Паркур для начинающих. Техника тренировок


В последнее время среди молодежи стал набирать популярность такой вид спорта как паркур. Сотни тысяч молодых людей и даже девушек по всему миру, бегают, прыгают, преодолевают препятствия, и каждый раз бросают вызов силе гравитации и некоторым другим законам физики. Что же это такое, и с чего начать тренировки паркуром начинающим?

Osnovi parkura i pravila trenirovok

Со времени изобретения во времена второй мировой войны, техника паркура ничуть не изменилась,  хоть и обрела философскую почву. Основой тренировки любого элемента является безопасность. Следует здраво оценивать обстановку, и действовать не на публику, а исходя из оценки реального положения вещей.

Если вы ранее не имели никакого отношения к спорту, сразу переходить к занятию паркуром не стоит. Необходимо сначала подготовить свой организм к этому нелегкому занятию. Систематически выполняйте отжимания, подтягивания на турнике, занимайтесь на брусьях, повышайте выносливость бегом, так как 80% паркура составляет именно бег. Через пару месяцев, когда вы немного продвинетесь вперед, можно приступать к тренировкам паркура.

Для начала следует подобрать удобную одежду. Чаще всего, это просторные шорты и футболка или майка, которые никак не стесняют движения. С подбором обуви все гораздо сложнее, так как ей, а точнее подошве, предстоит выдерживать колоссальные нагрузки, и сталкиваться с различными поверхностями. В этом плане  выигрывают кроссовки с подошвой из пенки, так как она очень легкая, и обеспечивает хорошее сцепление с большинством поверхностей.

Каждая тренировка состоит из трех стадий – разогрев, выполнение упражнений, и охлаждение. Для разогрева служат обыкновенные упражнения, с которыми все знакомы еще с начальной школы. Необходимо размять мышцы и сухожилия, подготовить связки к нагрузке. При охлаждении необходимо повторить все действия, как при разогреве, так как нельзя сразу снять нагрузку с организма после выполнения сложных элементов, это ускоряет износ мышц, и уменьшает их потенциал.

Основные упражнения в свою очередь делятся на опорные прыжки, акроэлементы, и категорию, в которую входят все другие способы взаимодействия с препятствиями, например, пробежки по стенам или техника правильного приземления. Первые несколько месяцев не следует практиковать первую или вторую категорию, так как для выполнения этих элементов паркура требуются определенные навыки.

Не спешите! Техника паркура продвигает не идею учащения травм, а развитие поиска альтернативных путей, призывает спортсмена включить мозги, и не делать того, без чего можно обойтись.

Основные заповеди, которые следует запомнить и соблюдать во что бы то ни стало:

  1. От простого к сложному. Наращивайте нагрузку постепенно, не старайтесь привлечь внимание ценой здоровья
  2. Боишься – не делай, а делаешь – не бойся. Перед тем как выполнять сложный элемент отработайте его в безопасной среде.
  3. Не пробуй, а делай. Правило очень близко ко второму, но отличается. Суть его заключается в установке на успех. Слово «попробую» подразумевает возможность неудачи, которую нужно исключить.
  4. Безопасность превыше всего. Не позволяйте жажде внимания окружающих взять верх над здравым смыслом, это всегда чревато.
  5. Всегда стремись к большему. Нельзя останавливаться на достигнутом, ведь одна из доктрин паркура – нет преград, есть лишь препятствия.

 

Читайте также: Площадки для паркура в Киеве

Теперь вы знакомы с основами паркура для начинающих, и можете смело приступать к первой ступеньке на великой лестнице – физическая подготовка. Техника тренировки у каждого своя, так как цели весьма различаются. Но суть всегда одна – нет преград, есть препятствия, которые преодолеваются.

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Киев на высоте — благотворительная экскурсия на крышу Gulliver!

Присоединяйтесь к благотворительной акции от Gulliver, Интересного Киева и фонда «Таблеточки», купив ...

Київ на висоті — благодійна екскурсія на дах Gulliver!

Долучайтеся до благодійної акції від Gulliver, Інтересного Києва та фонду «Таблеточки», придбавши ...

Виниловые пластинки: от истоков до наших дней

Один из первых носителей звуковой информации - это виниловые пластинки. Давайте вспомним ...

Выбираем телевизор 4К для дома. Полезные советы

Предлагаем вам ряд общих рекомендаций, которые позволят выбрать телевизор 4к для дома ...

Экскурсия в Чернобыль

Загляните в знаменитый на весь мир город-призрак Припять, узнайте больше о трагедии, ...

Выбираем мягкую мебель для гостиной: советы для вашего интерьера

На сегодняшний день все больше людей выбирают мягкую мебель в интернет-магазине. На ...

Обзор лучших геймерских наушников 2021 года

Каждый заядлый геймер знает, как важны качественные и надежные игровые наушники. С ...

Гетманская столица. Батурин (1 день)

Возрожденный Батурин — гетманская столица Украины. Здесь расположен отреставрированный дворец Разумовского и ...

Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Читайте также:

Велотуризм в любой точке Украины благодаря креплениям для велосипедов Thule

Велосипедные прогулки стали любимым времяпровождением для многих. А для того чтобы транспортировка байка была безопасной и удобной, стоит ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные показатели здоровья. Как же выбрать фитнес-браслет? ...

Прыжки с парашютом в Украине: виды прыжков, где лучше прыгнуть

Стать парашютистом в Украине сейчас не сложнее, чем освоить технику езды на велосипеде или основы рафтинга. Главное - ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг