Чим корисне регулярне плавання у басейні
Плавання — один з найулюбленіших і найкорисніших видів фізичної активності. Це заняття підходить людям будь-якого віку — від немовлят до літніх. Вода позитивно впливає на здоров’я, зовнішній вигляд, емоційний стан і загальне самопочуття. Тож навіть з метою профілактики варто час від часу відвідувати басейн. Причин для цього чимало, розгляньмо кілька з них докладніше.
А придбати абонемент в басейн у Києві можна в одного з лідерів серед спортивних комплексів Sport Life. Тут вам підберуть найвигідніший тариф з урахуванням індивідуальних побажань та спортивних цілей. Також у цьому спорткомплексі є безліч інших видів активності, які теж мають численні корисні впливи на здоров’я та загальне самопочуття.
Ідеальний старт для новачків
Абонемент у басейн — чудовий варіант спортивного навантаження для людей, які лише починають шлях до активного способу життя. Він також підходить особам з надмірною вагою, болями в спині чи суглобах, а також тим, хто має артрит або проблеми з хребтом. У воді тіло відчуває лише 10% власної ваги, тому навантаження на опорно-руховий апарат мінімальне.
Під час плавання задіяні майже всі м’язові групи. Це щадне тренування, яке рідко спричиняє м’язовий біль після заняття, і навіть якщо ви давно не були в басейні, неприємних відчуттів не виникне. А з часом регулярні тренування принесуть значну користь:
- підвищать тонус м’язів;
- зміцнять серце та кістки;
- покращать загальну витривалість;
- стабілізують артеріальний тиск.
Опанування правильної техніки плавання сприяє здоров’ю спини, адже завдяки м’якому витягуванню тіла зміцнюються м’язи й зв’язки, що запобігає розвитку міжхребцевих гриж.
Антистрес-ефект і покращення мозкової діяльності
Плавання ефективно бореться зі стресом, оскільки сприяє вивільненню «гормонів щастя» — ендорфінів. Навіть короткі тренування сприяють розслабленню та покращують настрій.
Регулярні відвідини басейну позитивно впливають на нервову систему: вони знижують рівень тривожності, зменшують ризик розвитку депресій, покращують якість сну й загальне емоційне самопочуття.
Спалювання калорій у воді
Плавання — один з найефективніших видів фізичної активності для спалювання калорій. Усього за 10 хвилин можна витратити від 60 до 150 ккал залежно від інтенсивності та стилю.
Щоб досягти результатів у зниженні ваги, варто дотримуватися простих рекомендацій:
- тренуватися регулярно — 3-4 рази на тиждень;
- тривалість заняття — не менше ніж година;
- чергувати активні запливи з короткими паузами на відпочинок.
У поєднанні зі збалансованим харчуванням і достатнім споживанням води плавання допоможе скорегувати фігуру, надати м’язам рельєф і підтримати пружність шкіри.
Позитивний вплив на дихальну систему
Заняття у воді тренують дихальну мускулатуру, підвищують рухливість грудної клітки й еластичність легень. У процесі плавання задіюються навіть глибокі ділянки легеневої тканини, що запобігає застійним процесам та атрофії.
Плавання рекомендоване людям з бронхіальною астмою — регулярні заняття сприяють зменшенню частоти нападів. А для здорових спортсменів це спосіб збільшити об’єм легень, покращити техніку дихання, наситити організм киснем на повну.
Відмінний варіант спортивного тренування
Цей вид спорту може стати вашим основним фізичним навантаженням: під час плавання активно працюють усі м’язові групи, а тіло отримує збалансоване та ефективне тренування. Якщо підібрати улюблений стиль і займатися регулярно, вже через деякий час ви помітите, як змінюється фігура — тіло стане підтягнутим і атлетичним.
Абонемент до басейну — своєрідна «основа», адже м’язовий корсет, який формується завдяки плаванню, у майбутньому допоможе зменшити навантаження на тіло в інших видах активностей. Якщо чергувати заняття у воді з силовими вправами, вдасться водночас розвинути витривалість, наростити силу й м’язову масу.
Оформіть абонемент у Sport Life, щоб зручно тренуватися індивідуально з інструктором або приєднатися до групових занять в аквазоні. Комфортна температура води та продумана інфраструктура створюють всі умови для того, щоб ви отримували справжнє задоволення від кожного візиту до басейну.