Бег и его польза для организма


Вы хотите поддерживать себя в форме, но нет возможности посещать спорт-зал, или какие-то спецкурсы фитнеса? И не всегда есть желание заниматься по видео-урокам? В таком случае есть простейший способ, как держать себя в тонусе, не потратив при этом больших денег и много времени.

Бег – самый легкий вид спорта. Для того, чтобы начать тренировку достаточно иметь желание, время (лучше утром), спортивную удобную обувь и одежду.  Можно бегать как на месте, так и двигаясь вперед (на улице). Или воспользоваться уже изученными местами для бега, которые пользуются популярностью у других бегунов.

Читайте также: Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером

Бег и его польза для организма

Те, кто видел фильм «Чего хотят женщины», могут помнить озвучку рекламного ролика одной американской  компании:

Собираясь на пробежку, Вы становитесь перед зеркалом и не думаете, понравится ли Ваш наряд асфальту. Вам не нужно выслушивать его шутки и смеяться в ответ. Вам не стало бы легче бежать, будь Вы одеты откровеннее. Асфальт не замечает, накрашены ли у Вас губы. Ему все равно, сколько Вам лет. Вы не испытываете неудобства, что зарабатываете больше. И Вы можете встретиться с ним, когда сами этого захотите. И не важно, сколько времени прошло – день или всего пару часов после свидания. Самое главное, чтобы Вы время от времени выходили на пробежку.

После такого невольно задумаешься: «А почему бы  не начать бегать?». И многие начинают, и заканчивают после первой пробежки. А все потому, что не знают, что даже бегать нужно уметь правильно. Научится правильно дышать, не стремиться пробежать быстро, а сделать это если и медленно, но с пользой.

Читайте также: Как правильно дышать во время занятий фитнесом

Бег должен приносить пользу здоровью, а не наоборот. Это  отличное средство для укрепления мышц и очищения организма. Рассмотрим влияние бега на организм человека:

1)  Бег оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, является профилактическим средством от тяжелых заболевания сердца, активизирует метаболизм в сердечной мышце, ускоряет ток крови.

2)  Бег — это отличный способ похудеть, так как при беге идет нагрузка на все мышцы организма. Пробежка помогает сжигать  лишние калории.

Читайте также: Как правильно бегать, чтобы похудеть

3)  Бег способствует  очищению организма. С потом из организма выходят шлаки и токсины.

4)  Бег помогает бороться со стрессом и депрессией. Доказано, что после регулярных пробежек у человека выделяется гормон счастья.

5)  Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.

6)  Бег повышает иммунитет,  который препятствует развитию раковых заболеваний.

7) Бег позволяет развивать дыхательные пути и объем легких , также повышает выносливость организма.

8)  Бег — это отличное лекарство от головных болей и бессонницы.

9)  Бег помогает выработать в себе такие качества как: самоконтроль, сила воли, целеустремленность и много других.

10) Бег способствует замедлению процесса старения организма.

Доводы пользы бега можно продолжать и не хватит для этого одной статьи. Но читая это, Вы должны понимать, что хорошие ощущения Вы получите, если будете бегать регулярно. Не нужно бегать на большие дистанции. Начните с малого, вокруг дома, постепенно увеличиваю маршрут. Бегайте не спеша. Со временем Вы сами придете к идеальному виду бега для Вашего организма, который принесет Вам только пользу.

Автор: Наталия Новикова

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Предрождественское Подолье

Автобусный тур Предрождественское Подолье по католическим центрам Украины. Главные санктуарии римско-католической церкви. ...

Экологическая экскурсия по Киеву

В каменных джунглях рядом с нами живут совы и чайки, бобры и ...

Лучшие туры в осенние Карпаты

relax) предлагает вашему вниманию подборку лучших туров в осенние Карпаты. ...

Танцы со звездами

...

Выходные в украинском Париже. Туры в Черновцы

Туры в Черновцы – один из самых красивых и романтических городов Украины. ...

Вино, коньяк, Одесса

За два дня вы успеете побывать в городе-легенде Одессе, посетить Аккерманскую крепость ...

30 Seconds to Mars

30 апреля во Дворце Спорта состоится концерт группы с многомиллионной армией фанатов, ...

Хотинская крепость

Хотинская крепость в Хотине - крепость XIII–XVIII вв., которая является одним из ...

Подарочный сертификат — решение многих проблем

Не знаете что подарить на День защитника отечества? У нас есть решение! ...

6 дней в новогодних Карпатах

Магия зимних Карпат делает седые кряжи настоящим сказочным краем, открыть который вам ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...