Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы


Многие из нас часто жалуются на жуткую усталость и полное нежелание что-либо делать. Работа, домашние заботы, различные переживания – все это приводит к тому, что у людей пропадает настроение и вдохновение перед предстоящими делами. Но умеете ли вы правильно отдыхать и бороться с усталостью? Существует несколько способов быстро отдохнуть и набраться сил, и журналисты Relax.com.ua поделятся ими с вами.Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы

Во-первых, по окончании рабочего дня или недели ни о каких деловых вопросах больше думать не стоит. Рабочее время закончено, и вы имеете полное право на отдых. Если вы будете терзать себя лишними переживаниями, эффективность вашей мозговой и физической деятельности будет низкой. Главным среди советов по релаксации является то, что для полноценного отдыха, прежде всего, нужно освободиться от неприятных мыслей.

Также советуем вам после рабочей недели на выходных просыпаться не спеша, не нестись сломя голову на кухню или по другим домашним делам, а как следует потянуться, размять суставы, а уже тогда, полежав так 5-7 минут, принимать вертикальное положение.

В отдыхе и восстановлении сил нуждаются как представители «физически активных» профессий, так и работники умственного труда. Для профилактики умственного и физического переутомления важно выполнять некоторые упражнения.

К примеру, чтобы быстро отдохнуть, нужно  делать упражнения зрительного и вестибулярного органов чувств. Такими упражнениями являются медленные повороты головы в разные стороны, наклоны головы вперед-назад, круговые вращения туловища.

Если вам необходим отдых в процессе работы, можно устроить десятиминутный перерыв и снять усталость глаз. Зажмуривайте секунд на 5 глаза, после чего на столько же секунд отрывайте; смотрите вдаль (например, в окно), а затем медленно переводите взгляд на кончик носа; делайте несколько поворотов глазных яблок вправо-влево-вверх-вниз. Эти упражнения повторите 5-10 раз. Также советуем вам закрыть глаза и помассировать веки, подробнее об этом можно узнать из статьи «Массаж лица. Советы профессионалов».

Чтобы быстро набраться сил и повысить утраченную работоспособность, существует несколько простых и полезных советов:

  • оботрите шею и лицо холодной водой;
  • примите контрастный душ;
  • сделайте самомассаж головы (погладьте, порастирайте кожу головы подушечками пальцев);
  • наведите порядок на рабочем месте, часто именно беспорядок является причиной раздраженности и усталости;
  • побегайте несколько минут на месте;
  • послушайте любимую музыку или потанцуйте;
  • для снятия недолгосрочного стресса капните пару капель лаванды или другого эфирного масла на ладонь и вдохните этот запах. Для этой же цели можно понюхать кофе или цитрусовые. Такая своеобразная ароматерапия заставит вас приобрести новые силы;
  • отдохнуть помогают также некоторые продукты питания: это, например, шоколад, зеленый чай, мед, манго, ментоловая жевательная резинка.

Снять усталость и повысить уровень энергии, безо всяких сомнений, помогают сон, неторопливые прогулки по городу или парку и медитация.

Напоследок отметим, что для профилактики гиподинамии и недопустимости постоянной утомляемости нужно переключаться с одного вида работы на другой. Если вы еще не сделали этого, то рекомендуем вам заняться фитнесом, йогой, флоатингом, цигун, сходить в сауну, SPA или массажный салон.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Какую помаду использовать для ухода за губами? Советы экспертов Аморешоп

Ключевую роль в макияже отведено помаде. Она может увлажнять, питать, защищать от ...

День народження 18 березня

День народження 18 березня Характеристика знаку зодіаку. Особливості характеру та сумісність. Хто ...

День рождения 18 марта

День рождения 18 марта. Характеристика знака зодиака. Особенности характера и совместимость. Кто ...

День рождения 17 марта

День рождения 17 марта. Характеристика знака зодиака. Особенности характера и совместимость. Кто ...

День народження 17 березня

День народження 17 березня Характеристика знаку зодіаку. Особливості характеру та сумісність. Хто ...

День народження 16 березня

День народження: 16 березня. Характеристика знаку зодіаку. Особливості характеру та сумісність. Хто ...

День рождения 16 марта

День рождения 16 марта. Характеристика знака зодиака. Особенности характера и совместимость. Кто ...

Обучение трейдингу онлайн от лучших специалистов

Для того чтоб начать работать на финансовых рынках нужно пройти обучение трейдингу ...

Зачем и когда нужен ремонт кондиционеров

Жизнь с кондиционером в доме или офисе приносит нам массу комфорта и ...

Какие плодовые деревья можно посадить на даче?

Весна приносит с собой не только расцвет природы, но и долгожданную возможность ...

Читайте также:

Жаркие товары ко Дню влюбленных: прокачайте интимную близость в отношениях

День всех влюбленных уже на пороге, а это значит, что пора задуматься о том, как порадовать свою вторую ...

Роль релаксации в улучшении сексуальной жизни и близости в отношениях

В этой статье мы рассмотрим, как релаксация может повысить качество сексуальной жизни и способствовать укреплению близости в отношениях. ...

Как улучшить слух — полезные советы для каждого

Слух – одно из самых важных чувств, которые помогают нам ориентироваться в окружающей среде. Однако с возрастом слух ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг