10 занятий, приводящих в состояние гармонии


Из-за мелких или крупных неудач на работе, в семье, иногда даже из-за несерьезных конфликтов в общественном транспорте людям свойственно перебывать в стрессовом, удручающем их состоянии. Поэтому очень важно в определенный момент остановиться и улучшить, нормализировать состояние души и тела. Сегодня Relax.com.ua предлагает вашему вниманию 10 занятий, приводящих в состояние гармонии.

10 занятий, приводящих в состояние гармонии

1. Занятия йогой

Практика йоги или цигун — это несложный и доступный путь к здоровью души и тела. Многие асаны (позы) и дыхательные упражнения позитивно влияют на гармонизацию сознания, улучшение настроения, уверенность в себе и концентрацию на важных делах.

2. Правильное питание

Зарубите себе на носу, что в течение дня необходимо выпивать в не меньше 1,5 л воды, а также включать в рацион питания фрукты, овощи и ягоды. Старайтесь питаться каждый день разнообразными, не повторяющимися полезными продуктами, отказавшись от фаст-фуда.

3. Прогулки на свежем воздухе

Для того, чтобы вернуться в состояние гармонии, следует больше гулять на свежем воздухе. Берите с собой вторую половинку или хороших друзей и просто пройдитесь по парку или вечерним улицам города. Рекомендуем вам сидеть в интернете не более одного часа в день, если, конечно, сфера вашей деятельности не связана с ПК. А если по долгу службы вам и приходится много времени уделять компьютеру, то не забывайте о регулярной зарядке и полезных упражнениях для глаз.

4. Бег, танцы или фитнес

Чтобы поддерживать в форме тело и заботиться о своем здоровье, важно заниматься спортом. Находясь в напряженном состоянии, от него можно легко избавиться, например, побегав или потанцевав. После физических упражнений можно почувствовать определенное удовлетворение и (как ни странно после затраты физических усилий) прилив новой энергии.

Читайте также: Как быстро отдохнуть и набраться сил. Полезные советы.

5. Контрастный душ

Ежедневно принимайте контрастный душ: утром он бодрит и придает сил и желание что-либо делать, а вечером перед сном помогает лечь спать с приятным чувством не зря проведенного дня. Советуем также  несколько раз на день ополаскивать ноги холодной водой, ведь это неплохой метод закаливания.

6. Порядок в доме

Для ощущения гармонии, как с собой, так и с окружающими, нужно ощущать ее там, где вы живете. Каждый день наводите порядок в своей квартире, не допуская возникновения пыли и складирования всех ваших вещей в одном месте. Не стоит также долго хранить вещи, которыми вы уже не пользуетесь и не воспользуетесь. Если, к примеру, вам надоела или потеряла качество любимая одежда, выкиньте ее или отдайте нуждающимся людям.

7. Медитация для расслабления

Медитация помогает успокоиться и сконцентрироваться на важных вещах. Нам кажется, что выделить полчаса для расслабления под тихую, спокойную и приятную  музыку вовсе не тяжело. Попробуйте и вы!

8. Уделяйте время близким людям

Думая только о себе, достичь состояния гармонии не получится. Уделяйте часть вашего внимания своим родителям, мужу или жене, детям, друзьям и родственникам. Говорите с важными для вас людьми,  интересуйтесь их переживаниями или проблемами, протяните руку помощи, если это нужно. Люди ведь относятся к другим так, как последние относятся к ним. Взаимный интерес и взаимная помощь пойдут только на пользу любому человеку.

9. Плавание

Вода помогает ощутить гармонию, а также укрепить здоровье. От занятий плаванием есть масса преимуществ для физического и душевного состояния человека. Летом можно плескаться в открытом водоеме, а в холодное время года следует выбрать бассейн.

10. Здоровый сон

Для гармонизации вашего состояния, важно засыпать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время. Кроме того, перед сном полезно выпивать стакан кефира или йогурта, выходить на прогулку и проветривать комнату за час до сна. По поводу количества часов сна, то нужно соблюдать «золотую середину». Здоровому человеку не хватит 3-4 часов, чтобы выспаться, но и половину суток проводить в объятиях Морфея не стоит.

В целом, чтобы добиться состояния гармонии, думайте о хорошем и совершайте добрые поступки.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
По старым улицам Подола

Подол. Здесь организовывали шумные ярмарки и базары. Здесь появились первая аптека, мельница, ...

Вечерняя прогулка на яхте по Днепру в Киеве

Рано или поздно будни превращаются в серую рутину, но только не с ...

Ставка Гитлера «Вервольф»

Бывшая ставка Гитлера "Вервольф" находится в 8 километрах от Винницы, в поселке ...

Классика в саду

9 сентября в Ботаническом саду им. Гришко пройдет очередной концерт классической музыки ...

Мисс Украина 2017

6 сентября в Национальном Дворце искусств "Украина" пройдет финал Национального конкурса красоты ...

Тур во Львов + замки

Экскурсия в культурную столицу: знакомство с аристократичным Львовом и замками разных эпох ...

Экскурсии по Киеву для детей. Проведите последние дни летних каникул с пользой

Хотите, чтобы ваши дети провели последние дни летних каникул с пользой? Тогда ...

Вечер памяти Н. Мозгового

1 сентября в Национальном дворце искусств "Украина" пройдет Вечер памяти украинского композитора ...

Вечерний Квартал

15 сентября, в концерт-холле Freedom с новой летней программой выступит ...

Сказочные выходные в Каменец-Подольском

Экскурсия в Каменец-Подольский с посещением живописной Бакоты, Хотынской крепости, Жванецкого замка и ...

Читайте также:

Экскурсии по Киеву для детей. Проведите последние дни летних каникул с пользой

Хотите, чтобы ваши дети провели последние дни летних каникул с пользой? Тогда скорее отправляйтесь на одну из интересных ...

Последние летние аккорды. Путешествия по Украине

Календарное лето еще не завершилось. А значит, у каждого из вас есть прекрасный шанс поехать в тур по ...

Куда пойти в Киеве, если вы все о нем знаете?

Даже если вы все знаете о Киеве, нам есть чем вас удивить. Откройте для себя парочку интересных фактов ...