Стретчинг: тянем потянем


Лето — самое время для того, чтобы начать уделять себе и своему телу больше внимания и забот. На нашем сайте Вы можете найти множество статей о различных упражнениях, беге и танцах, а сегодня мы подготовили для Вас информацию о стретчинге — незаменимом спутнике любых нагрузок.

Стретчинг

 

Стретчинг — это серия упражнений, направленных на то, чтобы сделать мышцы более эластичными, а суставам придать большую гибкость и подвижность.

Во время выполнения физических нагрузок для разных групп мышц, не всем приходит в голову мысль о том, что мышцам необходимо вернуться в изначальное положение. Как перед упражнениями необходимо делать растяжку и зарядку, так и после них необходимо заниматься стретчингом.

Основные плюсы стретчинга:

  • Растяжки стимулируют расслабление мышц за счет большего притока крови;
  • Суставы становятся более гибкими и подвижными;
  • Упражнение с глубокими вдохами и выдохами успокаивают после тяжелого рабочего дня;
  • Для занятий стретчинга нет необходимости посещать спортзал — можно заниматься дома в любое удобное для вас время.
  • Стретчинг — это профилактика от отложения солей.

Основные советы во время занятий стретчингом:

  • Для начала необходимо определить со специалистом типы упражнений и степень нагрузки;
  • Необходимо четко осознавать границы растяжек: никогда не стоит тянуться до степени боли;
  • Каждое растягивание необходимо держать на протяжении 15-20 секунд, пока не исчезнет напряжение;
  • Все упражнения необходимо  начинать со вдоха, дышать надо глубоко и ровно, без задержек дыхания. При выполнении наклонов необходимо сначала сделать выдох;
  • При растягивании необходима концентрация именно на той части тела, которая в данные момент поддается нагрузке;
  • Старайтесь найти  и всегда  сохранять устойчивое положение.

Так же стретчингом можно заниматься и при помощи специальных тренажеров.

Читайте также: Это модное слово «пилатес». Все о пилатесе

Автор: Julia Gorbunova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Путешествие по гоголевским местам. “Полтавские галушки”

“Знаете ли вы украинскую ночь? О, вы не знаете украинской ночи”. Погрузитесь ...

Чем занять ребенка на осенних каникулах. Детские экскурсии

Чем занять ребенка на осенних каникулах, читайте в обзоре от сайта Relax). ...

Готовь сани летом, а купальник зимой. Готовимся к пляжному сезону

Всем давно известно, что встречают по одежке, поэтому к отдыху на море ...

Рождественские вечера на хуторе близ Диканьки

Тур "Рождественские вечера на хуторе близ Диканьки" откроет для вас все очарование ...

Новогодний отдых в Закарпатье

Новогодний отдых в Закарпатье в отеле "Виноградів" - праздник, который запомнится надолго. ...

Праздничные здыбанки на Полесье

Тур "Праздничные здыбанки на Полесье" на Новый год из Киева. Поездка в ...

Фонтан Roshen

Фонтан Roshen в Виннице - это самый большой в Европе свето-музыкальный фонтан, ...

O.Torvald

2 декабря в киевском клубе Stereo Plaza состоится концерт группы O.Torvald. ...

Венский Штраус-Оркестр

Хотите побывать на приеме у королей классической музыки? Не спешите изобретать машину ...

Праздничные козы и сырные традиции

В преддверии Нового Года вы побываете на колоритной ферме «Бабині кози» под ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...