Фитнес для глаз. Какую пользу приносят упражнения для глаз


Глаза — это одни из наиболее важных для человека органов чувств. Для укрепления мышц и для поддержки физической формы нашего тела мы привыкли делать зарядку, посещать фитнес-клубы или тренажерные залы, различными способами расслабляться.  Не менее важными являются также упражнения для глаз. Именно с ними сегодня вас ознакомит Relax.com.ua.

Фитнес для глаз. Какую пользу приносят упражнения для глаз

Основным упражнением фитнеса для глаз является пальминг. Смысл этой фитнес-техники состоит в том, чтобы сесть прямо или лечь на спину. Затем, растерев ладони так, чтобы они потеплели, нужно закрыть ими глаза. При этом свет не должен проникать сквозь ваши пальцы, а нос может спокойно дышать. Думая о хороших вещах, включив спокойную музыку, через три минуты такого упражнения в ваших глазах исчезнет чувство усталости.

Читайте также: Фитнес для лица

Еще одно полезное упражнение для глаз — это их соляризация на свече. В затемненном помещении следует зажечь свечу и расположить ее на уровне глаз на расстоянии около двух метров. Теперь необходимо закрыть глаза и поворачивать голову и плечи то вправо, то влево. Не нужно концентрировать внимание на свече, пусть она якобы непроизвольно проносится мимо вашего взора теплым светлым пятном. Повторив такие повороты несколько раз, заканчивайте упражнение пальмингом.

Необходимым для развития глазных мышц является следующее упражнение: взгляните сначала вверх, а потом вниз. Затем вправо и влево. И, наконец, по диагоналях право верх – лево низ и наоборот. Смотрите по сторонам непринужденно, легко, без лишнего напряжения. Повторите 4-5 раз.

Пользу для работы мышц ваших глаз приносят также очертания взглядом большого прямоугольника, а также круга. Медленно и без рывков переводите глаза из одной стороны в другую, по часовой стрелке и против нее. Повторите 4 раза.

Кстати, естественным способом расслабить мышцы глаз является легкое быстрое моргание. Несколько морганий помогут быстро расслабить глаза после любого упражнения для глаз.

Читайте также: Упражнения в офисе. Займитесь собой не отрываясь от работы

Использовать элементы фитнеса для глаз не только можно, но и крайне важно во время работы. Каждые десять минут напряженного чтения, к примеру, необходимо разбавлять фокусировкой глаз на дальних предметах. Немножко поморгав, вы увлажните роговую оболочку глаз, после чего, если вы работаете в офисе, подойдите к окну и посмотрите на дневной свет. Расслабиться и эффективно продолжить дальнейшую работу вам поможет обыкновенный взгляд вдаль.

Для улучшения зрения мы также советуем вам прием конвергенции. На любом удобном для вам расстоянии разместите какой-нибудь рисунок. Четко сфокусируйтесь на нем, и затем потихоньку приближайте это изображение, не теряя точный фокус. Пытайтесь пододвигать рисунок как можно ближе к носу, пока изображение не начнет раздваиваться. Вместо листика бумаги можно воспользоваться указательным пальцем или ручкой.

Важно помнить, что помимо фитнеса на уровень зрения влияет питание. Для глаз полезны, в частности, черника, морковь и цикорий. При близорукости рекомендуют ежедневно есть творог.

В целом, фитнес для глаз помогает не только улучшить зрение, но и быстро отдохнуть и набраться сил. Редакция Relax.com.ua советует вам включить вышеописанные упражнения в ежедневную практику.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
По старым улицам Подола

Подол. Здесь организовывали шумные ярмарки и базары. Здесь появились первая аптека, мельница, ...

Вечерняя прогулка на яхте по Днепру в Киеве

Рано или поздно будни превращаются в серую рутину, но только не с ...

Ставка Гитлера «Вервольф»

Бывшая ставка Гитлера "Вервольф" находится в 8 километрах от Винницы, в поселке ...

Классика в саду

9 сентября в Ботаническом саду им. Гришко пройдет очередной концерт классической музыки ...

Мисс Украина 2017

6 сентября в Национальном Дворце искусств "Украина" пройдет финал Национального конкурса красоты ...

Тур во Львов + замки

Экскурсия в культурную столицу: знакомство с аристократичным Львовом и замками разных эпох ...

Экскурсии по Киеву для детей. Проведите последние дни летних каникул с пользой

Хотите, чтобы ваши дети провели последние дни летних каникул с пользой? Тогда ...

Вечер памяти Н. Мозгового

1 сентября в Национальном дворце искусств "Украина" пройдет Вечер памяти украинского композитора ...

Вечерний Квартал

15 сентября, в концерт-холле Freedom с новой летней программой выступит ...

Сказочные выходные в Каменец-Подольском

Экскурсия в Каменец-Подольский с посещением живописной Бакоты, Хотынской крепости, Жванецкого замка и ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...