10 продуктов, которые поднимут настроение


Расстраиваетесь по пустякам? Тогда мы идем к Вам! Relax.com.ua подготовил перечень продуктов, способных поднять настроение, дать прилив сил и бодрости, а также избавить Вас от длительного стресса. Счастье совсем близко!

Читайте также: 10 лучших напитков во время зимних холодов

1. Орехи

Орехи

Источник фото: wom-best.ru

Оказывается, хрустящие орешки отлично снимают стресс: они богаты витамином B2 (рибофлавин), витамином E, магнием и цинком. Более того, всего 30 грамм смеси этих видов орехов в день также помогут бороться с ожирением и снижают кровяное давление и сахар в крови.

2. Рыба

Рыба

Источник фото: bestia-wm.ru

Исследования показали, что люди, проживающие в странах, где рыба является неотъемлемой частью рациона, имеют самый низкий уровень депрессии, биполярного расстройства, послеродовой депрессии и сезонных аффективных расстройств. Это происходит потому, что в рыбе содержится много омега-3 жирных кислот.

3. Яйца

Яйца

Источник фото: wallplanet.ru

Исследованиями, результаты которых опубликованы в Журнале Американской Коллегии Питания, было установлено, что люди, съедающие яйца на завтрак, чувствуют себя более удовлетворенными и, отсюда, нуждаются в меньшем количестве калорий в течение дня по сравнению с теми, завтрак которых состоял из продуктов с высоким содержанием углеводов, к примеру, мучных изделий.

4. Авокадо

Авокадо

Источник фото: belgusto.com.ua

Авокадо, не смотря на свою калорийность, содержит омега-3 жирные кислоты, аминокислоты, антиоксиданты и калий. Не так важно, употребляете вы этот фрукт в виде коктейля или в салате, в любом случае он идеально подойдет для быстрого спасения от хандры!

5. Молоко

Молоко

Источник фото: skalpil.ru

Помимо уже известных нам витаминов B2 и B12, молоко также содержит антиоксиданты, помогающие нейтрализовать свободные радикалы, вызывающие стресс. Приготовьте на завтрак овсяные хлопья с обезжиренным молоком или просто выпейте стакан холодного молока – это поможет вам избежать искушения вредным шоколадным печеньем.

6. Ягоды

Ягоды

Источник фото: sunhome.ru

Они полны антиоксидантами, поэтому очень эффективны против депрессии. Они поддерживают правильное функционирование мозга, улучшают когнитивные функции. Помимо всего прочего, они предотвращают преждевременное старение. Словом, заменяйте поп-корн при просмотре фильма на, скажем, чернику, и вы не только оздоровитесь, но и станете счастливее!

7. Мясо птицы

Мясо птицы

Источник фото: gnezdo.od.ua

Мясо курицы и индейки содержит большое количество триптофана, повышающее уровень серотонина. В дополнение к этому, курица и индейка также очень богата тирозином, аминокислотами, которые помогают организму справиться со стрессом более эффективно.

8. Травяные чаи

Травяные чаи

Источник фото: usiter.com

Самые эффективные – с ромашкой и жасмином. В зависимости от растительных компонентов чай оказывает либо успокаивающий, либо тонизирующий эффект.

9. Фрукты и овощи

Фрукты и овощи

Источник фото: nastavlenie.ru

Как известно, фрукты и овощи также улучшают настроение. Употребляйте спаржу, чечевицу, турецкий горох, фасоль, кабачки и батат (сладкий картофель). Не оставляйте без внимания богатые магнием листовые овощи, яблоки, персики, бананы и артишок.

10. Шоколад

 шоколад

Источник фото: nashpilkah.com.ua

Последнее, но, определенно, не менее важное, – черный шоколад, который содержит антиоксидант, так называемый ресвератрол. Это вещество повышает уровень эндорфина и серотонина в мозгу, улучшая тем самым настроение. Рекомендованная доза – 30 грамм в день (а не целая плитка!).

Relax.com.ua желает вам хорошего настроения при любых обстоятельствах!

Автор: Инна Джердж

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Hollywood Undead

1 марта, в столичном клубе «Sentrum» даст сольный концерт сильнейшая рэпкор-группа из ...

Les meilleures chansons de NOTRE DAME de PARIS

С 14 по 16 февраля во Дворце "Украина" состоится концерт-сенсация Les meilleures ...

Вера Полозкова

16 декабря в Доме культуры КПИ состоится концерт поэта, актрисы, драматурга ...

Замок «Радомысль»

Замок "Радомысль" - популярный туристический объект в городе Радомышле Житомирской области, где ...

Киевские гостинцы (детская экскурсия)

Это не просто прогулка, а очень классная, вкусная, интересная и вдохновляющая экскурсия, ...

Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон

Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон. Какие крема и начинку можно использовать? ...

Мастер-класс японской кухни. Готовим суши и роллы

Мастер-класс японской кухни. Как приготовить суши и роллы? Какие техники существуют и ...

Экскурсионный тур «Файни Карпаты»

Тур в Карпаты позволит вам в полной мере насладиться красотой карпатских гор. ...

Полеты на вертолете

Полеты на вертолете под Киевом - отличный способ весело провести время и ...

Дім Таємничих Пригод (Дом Таинственных Приключений)

С 7 октября на территории концерт-холла ВДНХ состоится показ нового грандиозного шоу ...

Читайте также:

Лучшие туры в осенние Карпаты

relax) предлагает вашему вниманию подборку лучших туров в осенние Карпаты. ...

Едем на природу: лучшие загородные экскурсии и туры

Сегодня relax) подготовил для вас подборку загородных экскурсий и туров, которые позволят приятно и познавательно провести время на ...

10 экскурсий по самым красивым осенним местам Киева

Осенью город буквально преображается, поэтому Relax подготовил для вас 10 экскурсий по самым красивым местам, где можно насладиться ...