Спортивный уик-энд


Пора готовиться к лету! Почему бы не провести свои выходные (или выходной) в спортивном клубе?! Ведь это не только даст физическую нагрузку Вашему телу, но и поможет снять стресс, накопившийся за неделю.

Спортивный уик-энд

Прежде всего не нужно спешить и делать все упражнения, какие вы только видели по телевизору, не стоит пытаться навесить на штангу как можно больше блинов или сидеть в тренажерном зале до его закрытия.

Самое главное – это помнить, что вы новичок, и до профессиональных высот вам еще очень далеко, а главная ваша задача – отдохнуть.

Начините свой спортивный уик-энд с разминки. Перед тем как притрагиваться к любым снарядам, хорошенько разогрейте свои мышцы, как говорится, разгоните кровь по жилам, разомните связки, чтобы не потянуть их при первом же упражнении. В этом Вам помогут все  упражнения, какие вспомните из программы физкультуры в школе.

Первым делом нужно пробежать несколько кругов по залу (если мало места, а в зале есть беговая дорожка, то она прекрасно подойдет), потом размять все группы мышц от головы до пят. Особое внимание стоит уделить мышцам шеи, ведь опасность их растяжения возникает при любом сильном напряжении тела.

Далее разминайте по очереди все мышцы и суставы – плечи, руки, запястья и даже пальцы рук (просто несколько раз сжать и разжать ладонь). Круговые движения тазом, наклоны в стороны разогреют мышцы спины, а махи ногами (вперед, назад и по кругу), соответственно, разомнут мышцы ног.

После разминки делайте немного разных упражнений, и постепенно. Не нужно делать более одного подхода на одно упражнение или брать сразу большие веса, даже если окружающие считают вас силачом. Просто занимайтесь в свое удовольствие – ведь это же уик-энд.

Relax.com.ua с радостью поделится хитрым советом. Если у Вас нет еще абонента в спортивный клуб – воспользуйтесь гостевым визитом. Такую услугу предоставляют много клубов. Среди них – «Sport Life», «Планета Фитнес», фитнесс-центр для женщин «LaFemme», «Sportex» и другие.

Читайте также: Фитнес клубы Киева

Ну а для тех, у кого рядом нет спортклуба с гостевым визитом, цену одного дня тяжело определить. В среднем стоимость одного часа 50 гривен.

Поэтому собирайте спортивный костюм, и бегом на спортивный уик-энд.

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Курорт «Захар Беркут»

"Захар Беркут" - это небольшой, но очень уютный горнолыжный комплекс, который находится ...

Зимнее восхождение на Говерлу

Восхождение на Говерлу – это нелегко, но очень волнующе и захватывающе. Такие ...

Выходные по-одесски

Выходные в Одессе помогут Вам расслабиться после рабочих будней, набраться сил и ...

Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат (2 дня)

Горнолыжный тур "Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат" - порция адреналина и заряд позитива. ...

Рождество в Карпатах, Буковель и Драгобрат + Львов. Автобусный тур

Рождественский тур в Карпаты: Ясиня, Буковель, Драгобрат. Горнолыжный отдых и зимние развлечения. ...

Тысяча огней. Новогоднее шоу

30 декабря во Дворце "Украина" состоится уникальный джазово-классический новогодний концерт "Тысяча ...

Маланка-фест в Черновцах

Приглашаем встретить щедрый вечер в украинском Париже и повеселиться на Маланка-фесте. В ...

Обзорная экскурсия на автобусе: Достопримечательности Киева

Relax.com.ua предлагает Вам отправиться на обзорную экскурсию по Киеву. Город очень большой ...

Новогодний день в Киеве

Новогодний день в Киеве - это удивительное сочетание развлечений и познания и ...

Рождество во Львове

Отдых в комфортном отеле, праздничная атмосфера, экскурсии, рождественский ужин – это ещё ...

Читайте также:

День Святого Николая в Киеве: как порадовать своего ребенка

У вас есть прекрасная возможность порадовать сына или дочку и вместе с ними окунуться в очарование зимней сказки. ...

Новогодние туры по Украине: куда поехать на зимние праздники?

На relax) вы найдете много новогодних туров по Украине, но самые интересные из них мы собрали для вас ...

Что посмотреть в Киеве за 1 день

Что посмотреть в Киеве и как все успеть за один день - читайте в обзоре от relax). Только ...