Спортивный уик-энд


Пора готовиться к лету! Почему бы не провести свои выходные (или выходной) в спортивном клубе?! Ведь это не только даст физическую нагрузку Вашему телу, но и поможет снять стресс, накопившийся за неделю.

Спортивный уик-энд

Прежде всего не нужно спешить и делать все упражнения, какие вы только видели по телевизору, не стоит пытаться навесить на штангу как можно больше блинов или сидеть в тренажерном зале до его закрытия.

Самое главное – это помнить, что вы новичок, и до профессиональных высот вам еще очень далеко, а главная ваша задача – отдохнуть.

Начините свой спортивный уик-энд с разминки. Перед тем как притрагиваться к любым снарядам, хорошенько разогрейте свои мышцы, как говорится, разгоните кровь по жилам, разомните связки, чтобы не потянуть их при первом же упражнении. В этом Вам помогут все  упражнения, какие вспомните из программы физкультуры в школе.

Первым делом нужно пробежать несколько кругов по залу (если мало места, а в зале есть беговая дорожка, то она прекрасно подойдет), потом размять все группы мышц от головы до пят. Особое внимание стоит уделить мышцам шеи, ведь опасность их растяжения возникает при любом сильном напряжении тела.

Далее разминайте по очереди все мышцы и суставы – плечи, руки, запястья и даже пальцы рук (просто несколько раз сжать и разжать ладонь). Круговые движения тазом, наклоны в стороны разогреют мышцы спины, а махи ногами (вперед, назад и по кругу), соответственно, разомнут мышцы ног.

После разминки делайте немного разных упражнений, и постепенно. Не нужно делать более одного подхода на одно упражнение или брать сразу большие веса, даже если окружающие считают вас силачом. Просто занимайтесь в свое удовольствие – ведь это же уик-энд.

Relax.com.ua с радостью поделится хитрым советом. Если у Вас нет еще абонента в спортивный клуб – воспользуйтесь гостевым визитом. Такую услугу предоставляют много клубов. Среди них – «Sport Life», «Планета Фитнес», фитнесс-центр для женщин «LaFemme», «Sportex» и другие.

Читайте также: Фитнес клубы Киева

Ну а для тех, у кого рядом нет спортклуба с гостевым визитом, цену одного дня тяжело определить. В среднем стоимость одного часа 50 гривен.

Поэтому собирайте спортивный костюм, и бегом на спортивный уик-энд.

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Таємниці Золотоворітського кварталу

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію, на якій ми навчимося зчитувати і розгадувати ...

Играем в онлайн-казино: как сорвать джек-пот

Интернет-казино MonoSlot популярно у многих любителей азартных игр. Привлекательные бонусные предложения, обширный ...

Велотуризм в любой точке Украины благодаря креплениям для велосипедов Thule

Велосипедные прогулки стали любимым времяпровождением для многих. А для того чтобы транспортировка ...

Выбираем раскладной диван для отдыха

Выбирая диван, нужно учитывать, что он должен быть не только красивым, но ...

Читайте также:

Лучшие пешеходные экскурсии в Киеве

Пешеходные экскурсии позволяют исследовать самые таинственные улочки города, часто те, до которых невозможно добраться транспортом. ...

Ливерпуль или Вроцлав? Выбор за вами!

Любите путешествовать и открывать новые города? На карте мира есть два замечательных города, которые должен посетить каждый путешественник: ...

Выходные в WoW park

WoW park – место для качественного семейного отдыха на любой вкус. ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг