Идея на выходные: День здоровья

После рабочей недели, полной приятных хлопот или сильных физических/психологических напряжений, безусловно, надо отдохнуть. А еще лучше — совместить отдых с оздоровлением, ведь так Вы будете в полной боевой готовности к новым профессиональным испытаниям. Поэтому редакция Relax.com.ua предлагаем вам такую идею на выходные, как День здоровья.

Истчоник фото: www.medweb.ru

Во-первых, оздоровлению всегда помогает здоровый сон. Так что советуем пятничным вечером лечь спать пораньше, дабы со свежей головой и энтузиазмом проснуться в субботу.

Читайте также: Как выспаться за короткое время

Оздоровиться за выходные, бесспорно, можно в санаториях под Киевом: в Пуще-Водице, Конча-Заспе, Ирпене, Ворзеле, Буче и в других местах. Там Вам предложат диагностику и профилактику многих заболеваний, услуги спортзалов,  массажных кабинетов и прочее.

Но мы хотим поговорить с Вами о Дне здоровья дома и своими силами.

Итак, проснувшись утром субботы, сделайте утро добрым и здоровым: примите контрастный душ. Такой   душ заставьте принять членов всей семьи.

Затем, естественно, позавтракайте. Но учтите: раз уж Вы проводите выходные под эгидой здоровья, то и принимаемая пища должна быть легкой, диетической, полезной. На протяжении выходных советуем есть низкокалорийные мясные или рыбные блюда, блюда из морепродуктов, легкие супы, фруктовые и ягодные соки и муссы, а также просто свежие фрукты и овощи.

Читайте также:  Что быстро приготовить на завтрак

Подкрепившись, как вариант, сходите всей семьей на природу. За окном уже весна, так что погода ничуть не помешает прогулке на приятном свежем воздухе. Чтобы выбрать лес ближе к дому, ознакомьтесь с нашим материалом — Где погулять в лесу в пределах Киева.

Если не хочется в парк или лес — устройте себе сеанс лечебного массажа, который поможет восстановить утраченные силы. Благо, мест, где можно сделать такой массаж, в столице достаточно.

Совсем не выходя из дома оздоровиться можно посредством ароматерапии. Эта процедура позитивно влияет как на душевное состояние, так и на физическое здоровье, поэтому предлагаем Вам устроить сеанс домашней ароматерапии (правда, подготовиться к такому сеансу необходимо заранее: приобрести нужные масла и т.п.).

Помимо вышеописанной релаксации улучшают здоровье и физические нагрузки. На этих выходных советуем Вам начать комплекс упражнений для  мышц корпуса и поясницы.

А завершить День здоровья неплохо бы совместным просмотром интересного фильма, а также принятием ванны с пользой для здоровья (но это уже индивидуально).

Будьте всегда бодры и здоровы!

Автор: Ольга Будько