Как похудеть во время прогулки на свежем воздухе


Существует много способов здорово провести свое время и подтянуть тело, приобрести хорошее настроение и хорошее расположение духа. Однако не у всех есть возможности и сила воли для частых физических нагрузок в спортзале, посещать групповые занятия пилатесом, аэробикой и другими видами спорта. Но выход есть всегда, так что похудеть можно даже при помощи пары-тройки прогулок в неделю. А журналисты сайта Relax подскажут вам, как сделать это наиболее эффективно и продуктивно.

Как похудеть во время прогулки на свежем воздухе

Источник: http://kropyva.ck.ua

Польза прогулок на свежем воздухе

  • укрепляется сердце;
  • корректируется осанка;
  • тренируются мышцы ног, ягодиц и пресса;
  • клетки вашего организма насыщаются кислородом;
  • ускоряется метаболизм, соответственно еда переваривается намного быстрее и лучше усваивается;
  • выводятся шлаки и вы очищаетесь изнутри, что способствует сжиганию жира;
  • успокаивается нервная система;
  • улучшается цвет кожи, появляется румянец

Места для прогулок на свежем воздухе

Это один из самых важных моментов не только для похудения, но и для вашего здоровья в целом. Если вы хотите скинуть пару кг, то простое сидение на скамеечке возле дома мало чем вам поможет. Вы можете ходить быстрым шагом или даже почти бегать за маршруткой/автобусом/такси/на работу и т.д., но согласитесь — автомагистрали с огромным количеством выхлопных газов, — далеко не самое жизнерадостное событие для вашего организма.

Читайте также: Парки Киева. Где погулять в парке.

Изучите территорию своего района, возможно у вас рядом расположился небольшое скверик, парк или даже лес. Только не гуляйте там поздно вечером в гордом одиночестве, наш город пока не может похвастаться отсутствие преступников и других плохих людей. Гуляйте хотя бы часиков 7-8 в неделю, идеальным будет место с неровной землей — так изменяется темп и сила нагрузки на разные группы мышц. Так же хорошим вариантом будет выбраться за город вместе с друзьями и устроить шашлыки вместе с разными играми: бадминтоном, волейболом и другие. И желудок будет доволен, и руки-ноги почувствуют приятную усталость. Кроме того, можете предложить на работе устроить веселый корпоратив и завлечь сотрудников устроить битву в страйкбол или же пейнтбол.

Читайте также: Где погулять осенью в Киеве

Советы для начинающих:

  • лучше всего ходить в удобных кроссовках, присмотреть их можно в любом спортивном магазине, посоветовавшись с консультантами;
  • хоть прогулка не является активным видом спорта, заниматься ею лучше всего в легкой спортивной одежде из натуральных материалов. Джинсы — далеко не лучший вариант;
  • в день необходимо проходить минимум 5 км. То есть один час в среднем темпе. Именно такая нагрузка считается нормой для здоровья человека;
  • если вы посвящаете свое время прогулке, это не значит, что можно начинать постоянно питаться в фаст-фудах и наедаться жареной картошечки на ночь.

Relax желает вам приятного отдыха, замечательного настроения и побольше здоровья на следующие свершения!

[Tweet «Худейте не напрягаясь вместе с Relax!»]

Автор: Julia Gorbunova

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Таємниці Золотоворітського кварталу

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію, на якій ми навчимося зчитувати і розгадувати ...

Играем в онлайн-казино: как сорвать джек-пот

Интернет-казино MonoSlot популярно у многих любителей азартных игр. Привлекательные бонусные предложения, обширный ...

Велотуризм в любой точке Украины благодаря креплениям для велосипедов Thule

Велосипедные прогулки стали любимым времяпровождением для многих. А для того чтобы транспортировка ...

Выбираем раскладной диван для отдыха

Выбирая диван, нужно учитывать, что он должен быть не только красивым, но ...

Читайте также:

Штаны Norfin: качество, проверенное десятилетиями

Рыбалка, охота и другие виды активного отдыха должны быть максимально комфортными и доставлять удовольствие. На самом же деле ...

Вино, море, пляж и пансионат — отдых в Коблево в 2019 году

Отдых в Коблево можно провести по-разному. Если ищите демократические цены, то одна из лучших баз отдыха на побережье ...

Уроки верховой езды. Как научиться кататься на лошади

Хотите научиться кататься на лошади - отправляйтесь на уроки верховой езды! Но дня начала узнайте об основных правилах ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг