Как согреться в холодную погоду

Зима только началась, а вы уже ощущаете, что слишком чувствительны к холоду? Тогда следующие советы о том, как согреться в холодную погоду и не заболеть, редакция сайта Релакс подготовила именно для вас! Читайте, используйте и пускай холодная пора приносит вам лишь положительные эмоции!

Источник фото: wallpaperscraft.ru

Пейте больше горячих напитков

Перед выходом на улицу, не забудьте выпить чашку черного чая. При возможности, добавьте мелко нарезанный корень имбиря и немного сока лимона или лайма. Имбирь не только согревает организм, но и убивает микробы уже в полости рта, а сок цитруса содержит витамин С, которого частенько не хватает в холодное время. Пить кофе и кока-колу в холодную погоду не следует – кофеин сокращает сосуды, из-за чего ухудшается кровоснабжение и человек больше мерзнет.

Читайте также: Как правильно заваривать и пить чай

Источник фото: krasota-box.ru

Питайтесь правильно

В холодную погоду полезно есть пищу, которая имеет согревающий эффект. К таким продуктам относятся: морковь, лук, чеснок, хрен, баклажаны, свекла, петрушка, перец, горчица, свинина, курятина, баранина, финики, орехи, сладкие яблоки, изюм, инжир, мед, шоколад, яйца, а также козье молоко. Зимой не отказывайте в наваристом супе и мясе. Также помните, что недостаток калия, магния, железа и йода приводит к быстрому охлаждению тела.

Повысьте холодоустойчивость

Организм человека вырабатывает достаточное количество тепла, но, при этом, мы продолжаем мерзнуть. Самая простая процедура для повышения холодоустойчивости – это обливание рук холодной водой. Повторяйте несколько раз в день. Для более подготовленных – холодный душ. Такая процедура повысит ваш тонус и активизирует метаболизм.

Не держите руки в карманах

Чем засовывать руки в карманы, гораздо полезнее держать их на холоде, тщательно сжимая и разжимая пальцы. Это нагружает мускулы, ускоряя кровоток в те зоны тела, которые генерируют тепло. Любителям перчаток в холодную пору стоит помнить, что варежки намного дольше держат тепло, в отличии от перчаток.

Не носите шерстяные шапки

Мы теряем 30% тепла через голову, включая нос, уши и рот. Поэтому при покупке шапки нужно выбирать те, которые закрывают уши. А вместо шерстяных покупайте шапки из овчины, которые гораздо лучше держат тепло. Кстати, в холодную погоду дышать нужно только носом, а не ртом, потому что при вдыхании ледяного воздуха через нос он успевает нагреться, прежде чем попасть в легкие.

Источник фото: londonstreet.ru

Делайте зарядку

На холоде нужно двигаться, чтобы кровь циркулировала по всему телу. Перед тем как выйти на улицу, не лишним будет разогреть свое тело, сделав легкую зарядку. Достаточно сделать несколько приседаний, и вы уже почувствуете тепло во всем теле!

Высыпайтесь

В холода вообще желательно высыпаться и поддерживать хорошее настроение. Тогда жизненная сила будет вас согревать несмотря ни на что.

Источник фото: evavcegdamoloda.ru

Читайте также: Как сделать утро добрым

Слушайте любимую музыку

Музыка является якорем ресурсного состояния человека. Определенная мелодия может быть связана с ощущением летнего тепла. Бессознательно, она может Вас согреть так же, как летнее солнце.

Пускай с Relax.com.ua зима будет только в радость!

Автор: Инна Джердж
[review]