Как похудеть во время прогулки на свежем воздухе

Существует много способов здорово провести свое время и подтянуть тело, приобрести хорошее настроение и хорошее расположение духа. Однако не у всех есть возможности и сила воли для частых физических нагрузок в спортзале, посещать групповые занятия пилатесом, аэробикой и другими видами спорта. Но выход есть всегда, так что похудеть можно даже при помощи пары-тройки прогулок в неделю. А журналисты сайта Relax подскажут вам, как сделать это наиболее эффективно и продуктивно.

Источник: http://kropyva.ck.ua

Польза прогулок на свежем воздухе

• укрепляется сердце;
• корректируется осанка;
• тренируются мышцы ног, ягодиц и пресса;
• клетки вашего организма насыщаются кислородом;
• ускоряется метаболизм, соответственно еда переваривается намного быстрее и лучше усваивается;
• выводятся шлаки и вы очищаетесь изнутри, что способствует сжиганию жира;
• успокаивается нервная система;
• улучшается цвет кожи, появляется румянец

Места для прогулок на свежем воздухе

Это один из самых важных моментов не только для похудения, но и для вашего здоровья в целом. Если вы хотите скинуть пару кг, то простое сидение на скамеечке возле дома мало чем вам поможет. Вы можете ходить быстрым шагом или даже почти бегать за маршруткой/автобусом/такси/на работу и т.д., но согласитесь — автомагистрали с огромным количеством выхлопных газов, — далеко не самое жизнерадостное событие для вашего организма.

Читайте также: Парки Киева. Где погулять в парке.

Изучите территорию своего района, возможно у вас рядом расположился небольшое скверик, парк или даже лес. Только не гуляйте там поздно вечером в гордом одиночестве, наш город пока не может похвастаться отсутствие преступников и других плохих людей. Гуляйте хотя бы часиков 7-8 в неделю, идеальным будет место с неровной землей — так изменяется темп и сила нагрузки на разные группы мышц. Так же хорошим вариантом будет выбраться за город вместе с друзьями и устроить шашлыки вместе с разными играми: бадминтоном, волейболом и другие. И желудок будет доволен, и руки-ноги почувствуют приятную усталость. Кроме того, можете предложить на работе устроить веселый корпоратив и завлечь сотрудников устроить битву в страйкбол или же пейнтбол.

Читайте также: Где погулять осенью в Киеве

Советы для начинающих:

• лучше всего ходить в удобных кроссовках, присмотреть их можно в любом спортивном магазине, посоветовавшись с консультантами;
• хоть прогулка не является активным видом спорта, заниматься ею лучше всего в легкой спортивной одежде из натуральных материалов. Джинсы — далеко не лучший вариант;
• в день необходимо проходить минимум 5 км. То есть один час в среднем темпе. Именно такая нагрузка считается нормой для здоровья человека;
• если вы посвящаете свое время прогулке, это не значит, что можно начинать постоянно питаться в фаст-фудах и наедаться жареной картошечки на ночь.

Relax желает вам приятного отдыха, замечательного настроения и побольше здоровья на следующие свершения!

Автор: Julia Gorbunova