Отдых в сауне


Сауна — это финская баня. Многие проводят свой досуг в бане или выбирают отдых в сауне, но не все знают в чем принципиальные отличия этих оздоровительных процедур. Для парилки сауны характерна высокая температура (до 100-110°С) и относительно низкая влажность, которая колеблется в пределах 5-20%.

Сауны Киева. Где сходить в сауну.

Хаммам в Киеве. Турецкие бани Киева

Эффект классической финской сауны базируется на чередовании воздействия сухого жара и холодной воды, вследствие чего усиливается приток крови к коже, из организма выводятся шлаки, кожа очищается. Сеанс финской сауны — это залог красоты, здоровья и хорошего настроения.

Сауна

Как и при любом методе оздоровления, здесь есть свои правила, нарушение которых может привести к обратному эффекту. Чтобы исключить нежелательные последствия, необходимо соблюдать определенные рекомендации,  тогда сауна станет надёжным помощником в обретении бодрости, принесет множество приятных минут и станет ритуалом.

  1. Перед отдыхом в сауне обязательно нужно принять душ, после которого насухо обтереться полотенцем. Волосы должны оставаться сухими.
  2. В отличие от бани, в сауне не льют воду на каменку, так как это может привести к ожогу очень горячим паром. В парилке сауны сидят (или лежат), разогреваются и потеют.
  3. При себе обязательно нужно иметь войлочный колпак или шапочку для головы, для того, чтобы избежать перегрева. Сауну желательно принимать без одежды. Кроме этого, следует взять полотенце, чтобы на нем лежать т.к. скамейки в сауне довольно горячие.
  4. Очень важно соблюдать схему принятия сауны. Первый заход – на 3-4 минуты. Выйдя из парилки нужно принять прохладный душ (около 18 градусов) и сделать небольшой отдых (минут на 20-30). Затем — второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и теперь можно принять более прохладный душ, а затем снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Весь сеанс в сауне не должен длиться более трех часов!
  5. По окончании процедуры необходимо принять душ и вымыть волосы и воспользоваться увлажняющим лосьоном либо молочком для тела.
  6. До и после принятия сауны не рекомендуется употреблять тяжелую пищу и спиртные напитки, а вот после нее стоит восстановить водно-солевой баланс, что-то выпить и перекусить.

Отдых в сауне показан и весьма эффективен при заболеваниях, при цистите, склонности к хроническим простудам, некрупных камнях в почках, болезнях печени, слабо выраженных параличах, неактивной форме ревматизма, при артрозах, гипертонии, дистониях, нетяжелых формах сердечной недостаточности. После принятия сауны возрастает иммунитет.

У постоянных посетителей сауны гораздо реже наблюдаются простуда, грипп или ангина. А начавшиеся заболевания протекают легче. Сауна активизирует деятельность гипофиза и надпочечников, регулирующих поступление в кровь гормонов, которые управляют солевым, водным и сахарным обменом. Они играют важную роль в повышении психической устойчивости организма, в его защите против стресса и перенапряжения. Однако есть и противопоказания: повышенное артериальное давление, активный туберкулез, тяжелые формы диабета, глаукома, эпилепсия, мочекаменная болезнь, хронические формы болезни почек, болезни верхних дыхательных путей, общий атеросклероз, опасность эмболии.

Хотя финская сауна – самый известный вид сауны, она вовсе не является единственной.  Выделяют еще такие не менее приятные виды саун:

—  восточная сауна («Расул») — лечебное воздействие основано на комбинации таких элементов, как чудесное помещение, различные ароматические масла, предназначенные для разных частей тела, пилинги с массажем и, конечно, спокойствие, не в последнюю очередь создающееся расслабляющей музыкой.

индийская сауна «Кути» —  это паровое купание берет начало в аюрведическом индийском учении о здоровье, которому уже тысячи лет. Как во многих других традициях, целью здесь является гармония души, духа и тела. Температуры в «Кути» по сравнению с сауной более приятные, между 40 и 50°С. Как правило, во время процедуры лежат на кушетке.

инфракрасная сауна — инфракрасные лучи дают приятное тепло и хорошо заменяют зимой, в пасмурный сезон, солнечный свет, источник энергии для души, духа, тела. Кабина является заменителем солнечного света также потому, что тепло инфракрасных лучей своим сильным воздействием проникает в мышечную ткань, расслабляет, снимает напряжение и восстанавливает ее. И все это происходит без вредных ультрафиолетовых лучей. Температуры относительно умеренные, они колеблются между 30 и 60°С.

Отдых в сауне — полезное и приятное времяпрепровождение, которое поможет Вам набраться сил и стать здоровее. Отдыхайте с удовольствием!

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон

Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон. Какие крема и начинку можно использовать? ...

Мастер-класс японской кухни. Готовим суши и роллы

Мастер-класс японской кухни. Как приготовить суши и роллы? Какие техники существуют и ...

Экскурсионный тур «Файни Карпаты»

Тур в Карпаты позволит вам в полной мере насладиться красотой карпатских гор. ...

Полеты на вертолете

Полеты на вертолете под Киевом - отличный способ весело провести время и ...

Дім Таємничих Пригод (Дом Таинственных Приключений)

С 7 октября на территории концерт-холла ВДНХ состоится показ нового грандиозного шоу ...

Очень страшная экскурсия

Хотите услышать страшные истории и разгадать жуткие тайны? Киев хранит их предостаточно. ...

Кобзарское фламенко: пешеходная экскурсия с мастер-классом игры на кастаньетах

Под аккомпанемент сердца и кастаньет мы прогуляемся по центральным улицам Киева и ...

Живопись маслом

Друзья, приглашаем Вас каждую субботу и воскресенье на МК по живописи маслом, ...

Мистическая экскурсия в музей Булгакова

Окунитесь в таинственный мир Мастера во время пешеходной экскурсии «Ночь в музее ...

Королевский Каменец

Отправляемся на Юго-Запад страны, чтобы увидеть величие Каменца-Подольского, прочувствовать историческую ценность Хотина ...

Читайте также:

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...

Вейпинг — альтернатива для курильщиков

Все больше и больше курильщиков отдают предпочтение вейперам. А выбор их - огромен. Как подобрать то, что понравится ...

Новый салон эротического массажа в Киеве

Если вы хотите действительно расслабиться и получить удовольствие, то лучше посетить салон эротического массажа в Киеве. ...