Цигун. Глубокое дыхание. Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика цигун основывается на методе диафрагмального дыхания, которое сочетает в себе дыхательные упражнения и медитацию. Именно поэтому цигун благоприятно влияет не только на организм человека, но и на его психологическое состояние.

Не случайно ведь считается, что неправильное дыхание приводит к проблемам со здоровьем, упадку сил и потере духовной гармонии.  Именно поэтому цигун, как и многие восточные оздоровительные системы, ставит на первое место правильное дыхание.

Цигун в переводе означает «контроль дыхания»,  «дыхательные упражнения», «искусство управления внутренней энергией».

Дыхательные упражнения цигун способствуют тому, что активность коры головного мозга и некоторых отделов ЦНС снижается. Благодаря этому человек обретает спокойствие и хорошее настроение. Из этого следует, что цигун, прежде всего, необходим для людей с проблемами психологического характера.

Читайте также: Цигун для начинающих. Полезные упражнения.

Дыхательная гимнастика цигун помогает при таких заболеваниях как холецистит, язва желудка, неврастения, вегетососудистая дистония, гипертоническая болезнь, бронхит, пневмония, бронхиальная астма и другие. Практиковать цигун рекомендуется также и здоровым людям – в целях профилактики.

Обычное грудное дыхание осуществляется с помощью ребер, из-за чего в грудной клетке происходят резкие перепады давления. На сердце и артериальное давление это влияет не лучшим образом.

Диафрагмальное дыхание, которое практикует цигун, намного полезнее грудного. Как можно догадаться по названию, основывается оно на сокращении и опускании диафрагмы. Это требует куда меньших энергетических затрат организма, чем при грудном дыхании, поэтому организм становится сильнее и работоспособнее. Кроме того, дыхательная гимнастика цигун положительно влияет на органы брюшной полости. Это происходит за счет участия в процессе дыхания мышц передней брюшной стенки.

Читайте также: Занятия цигун. Видео. Смотреть онлайн

Практиковать дыхание цигун может каждый. Для этого Вам достаточно лечь на твердую поверхность, например, на пол. Одна рука находится на груди, другая – на животе. Тело расслаблено, рот закрыт. Вам необходимо сделать медленный вдох носом, не позволяя при этом подняться груди рукой. Вместо этого будет немного выступать живот, поднимая лежащую на нем вторую руку. Освоив технику дыхания цигун, Вы сможете практиковать его и в положении сидя, а также во время ходьбы, используя для оздоровления каждую свободную минуту.

Где заняться цигун в Киеве

Автор: Антон Чернецкий