Спортивный уик-энд


Пора готовиться к лету! Почему бы не провести свои выходные (или выходной) в спортивном клубе?! Ведь это не только даст физическую нагрузку Вашему телу, но и поможет снять стресс, накопившийся за неделю.

Спортивный уик-энд

Прежде всего не нужно спешить и делать все упражнения, какие вы только видели по телевизору, не стоит пытаться навесить на штангу как можно больше блинов или сидеть в тренажерном зале до его закрытия.

Самое главное – это помнить, что вы новичок, и до профессиональных высот вам еще очень далеко, а главная ваша задача – отдохнуть.

Начините свой спортивный уик-энд с разминки. Перед тем как притрагиваться к любым снарядам, хорошенько разогрейте свои мышцы, как говорится, разгоните кровь по жилам, разомните связки, чтобы не потянуть их при первом же упражнении. В этом Вам помогут все  упражнения, какие вспомните из программы физкультуры в школе.

Первым делом нужно пробежать несколько кругов по залу (если мало места, а в зале есть беговая дорожка, то она прекрасно подойдет), потом размять все группы мышц от головы до пят. Особое внимание стоит уделить мышцам шеи, ведь опасность их растяжения возникает при любом сильном напряжении тела.

Далее разминайте по очереди все мышцы и суставы – плечи, руки, запястья и даже пальцы рук (просто несколько раз сжать и разжать ладонь). Круговые движения тазом, наклоны в стороны разогреют мышцы спины, а махи ногами (вперед, назад и по кругу), соответственно, разомнут мышцы ног.

После разминки делайте немного разных упражнений, и постепенно. Не нужно делать более одного подхода на одно упражнение или брать сразу большие веса, даже если окружающие считают вас силачом. Просто занимайтесь в свое удовольствие – ведь это же уик-энд.

Relax.com.ua с радостью поделится хитрым советом. Если у Вас нет еще абонента в спортивный клуб – воспользуйтесь гостевым визитом. Такую услугу предоставляют много клубов. Среди них – «Sport Life», «Планета Фитнес», фитнесс-центр для женщин «LaFemme», «Sportex» и другие.

Читайте также: Фитнес клубы Киева

Ну а для тех, у кого рядом нет спортклуба с гостевым визитом, цену одного дня тяжело определить. В среднем стоимость одного часа 50 гривен.

Поэтому собирайте спортивный костюм, и бегом на спортивный уик-энд.

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Гуцульські Карпати + Буковель (зимовий варіант)

Засніжені гори, водоспади, катання на лижах і санках, інтерактивні музеї, забави, співи ...

Гуцульские Карпаты + Буковель (зимний вариант)

Заснеженные горы, водопады, катание на лыжах и санках, интерактивные музеи, игры, песни ...

Чернівці, Кам’янець-Подільський і Хотин

Запрошуємо вас оглянути чудові пам’ятки історії, культури та природи Буковини й Поділля ...

Черновцы, Каменец-Подольский и Хотин

Приглашаем вас осмотреть великолепные памятники истории, культуры и природы Буковины и Подолья ...

Карпати на 1 день (зимовий варіант)

Засніжені вершини Бескидів, гірські фортеці, ріки та потоки, незаймана природа, чисте повітря ...

Карпаты на 1 день (зимний вариант)

Заснеженные вершины Бескид, горные крепости, реки и потоки, нетронутая природа и чистый ...

Экскурсия на фабрику елочных игрушек + мастер-класс

Скоро Новый Год, а у вас еще совсем не новогоднее настроение? Обещаем ...

Эбру — живопись на воде

Приглашаем вас окунуться в мир восточной красоты вместе с профессиональными художниками, которые ...

Живопись жидким акрилом

Полное погружение в абстрактное искусство ждет вас на мастер-классе по жидкому акрилу. ...

Шоколадная ночь в «Шоколадном домике»

В прекрасных, завораживающих ночных интерьерах Шоколадного домика вас ожидает увлекательная история особняка, ...

Читайте также:

Выходные в WoW park

WoW park – место для качественного семейного отдыха на любой вкус. ...

Фестивали воздушных шаров в Украине 2018

Фестивали воздушных шаров в Украине, которые пройдут в 2018 году. Когда и где полетать. Актуальные даты фестивалей воздухоплавания. ...

День Святого Николая в Киеве: как порадовать своего ребенка

У вас есть прекрасная возможность порадовать сына или дочку и вместе с ними окунуться в очарование зимней сказки. ...