Как сделать утро добрым. Просыпаемся легко


«Утро добрым не бывает» – эту фразу может подтвердить каждый второй, кто просыпается по будильнику, и не имеет значения кто это: школьник, студент, домохозяйка, директор фирмы или обычный рабочий. Все мы чаще всего испытываем определенный дискомфорт, когда пытаемся проснуться утром в назначенное время. Что же делать, чтобы утро стало добрым, чтобы хотелось по утрам петь и работать, чтобы просыпаться легко и бодро. Что стоит для этого делать? А знаете, не так и много для этого нужно.

Relax.com.ua предлагает вам свой способ, как сделать свое утро добрым.

Как сделать утро добрым. Просыпаемся легко

Прежде всего, чтобы утро было добрым, следует об этом позаботиться еще с вечера, когда вы только ложитесь спать. Многие ученные пришли к выводу, что человек должен ложиться спать до полуночи, но идеальным считается время с десяти до одиннадцати вечера. Если человек успевает заснуть до одиннадцати, его сон будет более крепким, а значит, он лучше сможет за ночь отдохнуть и утром уже не будет так сильно хотеть спать.

Чтобы ночь была спокойной, и ничего не заставляло вас подниматься среди ночи, старайтесь не есть и не пить много на ночь, особенно мочегонных продуктов и напитков, например, таких как арбуз или груши. Также старайтесь не употреблять кофе после 18:00. Лучше всего выпейте на ночь легкий травяной чай с ромашкой и мелиссой или теплое молоко с медом. И то, не очень много.

Не забудьте перед сном проветрить помещение, где вы спите. И следите, чтобы температура в спальне была не выше двадцати градусов. Допустимой температурой является от 15 градусов. Ведь в прохладе куда лучше спиться – об этом знали еще наши бабушки.

И еще один совет, чтобы сон был крепче, а утро легче – постарайтесь перед сном хотя бы полчаса погулять на свежем воздухе. Возьмите за правило при любой погоде и времени года гулять перед сном.

Читайте также: Музей сновидений в Киеве

Многие врачи советуют заводить будильник на 15 минут раньше, чем вам нужно вставать, чтобы это драгоценные минуты понежиться в теплой постели и подумать о предстоящем дне. Но за это время можно успеть заснуть, поэтому постарайтесь заводить будильник на повтор, установив время не более чем через 10 минут. Иначе вы можете только еще больше разоспаться, и проснуться вам будет только тяжелее.

Кстати, не лишним будет ставить будильник в разные места, чтобы по привычке в полусне не отключить его механически, продолжая дальше спать. Да и еще меняйте чаще музыку. Пусть это будет что-то веселое и жизнерадостное.

Как только вы отключили будильник, сладко потянитесь в постели, разминая затекшие мышцы. Сделайте легкий массаж ушей и лица. А поднявшись с постели, можно сделать несколько несложных упражнений, для усиления обменных процессов в организме, но не стоит делать отжимания или приседания. Поднимите несколько раз согнутые в коленях ноги попеременно, помашите руками, нагнитесь в разные стороны, разомните мышцы шеи и плеч и отправляетесь в душ.

Читайте также: Утренняя гимнастика. Начинайте свой день с заряда бодрости

Если вы легко переносите холод, то для лучшего пробуждения и тела и мозгов примите контрастный душ. Хотя не всем такая процедура подходит. Но знаете, что лучше всего поднимет вам настроение и поможет разбудить и настроить на хороший день? Это просто уникальное средство, которое советуют все психологи. Утром, подойдя к умывальнику, посмотрите на себя в зеркало и … просто улыбнитесь себе. От всего сердца улыбнитесь и пожелайте себе самого лучшего дня.

Relax.com.ua желает вам доброго утра!

Автор: Irina Shevchenko

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Рождественские каникулы на Драгобрате 2018

Тур Рождественские каникулы на Драгобрате окунет вас в фантастическую атмосферу Рождества Христова ...

Курорт «Захар Беркут»

"Захар Беркут" - это небольшой, но очень уютный горнолыжный комплекс, который находится ...

Зимнее восхождение на Говерлу

Восхождение на Говерлу – это нелегко, но очень волнующе и захватывающе. Такие ...

Выходные по-одесски

Выходные в Одессе помогут Вам расслабиться после рабочих будней, набраться сил и ...

Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат (2 дня)

Горнолыжный тур "Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат" - порция адреналина и заряд позитива. ...

Рождество в Карпатах, Буковель и Драгобрат + Львов. Автобусный тур

Рождественский тур в Карпаты: Ясиня, Буковель, Драгобрат. Горнолыжный отдых и зимние развлечения. ...

Тысяча огней. Новогоднее шоу

30 декабря во Дворце "Украина" состоится уникальный джазово-классический новогодний концерт "Тысяча ...

Маланка-фест в Черновцах

Приглашаем встретить щедрый вечер в украинском Париже и повеселиться на Маланка-фесте. В ...

Обзорная экскурсия на автобусе: Достопримечательности Киева

Relax.com.ua предлагает Вам отправиться на обзорную экскурсию по Киеву. Город очень большой ...

Новогодний день в Киеве

Новогодний день в Киеве - это удивительное сочетание развлечений и познания и ...

Читайте также:

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...

Вейпинг — альтернатива для курильщиков

Все больше и больше курильщиков отдают предпочтение вейперам. А выбор их - огромен. Как подобрать то, что понравится ...