Паркур для начинающих. Техника тренировок


В последнее время среди молодежи стал набирать популярность такой вид спорта как паркур. Сотни тысяч молодых людей и даже девушек по всему миру, бегают, прыгают, преодолевают препятствия, и каждый раз бросают вызов силе гравитации и некоторым другим законам физики. Что же это такое, и с чего начать тренировки паркуром начинающим?

Osnovi parkura i pravila trenirovok

Со времени изобретения во времена второй мировой войны, техника паркура ничуть не изменилась,  хоть и обрела философскую почву. Основой тренировки любого элемента является безопасность. Следует здраво оценивать обстановку, и действовать не на публику, а исходя из оценки реального положения вещей.

Если вы ранее не имели никакого отношения к спорту, сразу переходить к занятию паркуром не стоит. Необходимо сначала подготовить свой организм к этому нелегкому занятию. Систематически выполняйте отжимания, подтягивания на турнике, занимайтесь на брусьях, повышайте выносливость бегом, так как 80% паркура составляет именно бег. Через пару месяцев, когда вы немного продвинетесь вперед, можно приступать к тренировкам паркура.

Для начала следует подобрать удобную одежду. Чаще всего, это просторные шорты и футболка или майка, которые никак не стесняют движения. С подбором обуви все гораздо сложнее, так как ей, а точнее подошве, предстоит выдерживать колоссальные нагрузки, и сталкиваться с различными поверхностями. В этом плане  выигрывают кроссовки с подошвой из пенки, так как она очень легкая, и обеспечивает хорошее сцепление с большинством поверхностей.

Каждая тренировка состоит из трех стадий – разогрев, выполнение упражнений, и охлаждение. Для разогрева служат обыкновенные упражнения, с которыми все знакомы еще с начальной школы. Необходимо размять мышцы и сухожилия, подготовить связки к нагрузке. При охлаждении необходимо повторить все действия, как при разогреве, так как нельзя сразу снять нагрузку с организма после выполнения сложных элементов, это ускоряет износ мышц, и уменьшает их потенциал.

Основные упражнения в свою очередь делятся на опорные прыжки, акроэлементы, и категорию, в которую входят все другие способы взаимодействия с препятствиями, например, пробежки по стенам или техника правильного приземления. Первые несколько месяцев не следует практиковать первую или вторую категорию, так как для выполнения этих элементов паркура требуются определенные навыки.

Не спешите! Техника паркура продвигает не идею учащения травм, а развитие поиска альтернативных путей, призывает спортсмена включить мозги, и не делать того, без чего можно обойтись.

Основные заповеди, которые следует запомнить и соблюдать во что бы то ни стало:

  1. От простого к сложному. Наращивайте нагрузку постепенно, не старайтесь привлечь внимание ценой здоровья
  2. Боишься – не делай, а делаешь – не бойся. Перед тем как выполнять сложный элемент отработайте его в безопасной среде.
  3. Не пробуй, а делай. Правило очень близко ко второму, но отличается. Суть его заключается в установке на успех. Слово «попробую» подразумевает возможность неудачи, которую нужно исключить.
  4. Безопасность превыше всего. Не позволяйте жажде внимания окружающих взять верх над здравым смыслом, это всегда чревато.
  5. Всегда стремись к большему. Нельзя останавливаться на достигнутом, ведь одна из доктрин паркура – нет преград, есть лишь препятствия.

 

Читайте также: Площадки для паркура в Киеве

Теперь вы знакомы с основами паркура для начинающих, и можете смело приступать к первой ступеньке на великой лестнице – физическая подготовка. Техника тренировки у каждого своя, так как цели весьма различаются. Но суть всегда одна – нет преград, есть препятствия, которые преодолеваются.

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Мастер-класс украинской кухни

Посетив мастер-класс украинской кухни в Киеве, вы не только оцените вкус любимых ...

Мастер-класс тайской кухни

Мастер-класс тайской кухни в Киеве это возможность повысить свое кулинарное мастерство и ...

Пешеходная экскурсия «От усов до хвоста»

Если вы хотите подружиться с братьями нашими меньшими и узнать больше о ...

«Где учатся волшебники» — экскурсия-квест для школьников

Вы побываете в киевском Хогвардсе, где сегодня учатся настоящие волшебники, узнаете множество ...

Мастер-класс греческой кухни

На мастер-классе греческой кухни, мы раскроем все кулинарные секреты этой страны! ...

Парк «Сколевские Бескиды»

Сколевские Бескиды - Национальный природный парк Украины. расположенный на территории Львовской области. ...

Мастер-класс французской кухни

Мастер-класс французской кухни с профессиональным шеф-поваром. Бронируйте кулинарный мастер-класс онлайн. ...

Винница + фонтан ROSHEN (2 дня)

Живописная Винница и самый большой светомузыкальный фонтан Европы. Музей-скансен Пирогова и покрытая ...

Закарпатский вояж. Тур по Закарпатью

“Закарпатский вояж” - шестидневный тур в Закарпатье. Вы увидите исторические памятники, ...

Средневековое наследие. Тур по замкам Западной Украины

Хотите побывать в Средневековье? Тур по замкам Западной Украины – именно то ...

Читайте также:

Вокруг Киева на автомобиле!

Едете в Киев? Рекомендуем воспользоваться услугой аренда автомобиля. Это удобно, выгодно и гарантирует свободу передвижения. ...

Как выбрать хорошие роликовые коньки?

Есть несколько критериев, по которым можно отличить качественные роликовые коньки от второсортных. Опираясь на эти критерии, покупатель может ...

Вейкклуб «Urban Wake»

Вейклуб "Urban Wake" в Киеве. Отзывы, контакты, адрес, телефоны и подробная информация на relax) ...