Упражнения для снятия усталости


Усталость никогда не входит в наши планы, но обычно во второй половине дня она коварно настигает даже того, кто просто сидит, работая за компьютером. Что уж говорить, если Вы весь день вертелись, как белка в колесе. Как снять усталость, быстро взбодриться и ощутить новый прилив сил при помощи простых физических упражнений сегодня расскажет Relax.com.ua.

Усталость

Источник фото: foodclean.ru

Упражнения для снятия усталости спины и шеи

  1. Сложите ладони за головой, локти – в стороны. Отводя их назад, напрягайте живот и выпрямляйте позвоночник. После вдоха и выдоха поверните туловище налево. Вернитесь в исходное положение. Затем поворот в другую сторону.
  2. Сядьте удобно, ноги должны касаться пола. Поочередно отрывайте от поверхности стула одну половину таза, напрягая седалищные мускулы на 2-3 секунды.
  3. Сидя на стуле, плечи опустите вниз, подбородок держите прямо, представьте, что за макушку головы, кто-то невидимый тянет Вас строго вверх.
  4. Поверните голову в крайнее левое положение, потом — в правое. Не делайте это очень интенсивно, особенно если ощущаете боль.
  5. Слегка запрокиньте голову назад и оставайтесь в этой позе в течение 1 минуты. Это простое упражнение хорошо снимет усталость с напряженных мышц спины.
  6. Наклоните голову к груди, прижав подбородок к грудной клетке. Так можно улучшить гибкость шейного отдела позвоночника, расслабить мышцы.
  7. Наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь этому движению надавливанием ладонью на лоб.
  8. Делайте круговые движения головы в медленном темпе, стараясь не слишком запрокидывать голову назад.
  9. Наклоняйте голову по очереди в разные стороны, при этом помогая себе рукой. Это упражнение расслабляет мышцы боковой поверхности шеи.

Читайте такжеУпражнения в офисе. Займитесь собой не отрываясь от работы 

Упражнения для шеи

Источник фото: aif.ru

Упражнения для снятия усталости глаз

Чтобы сохранить хорошее зрение и снять напряжение глаз, не пренебрегайте небольшими перерывами в работе и не забывайте выполнять такой комплекс простых упражнений.

Пальминг

Источник фото: ayurvedaplus.ru

  1. «Пальминг». Потрите ладони до тепла и наложите на глаза крест-накрест, чтобы пальцы рук лежали на области «третьего глаза». Подвигайте ладонями, полностью исключить попадание света на глаза, не давя при этом на глазные яблоки. Посидите так несколько минут, пока в глазах наступит полная темнота. Это упражнение как нельзя лучше помогает расслабить глазные мышцы и дает отдых глазам.
  2. «Бабочка». Часто-часто поморгайте глазами, потом закройте глаза, расслабьтесь. Чем чаще Вы будете выполнять это упражнение, тем лучше. Ведь сосредоточенно работая, мы перестаем моргать, а это приводит к чрезмерному напряжению в глазах, пересыханию слизистой оболочки глаза.
  3. «Жмурки». Несколько раз сильно зажмурьтесь, и сразу расслабьтесь.
  4. «Вверх-вниз». Плавно поднимайте взгляд вверх, затем медленно опускайте вниз. Голову держите неподвижно.
  5. «Маятник». Переведите взгляд влево, затем медленно –вправо. Движения делайте плавно, без рывков. Избегайте болевых ощущений. После каждого упражнения часто моргайте ресницами.
  6. «Восьмерка». Рисуйте глазами горизонтальную восьмерку или знак бесконечности.
  7. «Циферблат». Делайте круг глазными яблоками, представляя себе циферблат часов.
  8. Завершите расслабление «пальмингом».

Читайте также: Фитнес для глаз. Какую пользу приносят упражнения для глаз

Упражнения для глаз

Источник фото: youpk.ru

Relax.com.ua желает Вам крепкого здоровья и только бодрого настроения!

Автор: Алёна Дедушкина

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как мужчине подобрать джинсы на каждый день: рекомендации стилистов

Если говорить об универсальной мужской одежде на каждый день, то без сомнений ...

7 причин купить электросамокат — для отдыха и не только

Причины, почему все больше людей в цивилизованных странах отдают предпочтение электросамокатам, очевидны. ...

Игровой монитор: для чего нужен и как выбрать

Игровые мониторы созданы для того, чтобы графика в играх выглядела максимально качественно. ...

Національна музична академія України імені П. І. Чайковського Київська консерваторія

Любите музику? Київська консерваторія чекає саме на вас! Адже найяскравіші музичні події ...

Список лучших онлайн казино на реальные деньги опубликовал Алексей Иванов на сайте Casino Zeus

Белоруссия—одна из первых стран, которая законодательно урегулировала виртуальный игорный бизнес. Указ № ...

Лицензионное онлайн казино Космолот в Украине на Casino Zeus

Онлайн казино Космолот пользуется большой популярностью у украинских азартных игроков. Компания основана ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

Про Поділ під келих вина

Ви вірите у дива? Якщо "так", то для Вас підготовлено цікаву прогулянку ...

Львы, химеры и дворики центра

На экскурсии "Львы, химеры и дворики центра" вас ждут уникальные сооружения XIX-XX ...

Київські байки від Універа до Бессарабки

Під час екскурсії Києвом "Київські байки від Універа до Бессарабки" ви почуєте ...

Читайте также:

Готовимся к лету: все, что нужно знать о лазерной эпиляции

Каждую весну появляется необходимость подготовить тело к лету, когда наконец представится возможность носить легкую одежду и открыть пляжный ...

Лучшие СПА процедуры в Киеве — когда нужна перезагрузка после тяжелой недели

Популярные процедуры в СПА-салонах Киева: варианты для рук, лица, волос и всего тела. Как выбрать подходящий SPA, на ...

Что взять в отпуск из косметики? Собираем косметичку в дорогу

Давайте разбираться, что из косметики просто необходимо упаковать в чемодан, а что лучше оставить дома. ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг