Как сделать утро добрым. Просыпаемся легко


«Утро добрым не бывает» – эту фразу может подтвердить каждый второй, кто просыпается по будильнику, и не имеет значения кто это: школьник, студент, домохозяйка, директор фирмы или обычный рабочий. Все мы чаще всего испытываем определенный дискомфорт, когда пытаемся проснуться утром в назначенное время. Что же делать, чтобы утро стало добрым, чтобы хотелось по утрам петь и работать, чтобы просыпаться легко и бодро. Что стоит для этого делать? А знаете, не так и много для этого нужно.

Relax.com.ua предлагает вам свой способ, как сделать свое утро добрым.

Как сделать утро добрым. Просыпаемся легко

Прежде всего, чтобы утро было добрым, следует об этом позаботиться еще с вечера, когда вы только ложитесь спать. Многие ученные пришли к выводу, что человек должен ложиться спать до полуночи, но идеальным считается время с десяти до одиннадцати вечера. Если человек успевает заснуть до одиннадцати, его сон будет более крепким, а значит, он лучше сможет за ночь отдохнуть и утром уже не будет так сильно хотеть спать.

Чтобы ночь была спокойной, и ничего не заставляло вас подниматься среди ночи, старайтесь не есть и не пить много на ночь, особенно мочегонных продуктов и напитков, например, таких как арбуз или груши. Также старайтесь не употреблять кофе после 18:00. Лучше всего выпейте на ночь легкий травяной чай с ромашкой и мелиссой или теплое молоко с медом. И то, не очень много.

Не забудьте перед сном проветрить помещение, где вы спите. И следите, чтобы температура в спальне была не выше двадцати градусов. Допустимой температурой является от 15 градусов. Ведь в прохладе куда лучше спиться – об этом знали еще наши бабушки.

И еще один совет, чтобы сон был крепче, а утро легче – постарайтесь перед сном хотя бы полчаса погулять на свежем воздухе. Возьмите за правило при любой погоде и времени года гулять перед сном.

Читайте также: Музей сновидений в Киеве

Многие врачи советуют заводить будильник на 15 минут раньше, чем вам нужно вставать, чтобы это драгоценные минуты понежиться в теплой постели и подумать о предстоящем дне. Но за это время можно успеть заснуть, поэтому постарайтесь заводить будильник на повтор, установив время не более чем через 10 минут. Иначе вы можете только еще больше разоспаться, и проснуться вам будет только тяжелее.

Кстати, не лишним будет ставить будильник в разные места, чтобы по привычке в полусне не отключить его механически, продолжая дальше спать. Да и еще меняйте чаще музыку. Пусть это будет что-то веселое и жизнерадостное.

Как только вы отключили будильник, сладко потянитесь в постели, разминая затекшие мышцы. Сделайте легкий массаж ушей и лица. А поднявшись с постели, можно сделать несколько несложных упражнений, для усиления обменных процессов в организме, но не стоит делать отжимания или приседания. Поднимите несколько раз согнутые в коленях ноги попеременно, помашите руками, нагнитесь в разные стороны, разомните мышцы шеи и плеч и отправляетесь в душ.

Читайте также: Утренняя гимнастика. Начинайте свой день с заряда бодрости

Если вы легко переносите холод, то для лучшего пробуждения и тела и мозгов примите контрастный душ. Хотя не всем такая процедура подходит. Но знаете, что лучше всего поднимет вам настроение и поможет разбудить и настроить на хороший день? Это просто уникальное средство, которое советуют все психологи. Утром, подойдя к умывальнику, посмотрите на себя в зеркало и … просто улыбнитесь себе. От всего сердца улыбнитесь и пожелайте себе самого лучшего дня.

Relax.com.ua желает вам доброго утра!

Автор: Irina Shevchenko

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Тур во Львов + замки

Экскурсия в культурную столицу: знакомство с аристократичным Львовом и замками разных эпох ...

Экскурсии по Киеву для детей. Проведите последние дни летних каникул с пользой

Хотите, чтобы ваши дети провели последние дни летних каникул с пользой? Тогда ...

Вечер памяти Н. Мозгового

1 сентября в Национальном дворце искусств "Украина" пройдет Вечер памяти украинского композитора ...

Вечерний Квартал

15 сентября, в концерт-холле Freedom с новой летней программой выступит ...

Сказочные выходные в Каменец-Подольском

Экскурсия в Каменец-Подольский с посещением живописной Бакоты, Хотынской крепости, Жванецкого замка и ...

Аскания-Нова

Биосферный заповедник Аскания-Нова - уникальнейший природный уголок, который находится в Херсонской области, ...

Летний релакс эко-тур — Голубые озера и природный парк

Знаменитые Голубые озера и уникальный природный парк “Беремицкое”. Берите семью, друзей и ...

Экскурсия в Умань. Софиевский парк

Однодневная экскурсия в Умань из Киева откроет для Вас множество интереснейших фактов, ...

Экскурсия в трамвае-кафе

Сегодня трамвай постепенно уходит в прошлое. Остаются только истории, которые помнят ...

Подземный город: Аскольдова ДШС

Попробуйте себя в роли диггеров с экскурсией "Подземный город: Аскольдова ДШС". Узнайте, ...

Читайте также:

Вейпинг — альтернатива для курильщиков

Все больше и больше курильщиков отдают предпочтение вейперам. А выбор их - огромен. Как подобрать то, что понравится ...

Новый салон эротического массажа в Киеве

Если вы хотите действительно расслабиться и получить удовольствие, то лучше посетить салон эротического массажа в Киеве. ...

С легким паром или сауны и бани в Одессе

Посещать парилку одесситы любят не только перед праздником, но и в другие дни года. Чем полезны сауны и ...