Спортивный уик-энд


Пора готовиться к лету! Почему бы не провести свои выходные (или выходной) в спортивном клубе?! Ведь это не только даст физическую нагрузку Вашему телу, но и поможет снять стресс, накопившийся за неделю.

Спортивный уик-энд

Прежде всего не нужно спешить и делать все упражнения, какие вы только видели по телевизору, не стоит пытаться навесить на штангу как можно больше блинов или сидеть в тренажерном зале до его закрытия.

Самое главное – это помнить, что вы новичок, и до профессиональных высот вам еще очень далеко, а главная ваша задача – отдохнуть.

Начините свой спортивный уик-энд с разминки. Перед тем как притрагиваться к любым снарядам, хорошенько разогрейте свои мышцы, как говорится, разгоните кровь по жилам, разомните связки, чтобы не потянуть их при первом же упражнении. В этом Вам помогут все  упражнения, какие вспомните из программы физкультуры в школе.

Первым делом нужно пробежать несколько кругов по залу (если мало места, а в зале есть беговая дорожка, то она прекрасно подойдет), потом размять все группы мышц от головы до пят. Особое внимание стоит уделить мышцам шеи, ведь опасность их растяжения возникает при любом сильном напряжении тела.

Далее разминайте по очереди все мышцы и суставы – плечи, руки, запястья и даже пальцы рук (просто несколько раз сжать и разжать ладонь). Круговые движения тазом, наклоны в стороны разогреют мышцы спины, а махи ногами (вперед, назад и по кругу), соответственно, разомнут мышцы ног.

После разминки делайте немного разных упражнений, и постепенно. Не нужно делать более одного подхода на одно упражнение или брать сразу большие веса, даже если окружающие считают вас силачом. Просто занимайтесь в свое удовольствие – ведь это же уик-энд.

Relax.com.ua с радостью поделится хитрым советом. Если у Вас нет еще абонента в спортивный клуб – воспользуйтесь гостевым визитом. Такую услугу предоставляют много клубов. Среди них – «Sport Life», «Планета Фитнес», фитнесс-центр для женщин «LaFemme», «Sportex» и другие.

Читайте также: Фитнес клубы Киева

Ну а для тех, у кого рядом нет спортклуба с гостевым визитом, цену одного дня тяжело определить. В среднем стоимость одного часа 50 гривен.

Поэтому собирайте спортивный костюм, и бегом на спортивный уик-энд.

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как вырастить арбуз в домашних условиях. Практические советы

Многих любителей сочной ягоды волнует вопрос: как вырастить арбузы в домашних условиях, ...

Экскурсия «Особняки Печерска»

Говорят, без истории нет будущего. Экскурсия по Печерску и Липкам - экскурс ...

Экскурсия по Байковому кладбищу

Подарите себе необычное путешествие в хрупкий мир, застывший на грани жизни и ...

Выходные в украинском Париже. Тур в Черновцы (2 дня)

Туры в Черновцы – один из самых красивых и романтических городов Украины. ...

Подготовка тела к летнему отдыху в салоне

Как правило, к долгожданному отпуску девушки и женщины начинают готовиться заранее: бронируют ...

Шикарные часы от U-Boat

Часы U-Boat это элегантность и стильность. Эти часы настолько шикарные, что без ...

Отдых для азартных. Как сорвать куш не выходя из дома?

Казино Slotor - виртуальная площадка с большим собранием игровых автоматов. Именно на ...

Приятные подарки для мамы на День рождения

Подарок - это прекрасный способ выразить свою любовь и особое отношение. Чтобы ...

Что необходимо делать, если обгоришь на солнце во время ивента?

Kучше не усердствовать с загаром. Но не всегда это получается, поэтому нужно ...

Полезные продукты для детей

Сбалансированное и продуманное питание – залог здоровой и счастливой жизни. А в ...

Читайте также:

Лучшие пешеходные экскурсии в Киеве

Пешеходные экскурсии позволяют исследовать самые таинственные улочки города, часто те, до которых невозможно добраться транспортом. ...

Ливерпуль или Вроцлав? Выбор за вами!

Любите путешествовать и открывать новые города? На карте мира есть два замечательных города, которые должен посетить каждый путешественник: ...

Выходные в WoW park

WoW park – место для качественного семейного отдыха на любой вкус. ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг