Как правильно ходить в баню. Правила посещения бани
Еще на Руси знали, что высокая температура, пар и ароматические масла закаляют тело, и всячески улучшают здоровье. Большая часть людей, хоть раз в жизни посетивших баню, остаются довольными, и при возможности не упустят шанс снова подвергнуть свой организм этому целебному испытанию. Правильно ходить в баню умеет далеко не каждый энтузиаст. В основном, люди просто заходят в парилку, бьются вениками и обливаются холодной водой. Но мало кто в курсе, что существуют правила посещения бани, от соблюдения которых зависит, будет ли степень пользы выше степени вреда для организма.
Куда пойти в баню в Киеве. Русские бани в Киеве
Так как же правильно ходить в баню?
Правила посещения бани
1. Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь в бане (а также до и после бани). Как известно, он поднимает давление, которое у вас и так подскочит при большой температуре в парилке. Двукратная нагрузка на организм может повлечь за собой обморок, или чего хуже. Замените алкогольные изделия минеральной водой, чаем с мятой или фруктами или любым прохладным напитком, не содержащим в себе спирт.
2. Не рекомендуется посещать баню людям с температурой, простудой, болезнью сердца, или же с какими-либо обострившимися проблемами со здоровьем.
3. Нельзя ходить в баню сразу после еды, или на голодный желудок. Лучше всего заходить париться через час-полтора после приема пищи.
4. Сначала нужно принять теплый душ, и ни в коем случае не мочить голову – в парилке голова может перегреться, что чревато последствиями.
5. Первый заход в парилку по длительности не должен превышать 3 минуты, чтобы разогреть организм перед банной процедурой. После выхода ополоснитесь в душе комнатной температуры, это своего рода закалка. Последующие заходы могут быть неограниченными по времени и в количестве, но главное – не перегреться. Также рекомендуется душ попрохладней.
6. Выйдя из парилки нельзя сразу же сесть отдыхать, необходимо пару минут походить или постоять. А после окончания процедуры – хорошо вымойте тело в теплой воде.
Это были общие правила посещения бани, а теперь рассмотрим технику закалки организма веником, то есть именно то, что необходимо делать во время пребывания в парилке. Веником надо орудовать правильно, не просто так хлестаться веточками первого попавшегося дерева. Издавна использовались ветки таких деревьев как береза, осина, дуб, рябина, липа, и даже из простой крапивы.
Веник выбирается исходя из цели прохождения бани. Например дуб делает кожу матовой и упругой; липовый устраняет головную боль и чистит почки; хвойный веник улучшает кровообращение. Самым полезным как на Руси, так и сейчас, считается березовый веник из свежих листьев. Он снимает напряжение с мышц, улучшает выносливость и расслабляет все тело. В бане его кладут в ведро с кипятком перед процедурами, чтобы он распарился, а затем начинают массаж.
Массаж следует начинать с простого обмахивания горячим воздухом – это подготовит кожу к более глубокой терапии. После этого следует поглаживание с легким похлопыванием по спине, опускаясь все ниже, вплоть до ступней. Особое внимание следует уделять ягодицам и бокам. Через некоторое время можно усилить похлопывания, чередуя хлопки с поглаживанием вдоль всего тела.
Теперь вы знаете как правильно ходить в баню. Соблюдая эти несложные правила посещения бани, и регулярном посещении не более 2-3 часов за раз, ваш организм начнет по-настоящему закаляться. Не зря даже самые крепчайшие богатыри приговаривали “Баня парит, баня правит, баня все поправит”.
Автор: Никита Лисицкий