Как увеличить грудь с помощью упражнений


Женская красота проявляется в разных формах и размерах, и давайте посмотрим правде в глаза – красивая грудь имеет определенные привилегии в современном обществе, и те из нас, кто не имеет их, естественно заинтересован в возможности их достижения. На счастье, существуют способы увеличить размер груди без хирургического вмешательства, даже учитывая то, что современная медицина сделала огромный шаг вперед и подобные операции не считаются редкостью.

Хотите узнать, как увеличить грудь на размер, или даже два? Редакция сайта Relax с удовольствием поделится с Вами информацией о действенном комплексе упражнений, который поможет обрести желаемые формы естественным способом за довольно короткий срок. Готовы? Тогда поехали!

Отжимания

Не думайте, что это упражнение только на мышцы рук, оно прекрасно приводит в тонус и грудные мышцы в том числе. Работа с этой областью тела расширяет грудную клетку и делает грудь полнее и объемнее. В качестве бонуса Вы получите подтянутые и в меру мускулистые руки.

Следите за правильностью выполнения упражнения. Алгоритм таков:

  1. Лягте на живот, согните руки в локтях по бокам, упираясь ладонями в пол. Ноги поставьте носками перпендикулярно полу.
  2. Поднимайте туловище только за счет рук, корпус держите ровно, не сгибая колени и не прогибаясь.
  3. Кода руки выпрямились, зафиксируйте положение и переходите к следующему отжиманию, сгибая руки до образования прямой лини между локтями и туловищем.

Если таким способом Вам отжиматься трудно, согните ноги в коленях и сгибайте руки в таком положении.

Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения пресс и ягодичные мышцы были подтянуты.

Для начала практикуйте 3 подхода по 15 отжиманий, по крайней мере раз в день. Когда руки и грудные мышцы станут сильнее, увеличьте количество отжиманий за подход.

Упражнение с гантелями

Гантели

Источник фото: sportmashina.com

Еще одно отличное упражнение для увеличения молочных желез, которое помогает сделать грудные мышцы больше и сильнее. Для этого необходимо выбрать гантели, которые Вы сможете поднять без сильных неудобств, примерно 1-2 кг для начала.

Алгоритм выполнения:

  1. Лягте на наклоненную скамью, держите гантели по бокам разведенными в сторону.
  2. Сведите гантели над грудью так, чтобы они касались друг друга, выпрямляя руки.
  3. Медленно опустите гантели вниз и повторите.

Выполняйте 3 подхода по 8-12 повторений, упражняйтесь два или три раза в неделю.

Упражнение йогинов

Как увеличить грудь с помощью упражнений

Источник фото: sekret-krasotki.ru

Это упражнение считается одним из самых эффективных для формирования упругой и подтянутой груди. Основная нагрузка идет именно на грудные мышцы.

Алгоритм выполнения:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Соедините ладони на уровне груди и начните сдавливать ладони со всей возможной силой.
  3. Напряжение между ладонями необходимо держать подходами не меньше 20 секунд.

Выполняйте 3 подхода по 10 повторений, по крайней мере, 3 раза в неделю.

Любите свое тело и не переставайте стремиться к совершенству!

Автор: Мария Григорьева
[review]

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Вечер памяти Н. Мозгового

1 сентября в Национальном дворце искусств "Украина" пройдет Вечер памяти украинского композитора ...

Вечерний Квартал

15 сентября, в концерт-холле Freedom с новой летней программой выступит ...

Сказочные выходные в Каменец-Подольском

Экскурсия в Каменец-Подольский с посещением живописной Бакоты, Хотынской крепости, Жванецкого замка и ...

Аскания-Нова

Биосферный заповедник Аскания-Нова - уникальнейший природный уголок, который находится в Херсонской области, ...

Экскурсия в Умань. Софиевский парк

Однодневная экскурсия в Умань из Киева откроет для Вас множество интереснейших фактов, ...

Экскурсия в трамвае-кафе

Сегодня трамвай постепенно уходит в прошлое. Остаются только истории, которые помнят ...

Подземный город: Аскольдова ДШС

Попробуйте себя в роли диггеров с экскурсией "Подземный город: Аскольдова ДШС". Узнайте, ...

Джаз на Крыше. Ray Charles

...

Танцы со звездами

...

Алексей Коган «Джаз для взрослых»

31 августа Caribbean Club приглашает на встречу с человеком джаза, автором и ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...