираться к ближайшему массажисту, вы знаете как провести массаж бесплатно.  Вы можете научиться делать массаж дома и доставлять приятные моменты себе и своим близким.

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Вечер памяти Н. Мозгового

1 сентября в Национальном дворце искусств "Украина" пройдет Вечер памяти украинского композитора ...

Вечерний Квартал

15 сентября, в концерт-холле Freedom с новой летней программой выступит ...

Сказочные выходные в Каменец-Подольском

Экскурсия в Каменец-Подольский с посещением живописной Бакоты, Хотынской крепости, Жванецкого замка и ...

Аскания-Нова

Биосферный заповедник Аскания-Нова - уникальнейший природный уголок, который находится в Херсонской области, ...

Экскурсия в Умань. Софиевский парк

Однодневная экскурсия в Умань из Киева откроет для Вас множество интереснейших фактов, ...

Экскурсия в трамвае-кафе

Сегодня трамвай постепенно уходит в прошлое. Остаются только истории, которые помнят ...

Подземный город: Аскольдова ДШС

Попробуйте себя в роли диггеров с экскурсией "Подземный город: Аскольдова ДШС". Узнайте, ...

Джаз на Крыше. Ray Charles

...

Танцы со звездами

...

Алексей Коган «Джаз для взрослых»

31 августа Caribbean Club приглашает на встречу с человеком джаза, автором и ...

Читайте также:

Вейпинг — альтернатива для курильщиков

Все больше и больше курильщиков отдают предпочтение вейперам. А выбор их - огромен. Как подобрать то, что понравится ...

Новый салон эротического массажа в Киеве

Если вы хотите действительно расслабиться и получить удовольствие, то лучше посетить салон эротического массажа в Киеве. ...

Игра Мафия в Киеве

Ежедневно, в пабе BIG BEN (ТРЦ «Дрим Таун») проводятся психологические интеллектуальные ролевые  игры  — Мафия! Участие в играх ...