Шейпинг для похудения


Каждая женщина мечтает о стройном и красивом теле. Некоторые от природы его имеют, а многим приходиться такого тела добиваться путем упражнений, диет и прочего. Одним из отличных способов поддержания тела в тонусе и избавлению от лишних килограммов  является шейпинг. Он состоит не только из упражнений, но и правильного питания, умению восстанавливать организм после тренировки и эмоционального настроя. Благодаря шейпингу Вы сможете сделать себя такой, какой вы понравитесь в первую очередь себе.

Шейпинг для похудения

Шейпинг — это отличная методика для похудения, которая была разработана специалистами с целью не только избавиться от лишних килограммов, а еще и оздоровить организм. Упражнения рассчитаны на женский организм, но мужчины тоже могут их выполнять.

Упражнения шейпинга для похудения помогают избавить организм не только от лишнего веса, но и от целлюлита. Благодаря этим упражнениям целлюлит вас больше не побеспокоит, потому что регулярные занятия шейпингом предотвращают его повторное появление. Занимаясь шейпингом, вы обретете уверенность в себе, наберетесь энергии и станете более жизнерадостным человеком.

Читайте также: Как полюбить фитнес и сделать занятия регулярными

Для того, чтобы шейпинг для Вашего организма был эффективен его нужно выполнять комплексом: с помощью тренировки, здоровой диеты и массажа.

Каждое упражнение в шейпинге для похудения имеет свою цель. Выполняя упражнения, вы почувствуете, как энергия расходится по всему вашему организму и попадает во все проблемные зоны, обеспечивания там необходимую коррекцию.

В исполнении упражнений есть некоторые ограничения и система. Нагрузка должна быть интенсивной и регулярной: 40 минут 2-3 раза в неделю.

Упражнения можно выполнять дома используя видео-уроки, но многие специалисты рекомендуют заниматься шейпингом ля похудения в группах. Бытует мнение, что самоконтроль занятий не всегда дает лучшие результаты, а под присмотром тренеров Вы можете добиться большего. Тренеры ведь будут давать Вам рекомендации и следить за правильностью выполнения упражнений, также вы сможете избежать травм.

Читайте также: Как восстановить мышцы после тренировки

Если вы решили, что заниматься шейпингом для похудения лучше дома, то Relax подобрал для Вас несколько эффективных упражнений:

УПРАЖНЕНИЕ №1

Нужно размять суставы для того, чтобы они разогрелись: покрутить вокруг своей оси кисти рук, ступни ног, потянуть ступни, при этом чувствуется, как растягивается голень. Можно сделать круговые вращения головой, попрыгать на скакалке. Можно также сомкнуть колени и ступни вместе, присесть на носочках и «по пружинить», при этом чувствуется как мышцы передней стороны бедра напрягаются.

УПРАЖНЕНИЕ №2

Встать прямо, выпрямить спину и подтянуть живот. Кисти рук положить на плечи и выполнять вращения, не выгибая спину и не выпячивая живот. Вращения вперед и назад столько, сколько приятно.Затем выпрямить руки и выполнить такие же вращения с выпрямленными руками как мельница.

УПРАЖНЕНИЕ №3

Нужно поставить ноги по одной линии, например, пальцы левой ступни должны упираться в пятку правой. Делать наклоны вперед. Затем поменяйте ноги местами и также делайте наклоны вперед.

УПРАЖНЕНИЕ №4

Сесть на пол, ноги скрестить в позе как лотоса, на расстоянии 30 см от себя. то есть скрещенными будут не голени а только ступни . Спину нужно выпрямить и делать наклоны к ступням. Нужно положить одну ступню на другую и выполнять наклоны вперед. Затем не меняя позы, соединить пятки вместе и делать наклоны вперед, надавливая руками на колени.

УПРАЖНЕНИЕ №5

Сесть на пол, и согнуть ноги в коленях, и сложить из них половинку «свастики», то есть Ноги согнуть под прямым углом, положить на пол так, чтобы одна нога спереди, вторая нога сбоку. Стараться обе ягодицы прижимать к полу, спину держать прямо и делать наклоны вперед, назад и в стороны.

Надеемся, что предложенные упражнения по шейпингу для похудения принесут Вашему организму пользу!

Автор: Наталия Новикова

  • Ирина Шевченко

    Занималась шейпингом около года назад. Недолго, но регулярно, и уже через пару месяцев почувствовала положительные результаты.
    Особенно хорошие упражнения 1,3,4 — проверено на собственном опыте.

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
До Бойкив на сыр — тур из Львова

Однодневный тур «До Бойкив на сыр» - это живописные пейзажи, скалы, водопад, ...

Подземный город. Никольская ДШС

2х-часовая подземная экскурсия по дренажно-штольной системе Никольская, созданной в 1916 г. ...

Trick Art 3D Gallery

Trick Art 3D Gallery - галерея в Киеве. Контактные данные. Телефон. Адрес. ...

Vlasne.ua — посуточная аренда квартир легко, быстро и надежно

С онлайн ресурсом Vlasne.ua вы легко и буквально за считанные минуты не ...

Острожская академия

Национальный университет «Острожская академия» — один из старейших университетов Восточной Европы, расположенный ...

Сплав на байдарках по реке Снов

Однодневный тур включает сплав по реке, осмотр старинных церквей Седнева и прогулку ...

Пьянящее южное побережье

Экскурсии на винные заводы Коблево, Таврия. Дегустация вин, коньяков, шампанского с гастрономической ...

Дом Либермана

Дом Либермана - памятник истории, искусства, архитектуры в самом центре Киева. ...

Приключенческий квадро-тур возле Львова «Настоящее бездорожье»

Если вы хотите разнообразить свою жизнь, то квадро-тур возле Львова - это ...

Осенняя Александрия и неизвестная Белая Церковь

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины, а также тысячелетний город ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...