Динамическая медитация. Медитация Ошо
Медитация – это ряд психологических оздоровительных упражнений, которые помогают расслабиться и обрести здоровую форму для организма. Нередко медитацию путают с трансом, однако эти два понятия стоит все же различать, поскольку транс предполагает еще и некоторые физические упражнения, а вот медитация, по мнению настоящих мастеров, может состояться и без физического воздействия.
Своими оригинальными упражнениями и техникой их выполнения динамическая медитация обязана восточной религиозной культуре, причем широкое многообразие упражнений отображает многоуровневое развитие медитационных техник. Поэтому справедливо утверждать, что те медитационные практики, которые используются ныне, являются смесью лучших упражнений из разных других учений.
Relax.com.ua расскажет вам, чем динамическая медитация отличается от остальных техник.
Динамическую медитацию сравнивают с солнцем, с рассветом. Как и каждая медитационная техника, динамическая медитация соотносится с определенным процессом природы – и это, пожалуй, самый благородный и чистый процесс – рассвет, пробуждение природы, очищение всего мира от ночной тьмы, неизвестности и страха.
Читайте также: Медитация Киев. Курсы и школы медитации. Где заняться.
Динамическая медитация требует высокой концентрации энергии, которая должна быть направлена в большей степени на созерцание окружающей среды, потому как на рассвете человек должен быть еще более наблюдательным, чем в темное время суток. Динамическая медитация призывает открыться всему теплому и доброму, что происходит с природой утром и не просто впустить в себя это тепло, но и пропустить его через все тело и через душу.
Динамическая медитация продолжается 1 час и состоит из пяти стадий:
Первая стадия – 10 минут.
Человеку необходимо хаотично, неровно дышать носом, сосредотачиваясь больше на выдохе, чем на вдохе. Мастера призывают во время первой стадии динамической медитации почувствовать себя частью энергии радости и счастья, однако не давать ей воли.
Читайте также: Медитация «Внутренняя улыбка». Техника медитации
Вторая стадия – 10 минут.
Вот здесь можно и даже нужно впустить в свое тело и сознание всю радость и счастье мира, пусть даже это счастье доходит до безумия. Можно кричать, прыгать, бегать, смеяться и петь.
Третья стадия – 10 минут.
На третьей стадии необходимо призвать в себя всю энергию счастья. Для этого нужно прыгать вверх, подняв руки над собой, и выкрикивать мантру призыва «Ху! Ху! Ху!». Эта стадия предполагает полное истощение организма.
Читайте также: Самые эффективные способы релаксации
Четвертая стадия – 15 минут.
На четвертой стадии необходимо дать возможность всей положительной энергии, которую вы успели накопить в организме, свободно пройти через все части тела и души, поэтому нужно полностью замереть. Все, что позволено делать, это только тихо, сдержанно дышать.
Пятая стадия – 15 минут.
Последняя стадия дает возможность отпустить положительную энергию на волю, при этом оставшись самому с ее маленькой частицей. Пятая стадия – это бешеный, безумный танец, который чем-то напоминает вторую стадию. Не ограничивайте себя ни в чем.
И постарайтесь пронести эту энергию счастья и радости сквозь целый день!
Автор: Irina Shevchenko
[review]