Как сделать утро добрым. Просыпаемся легко

«Утро добрым не бывает» – эту фразу может подтвердить каждый второй, кто просыпается по будильнику, и не имеет значения кто это: школьник, студент, домохозяйка, директор фирмы или обычный рабочий. Все мы чаще всего испытываем определенный дискомфорт, когда пытаемся проснуться утром в назначенное время. Что же делать, чтобы утро стало добрым, чтобы хотелось по утрам петь и работать, чтобы просыпаться легко и бодро. Что стоит для этого делать? А знаете, не так и много для этого нужно.

Relax.com.ua предлагает вам свой способ, как сделать свое утро добрым.

Прежде всего, чтобы утро было добрым, следует об этом позаботиться еще с вечера, когда вы только ложитесь спать. Многие ученные пришли к выводу, что человек должен ложиться спать до полуночи, но идеальным считается время с десяти до одиннадцати вечера. Если человек успевает заснуть до одиннадцати, его сон будет более крепким, а значит, он лучше сможет за ночь отдохнуть и утром уже не будет так сильно хотеть спать.

Чтобы ночь была спокойной, и ничего не заставляло вас подниматься среди ночи, старайтесь не есть и не пить много на ночь, особенно мочегонных продуктов и напитков, например, таких как арбуз или груши. Также старайтесь не употреблять кофе после 18:00. Лучше всего выпейте на ночь легкий травяной чай с ромашкой и мелиссой или теплое молоко с медом. И то, не очень много.

Не забудьте перед сном проветрить помещение, где вы спите. И следите, чтобы температура в спальне была не выше двадцати градусов. Допустимой температурой является от 15 градусов. Ведь в прохладе куда лучше спиться – об этом знали еще наши бабушки.

И еще один совет, чтобы сон был крепче, а утро легче – постарайтесь перед сном хотя бы полчаса погулять на свежем воздухе. Возьмите за правило при любой погоде и времени года гулять перед сном.

Читайте также: Музей сновидений в Киеве

Многие врачи советуют заводить будильник на 15 минут раньше, чем вам нужно вставать, чтобы это драгоценные минуты понежиться в теплой постели и подумать о предстоящем дне. Но за это время можно успеть заснуть, поэтому постарайтесь заводить будильник на повтор, установив время не более чем через 10 минут. Иначе вы можете только еще больше разоспаться, и проснуться вам будет только тяжелее.

Кстати, не лишним будет ставить будильник в разные места, чтобы по привычке в полусне не отключить его механически, продолжая дальше спать. Да и еще меняйте чаще музыку. Пусть это будет что-то веселое и жизнерадостное.

Как только вы отключили будильник, сладко потянитесь в постели, разминая затекшие мышцы. Сделайте легкий массаж ушей и лица. А поднявшись с постели, можно сделать несколько несложных упражнений, для усиления обменных процессов в организме, но не стоит делать отжимания или приседания. Поднимите несколько раз согнутые в коленях ноги попеременно, помашите руками, нагнитесь в разные стороны, разомните мышцы шеи и плеч и отправляетесь в душ.

Читайте также: Утренняя гимнастика. Начинайте свой день с заряда бодрости

Если вы легко переносите холод, то для лучшего пробуждения и тела и мозгов примите контрастный душ. Хотя не всем такая процедура подходит. Но знаете, что лучше всего поднимет вам настроение и поможет разбудить и настроить на хороший день? Это просто уникальное средство, которое советуют все психологи. Утром, подойдя к умывальнику, посмотрите на себя в зеркало и … просто улыбнитесь себе. От всего сердца улыбнитесь и пожелайте себе самого лучшего дня.

Relax.com.ua желает вам доброго утра!

Автор: Irina Shevchenko