Полезные продукты для детей
Сбалансированное и продуманное питание – залог здоровой и счастливой жизни. А в период активного роста и развития без разнообразного рациона, богатого витаминами, минералами и питательными веществами уж точно не обойтись!
Важно соблюдать рекомендации педиатров, а при необходимости обратить внимание на сбалансированные витаминно-минеральные комплексы. Например, Супрадин Розумняшки в форме рыбок и морских звезд. Они содержат все необходимые для правильного роста и развития нутриенты, а форма выпуска превратит прием лекарств в интересную и увлекательную игру.
Топ продуктов, которые должны быть на столе
1. Мясо и субпродукты. Это незаменимый источник белков, аминокислот и витаминов группы В. А печень – это просто кладезь железа. Конечно, лучше отдавать предпочтение нежирным сортам мяса и птицы, готовить их в духовке, а не жарить в огромном количестве масла
2. Морская рыба – источник йода, фосфора и насыщенных жирных кислот. Все эти элементы необходимы для формирования здорового и сильного скелета, развития нервной системы и интеллекта.
3. Растительные жиры (оливковое, кукурузное, подсолнечное масло) и сливочное масло необходимы не только для иммунитета, но и нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Конечно, ими лучше заправлять салаты, а не лить на сковородку!
4. Сезонные ягоды и фрукты нельзя игнорировать. В них содержится большое количество витамина С, калия, магния и многих других элементов. К сожалению, иногда они могут спровоцировать возникновение аллергических реакций, в том числе атопического дерматита. Поэтому важно наблюдать за состояние ребенка и его кожных покровов.1
5. Отдельно стоит вынести яблоки и морковь, как источник железа (если малышу печень пришлась не по вкусу) и витамина А. Последний важен для улучшения зрения!
Но что делать, если ребенок не любит часть из вышеперечисленных продуктов, или начинает капризничать за столом? Ни в коем случае не заставлять силой или угрозами! Такими методами можно заработать только расстройство пищевого поведения, а не укрепить иммунитет. В этом случае на помощь приходят витаминные комплексы, которые помогают восполнить нехватку определенных нутриентов. Все гениальное просто!
1. Конь И. Я., Вериникина С. Г. Витамин С : статья // Российская химическая энциклопедия / Гл. ред. Кнунянц И. Л. — М. : Советская энциклопедия, 1988. — Т. 1. — С. 384—385.