Диеты для вегетарианцев


Сегодня вегетарианство прочно вошло в наше общество. Быть веганом очень просто – в любое время года в супермаркетах продаются свежие овощи и фрукты на любой вкус. Летом даже многие мясоеды понимают прелести вегетарианского питания, когда кругом свежие плоды, ягоды и зелень.

Однако диетологи по-прежнему расходятся во мнении, поможет ли в похудении диета для веганов, и не навредит ли она организму. Эти вопросы, особенно в преддверии лета, волнуют и многих девушек. Чтобы разобраться в этом вопросе, для начала нужно определиться, что это за зверь такой – вегетарианство?

Диета для веганов

Определение вегетарианства

Для большинства это просто определенный рацион питания, но для настоящих веганов – это стиль жизни, который запрещает употребление продуктов животного происхождения. Питаются вегетарианцы растительными продуктами с высоким содержанием клетчатки и других полезных веществ. Чтобы похудеть с помощью вегетарианской диеты, достаточно придерживаться определенных рекомендаций.

В пищу разрешается употреблять следующие продукты: фрукты, орехи, овощи, злаки, бобовые, оливковое масло, неочищенный рис, зерновой хлеб, сыр тофу и другие продукты растительного происхождения. Пить разрешается зеленый чай, красное сухое вино, цикорий и воду. Вегетарианская диета для мужчин и женщин подразумевает различный рацион, главный принцип: суточная норма калорий для женщин – 1100 ккал, для мужчин – 1500 ккал. Таким образом, график питания женщин и мужчин примерно одинаков, но последним разрешается добавить к своему дневному меню стакан пива, немного вареного картофеля и пару кусочков хлеба с отрубями.

Завтракать диетологи рекомендуют тарелкой хлопьев, фруктовым или овощным салатом либо привычной кашей со сваренными на пару фруктами.

На обед вегетарианцам можно скушать отварной картофель с кусочком нежирного сыра, немного макарон с консервированными томатами или фрукты с зерновыми хлебцами.

Ужинать вегетарианцам советуют опять-таки макаронами со свежими овощами, фасолью или неочищенным рисом, тушенными с овощами или отварной цветной капустой.

Таким образом, вегетарианство – это не просто способ сбросить несколько килограмм, это прекрасная возможность сделать свой рацион полезным и вкусным. Красота – это, конечно, хорошо, но здоровье куда важнее! Именно этим и объясняется невероятная популярность вегетарианской диеты, ведь всем известно, что свежие фрукты и овощи — кладезь полезных веществ. Кроме того, этот способ похудения не имеет строгих ограничений, поэтому придерживаться этой диеты легко и приятно!

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
DZIDZIO

20 ноября в Киевском Дворце спорта выступит бородатый весельчак DZIDZIO и ...

Open Kids

24 ноября в столичном клубе Stereo Plaza состоится большой сольный концерт поп-группы ...

Рафтинг тур на 3 дня

Трехдневный рафтинг тур в Николаевской области - это возможность разгрузить мозг, ...

Экскурсия на Жуков остров

Как узнать много интересного и отдохнуть на природе? Проще простого! Заказывайте экскурсию ...

Мельница

Легендарная фентези-рок группа Мельница 27 октября приглашает на свой концерт в ЦКИ ...

Братья Шумахеры

3 и 4 августа на сцене МЦКИ "Октябрьский Дворец" выступит творческий ...

Гранд-тур «Карпаты и Закарпатье»

За семь дней туристов познакомят с историей Закарпатья, местными обычаями, вкусно накормят ...

Мастер-класс испанской кухни

Мастер-класс испанской кухни. Что нужно знать об испанской кухне? Какие техники существуют ...

Мастер-класс тайской кухни

Мастер-класс тайской кухни в Киеве это возможность повысить свое кулинарное мастерство и ...

Мастер-класс французской кухни

Мастер-класс французской кухни с профессиональным шеф-поваром. Бронируйте кулинарный мастер-класс онлайн. ...

Читайте также:

Кухонные ножи Samura — секрет их популярности

Как создавались известные ножи Самура, какие виды стали и рукоятей предлагает производитель, почему кухонные ножи Самура стали такими ...

Сайт zakvaski.com — супермаркет здоровья

Закваски VIVO - это гарантия того, что ваш организм получит нужное количество полезных веществ, а на столе каждый ...

ТОП-12 самых полезных видов растительного масла!

Мы прекрасно осведомлены об оздоравливающих качествах масла оливы и подсолнечника, но существуют и другие масла с повышенным содержанием ...