Как похудеть во время прогулки на свежем воздухе


Существует много способов здорово провести свое время и подтянуть тело, приобрести хорошее настроение и хорошее расположение духа. Однако не у всех есть возможности и сила воли для частых физических нагрузок в спортзале, посещать групповые занятия пилатесом, аэробикой и другими видами спорта. Но выход есть всегда, так что похудеть можно даже при помощи пары-тройки прогулок в неделю. А журналисты сайта Relax подскажут вам, как сделать это наиболее эффективно и продуктивно.

Как похудеть во время прогулки на свежем воздухе

Источник: http://kropyva.ck.ua

Польза прогулок на свежем воздухе

  • укрепляется сердце;
  • корректируется осанка;
  • тренируются мышцы ног, ягодиц и пресса;
  • клетки вашего организма насыщаются кислородом;
  • ускоряется метаболизм, соответственно еда переваривается намного быстрее и лучше усваивается;
  • выводятся шлаки и вы очищаетесь изнутри, что способствует сжиганию жира;
  • успокаивается нервная система;
  • улучшается цвет кожи, появляется румянец

Места для прогулок на свежем воздухе

Это один из самых важных моментов не только для похудения, но и для вашего здоровья в целом. Если вы хотите скинуть пару кг, то простое сидение на скамеечке возле дома мало чем вам поможет. Вы можете ходить быстрым шагом или даже почти бегать за маршруткой/автобусом/такси/на работу и т.д., но согласитесь — автомагистрали с огромным количеством выхлопных газов, — далеко не самое жизнерадостное событие для вашего организма.

Читайте также: Парки Киева. Где погулять в парке.

Изучите территорию своего района, возможно у вас рядом расположился небольшое скверик, парк или даже лес. Только не гуляйте там поздно вечером в гордом одиночестве, наш город пока не может похвастаться отсутствие преступников и других плохих людей. Гуляйте хотя бы часиков 7-8 в неделю, идеальным будет место с неровной землей — так изменяется темп и сила нагрузки на разные группы мышц. Так же хорошим вариантом будет выбраться за город вместе с друзьями и устроить шашлыки вместе с разными играми: бадминтоном, волейболом и другие. И желудок будет доволен, и руки-ноги почувствуют приятную усталость. Кроме того, можете предложить на работе устроить веселый корпоратив и завлечь сотрудников устроить битву в страйкбол или же пейнтбол.

Читайте также: Где погулять осенью в Киеве

Советы для начинающих:

  • лучше всего ходить в удобных кроссовках, присмотреть их можно в любом спортивном магазине, посоветовавшись с консультантами;
  • хоть прогулка не является активным видом спорта, заниматься ею лучше всего в легкой спортивной одежде из натуральных материалов. Джинсы — далеко не лучший вариант;
  • в день необходимо проходить минимум 5 км. То есть один час в среднем темпе. Именно такая нагрузка считается нормой для здоровья человека;
  • если вы посвящаете свое время прогулке, это не значит, что можно начинать постоянно питаться в фаст-фудах и наедаться жареной картошечки на ночь.

Relax желает вам приятного отдыха, замечательного настроения и побольше здоровья на следующие свершения!

[Tweet «Худейте не напрягаясь вместе с Relax!»]

Автор: Julia Gorbunova

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Швейцарские часы — качество, доказанное временем

Мужские часы стали не просто аксессуаром, но и показателем статуса своего ...

Какую обувь выбирать для путешествий?

При планировании следующего отпуска важно подумать о том, какую обувь вы выберете ...

Тайны Золотоворотского квартала

Приглашаем вас на увлекательную экскурсию, на которой мы научимся считывать и разгадывать ...

Королева казино: играем в рулетку на Goxbet!

На данный момент достаточно зайти в любимый ресурс с помощью компьютера или ...

Мастер-класс по росписи новогодних игрушек

Новогодняя елочная игрушка – один из главных атрибутов новогодних праздников. Порадуйте себя ...

Одежда для активного отдыха и спорта современного мужчины

Спортивная одежда занимает особое место в гардеробе современных мужчин, а ее разнообразие ...

Black Friday — событие, которое нельзя пропустить!

Давно хотите пополнить свой гардероб, дополнив его модной обувью? А как на ...

Малина входит в список наиболее часто выращиваемых культур на участке

Малина неприхотливая и подходит под любые климатические условия, еще она очень вкусная, ...

Работа гидом — плюсы и минусы

Гиды проводят экскурсии показывают группам достопримечательности, культурные центры и красивые просторы, и предоставляют ...

Отпуск на море с ребенком. Как отдохнуть с пользой

Особенно идеально для отдыха с детьми подходит Азовское мор, где есть все ...

Читайте также:

Гриль барбекю — еда на природе, как искусство

Что такое гриль барбекю и стоит ли включить "американскую" еду в свой рацион? Давайте разбираться! ...

Что необходимо делать, если обгоришь на солнце во время ивента?

Kучше не усердствовать с загаром. Но не всегда это получается, поэтому нужно знать, как помочь себе и близким ...

Штаны Norfin: качество, проверенное десятилетиями

Рыбалка, охота и другие виды активного отдыха должны быть максимально комфортными и доставлять удовольствие. На самом же деле ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг