Джампинг для начинающих. Что важно знать

Предпочитаете спокойной прогулке экстремальные прыжки? Любите чувствовать адреналин в крови? Ищете подходящий для себя вид спорта? Тогда советуем попробовать вам джампинг — спорт не для слабонервных! И специально для любителей острых ощущений, редакция сайта Relax подготовила несколько основных советов для начинающих.

Джолли джампинг для начинающих.

Для тех, кто хочет получить одновременную нагрузку на все группы мышц и выровнять осанку, рекомендуем попробовать себя в Джолли джампинге. 

Основные советы:

• Никогда не забывайте о разминке перед тем, как встанете на тренажеры! Мышцы нуждаются в предварительном разогреве!
• Джолли джампингом можно заниматься начиная с шести лет, однако детям необходим родительский присмотр.
• Не стоит забывать о защите: специальные наколенники, налокотники, шлем, наладонники. Обязательно тщательно проверяйте их крепления и состояние.
• Для прыжков на джамперах подбирайте по-максимуму удобную обувь, которая не будет стеснять ваших движений. Не используйте обувь с открытым верхом или тапки. Лучше всего для занятий подходят кеды и кроссовки.
• Заниматься джолли джампингом необходимо на ровной, сухой и прочной поверхности. Джамперы довольно сложно поддаются маневрированию, потому так же необходимо держаться подальше от проезжей части, мягких грунтах, лестницах и холмах.
• Перед прыжками необходимо проверить все крепления тренажера.
• Запрещается становиться на джамперы, если у вас есть какие-то травмы или другие проблемы со здоровьем, иначе вы можете навредить себе еще больше. Джамперы требуют быстрой реакции и координации, а так же они дают достаточно высокую физическую нагрузку на ваше тело.
• Ремонтом джамперов занимаются специально обученные люди, потому не стоит самому менять какие-то элементы джамперов либо пытаться что-то подкрутить.

Читайте также: Где попрыгать на джамперах в Киеве.

Банджи джампинг для начинающих.

Банджи-джампинг — это прыжки с высотных сооружений, мостов и других построек с эластичным канатом, закрепленным к вашим ногам либо же к другим частям тела. Однако бывает так же и комбинированное крепление, в данном случае прыжок получается наиболее комфортным. В нашей стране подобный вид спорта называют «тарзанка». Опытные прыгуны со временем максимально усложняют прыжки, добавляя в них разнообразные трюки. 

Основные советы:

• Для занятий банджи джампингом допускаются только совершенолетние, с весом от 75 кг и до 125.
• По началу прыжки необходимо проводить только в присутствие специалиста.
• Необходимо очень внимательно относится к эластичному резиновому  канату: проверить его запас прочности (максимальная нагрузка), ресурс (на какое количество прыжков рассчитан канат)  и процент растяжения.
• Не рекомендуется крепить канат к рукам, это чревато вывихом предплечья и другими неприятными травмами.

Чаще всего в банджи джампинге прыгают из задней стойки (как в воду) либо же «ласточкой». Однако существует и более нестандартные прыжки для опытных прыгунов и любителей ощущений поострее. Один из них — прыжок вдвоем — тандем. Опасен этот прыжок тем, что вы с напарником можете удариться головами в точке падения, либо ваши тяжи могут переплестись. Кроме того, вес двоих могут неправильно подсчитать при установке креплений, а это так же грозит разнообразными травмами.

Второй опасный прыжок в джампинге — с балластом, когда человек прыгает вместе с грузом на руках. Благодаря этому сила сжатия каната оказывается намного больше, чем при стандартном прыжке, и прыгуна подкидывает гораздо выше исходной точки. Однако в данном случае траектория прыжка получается слишком непредсказуемой, что опять-таки грозит разнообразными травмами.

Роуп джампинг для начинающих.

При использовании качественного снаряжения известных и проверенных производителей, роумп джампинг считается более безопасным чем банджи-джампинг. Что должен иметь при себе человек, занимающийся роумп джампингом: альпинисткая система(верх,низ) с широкими поясными и ножными ремнями, основную и страховочную веревки, каску и специальные устройства (карабин, гри-гри, лепестки, восьмерки. жумары). В роумп джампинге существует два вида прыжков: с горизонтальным маятником и с вертикальным. Прыжки с вертикальным маятником более опасны и нуждаются в более тщательном снаряжении, а так же сложных расчетах траектории.

Основные советы:

• Заниматься роумп джампингом можно только с 18 лет.
• В первое время нельзя совершать прыжки самостоятельно, без тренера.
• Все снаряжение необходимо тщательно проверять, а некоторые износившееся элементы регулярно заменять (например, веревка).
• Нельзя прыгать людям, у которых есть проблемы со здоровьем: физические травмы, гипертония, проблемы с сердцем и т.д.

Читайте также: Скалолазание. Все о скалолазании

Автор: Julia Gorbunova