Как разнообразить тренировки зимой


Постоянные физические нагрузки помогают нам не только поддерживать фигуру в отличной форме, но и заряжаться бодростью на весь день. Однако с наступлением холодов многие из нас теряют энтузиазм и забывают о тренировках. Как разнообразить тренировки зимой? Relax.com.ua нашел альтернативу пробежкам на улице и занятиям на тренажерах.

Источник: econet.ru

Источник: econet.ru

Фитнес

Безусловно, лидирующее место по популярности занимает фитнес клуб. В тепле и уюте можно заниматься каждый день. Такой вид спорта не только поддержит вашу фигуру в тонусе до весны, но и поможет не нагружаться эмоционально.

Источник: sadkomed.ru

Источник: sadkomed.ru

Плавание и аквааэробика

Занятия в бассейне идеально подходят тем, кто из-за проблем с позвоночником не может тренироваться в тренажерном зале или осуществлять пробежки. Этот вид спорта не изнурителен, что идеально подходит новичкам. Если у вас нет возможности ходить на занятия по аквааэробике, то попробуйте плавание в бассейне.

Источник: ladyjour.ru

Источник: ladyjour.ru

Танцы

Многим девушкам походы в спортивный зал быстро надоедают. Для такого случая существуют танцы. Выбирая их, вы освобождаете себя от необходимости качать нижний пресс и ягодицы или осуществлять многокилометровые пробежки. Отдавайте предпочтение понравившемуся танцевальному направлению и тогда занятия станут для вас не только обязательными тренировками, но и приятным времяпрепровождением.

Читайте также: Школы танцев в Киеве

Источник: guralpremier.com

Источник: guralpremier.com

Теннис

Любительницы игровых видов спорта, могут отправиться на  крытые корты для занятия большим теннисом. Лучше всего в такие заведения ходить вместе с подругой или другом. Соревновательный момент данного вида спорта очень сильно поднимает дух и настроение.

Читайте также: Где поиграть в теннис в Киеве. Теннисные корты

Источник: sivakovskaya.com

Источник: sivakovskaya.com

Горячая йога

Горячая йога – самое эффективное средство для снижения массы тела! Занятия проходят в специальном зале, где поддерживается особый климат: температура +38-42º С и влажность не менее 40%. Теплый поток свежего и влажного воздуха улучшает кровообращение, помогает предотвратить травмы, а также согревает мышцы.

Читайте также: Где заняться горячей йогой в Киеве

Источник: vladivostok.bezformata.ru

Источник: vladivostok.bezformata.ru

Командные игры

Запишитесь в спортивный клуб, где собираются любители командных игр. Дополнительная физическая деятельность позволит сжигать больше калорий и тренировать сердце, а также поможет удерживать Вас в отличной физической форме во время зимнего сезона. Играйте в активные командные игры и перемежайте такие тренировки силовыми несколько раз в неделю.

Читайте также: Где поиграть в футбол в Киеве

Источник: kotofot.ru

Источник: kotofot.ru

Лыжи

Во время катания на лыжах повышается выносливость, а также происходит общее оздоровление организма: улучшается работа сердечно-сосудистой системы, органов дыхания, опорно-двигательного аппарата, повышается иммунитет. По мнению врачей, зимой достаточно устраивать часовые прогулки на 3–5 км 2–3 раза в неделю, чтобы поддерживать себя в прекрасной форме.

Читайте также: Где в Киеве покататься на лыжах. Оборудованные трассы

Источник: rfdorogi.ru

Источник: rfdorogi.ru

Сноубординг

Во время занятий на сноуборде задействованы все группы мышц, особенно ног, ягодиц, живота и бедер, а нагрузка позволяет за час избавиться от 400 и более калорий, поэтому стройное и подтянутое тело сноубордистам обеспечено. Кроме того, сноубординг укрепляет вестибулярный аппарат, нормализует работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы, а также насыщает кровь кислородом. Для укрепления здоровья следует вставать на сноуборд не реже 1–2 раз в неделю и кататься не менее часа.

Читайте также: Сноубординг в Киеве. Где кататься на сноуборде

Научиться кататься на коньках

Коньки

Катание на коньках прекрасно тренирует гибкость, быстроту, ловкость и умение держать равновесие. Занятия на льду укрепляют здоровье, повышают сопротивляемость различным инфекциям, а также улучшают настроение благодаря повышенной выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Для поднятия тонуса организма достаточно кататься на коньках 2–3 раза в неделю по часу.

Читайте также: Фигурное катание для взрослых. Где научиться кататься на коньках

Источник: kinolife.tv

Источник: kinolife.tv

Санки

Катание на санках – это не только детская забава, но и прекрасный способ поддерживать форму. Во время спусков и подъемов организм получает умеренную кардионагрузку, благодаря чему происходит укрепление сердечной мышцы, нормализуется кровяное давление, а также эффективно сжигаются калории и уходят лишние килограммы. Кроме того, катание на санках – это настоящий «антидепресант».

Relax.com.ua желает вам активных зимних тренировок!

Автор: Инна Джердж

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Предрождественское Подолье

Автобусный тур Предрождественское Подолье по католическим центрам Украины. Главные санктуарии римско-католической церкви. ...

Экологическая экскурсия по Киеву

В каменных джунглях рядом с нами живут совы и чайки, бобры и ...

Лучшие туры в осенние Карпаты

relax) предлагает вашему вниманию подборку лучших туров в осенние Карпаты. ...

Танцы со звездами

...

Выходные в украинском Париже. Туры в Черновцы

Туры в Черновцы – один из самых красивых и романтических городов Украины. ...

Вино, коньяк, Одесса

За два дня вы успеете побывать в городе-легенде Одессе, посетить Аккерманскую крепость ...

30 Seconds to Mars

30 апреля во Дворце Спорта состоится концерт группы с многомиллионной армией фанатов, ...

Хотинская крепость

Хотинская крепость в Хотине - крепость XIII–XVIII вв., которая является одним из ...

Подарочный сертификат — решение многих проблем

Не знаете что подарить на День защитника отечества? У нас есть решение! ...

6 дней в новогодних Карпатах

Магия зимних Карпат делает седые кряжи настоящим сказочным краем, открыть который вам ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...