Как правильно ходить в сауну. Правила посещения сауны


Еще в древнем Риме были термы, в которые часто заходили как аристократы, так и простой народ. Сауна – одна из разновидностей бань, и речь пойдет именно о правилах посещения сауны.  Как же правильно париться в сауне?

Во-первых, в сауне, в отличии от бани, пар сухой. Потому в парилке нет ни веников, ни черпаков для полива камней. Сухой пар позволяет человеку выдерживать температуру до 100 градусов. Чем выше температура, тем лучше выделяется пот, и благодаря этому из организма выходят токсины.

Kak pravilno hodit v sayny, s polzoy dlia organizma

Первый заход в парилку не должен превышать 3-5 минут. Чтобы не перегреть голову, надо надеть специальную войлочную шапку. Не садитесь сразу на верхние ярусы парилки, постепенно поднимайтесь с нижнего этажа. Постелите полотенце, чтобы не обжечься горячим деревом. Лучше всего сесть, поджав колени до головы, так как в таком положении тело будет греться одновременно.

После того как вы вышли из парилки – примите холодный душ. Голову мочить крайне не желательно, так как при следующем заходе в парилку, мокрая голова быстро нагреется, а для организма это не очень полезно.

Длительность второго захода можно и увеличить. Ложитесь на лежак, время от времени переворачиваясь, подставляя пару все части тела. На данном этапе сауны, можно добавить в пар ароматическое масло.  На камни можно капнуть даже разведенным пивом –запах хмельного хлеба очень хорошо расслабляет. Очень часто в сауне используют лекарственные травы.  Мята, чабрец, хвоя, эвкалипт, цитрус – все эти экстракты подходят для парилки, и каждый по-своему влияет на наш организм.

После второго посещения парилки, отдохните в 2-3 раза дольше самого захода. Примите более холодный душ, и выпейте чашечку чая.

Следующие посещения парилки проводятся по примеру второго – заход чередуется с отдыхом, холодный душ, «загорание»  на верхнем этаже. Общее время, которое вы провели в сауне, не должно превышать трех часов. Сауну лучше не посещать на голодный желудок, так же как и только после еды.

Читайте также: Дети в сауне. Что нужно знать родителям

Наш непобедимый народ любит ходить в сауну со спиртными напитками, что, разумеется, очень вредно. Алкоголь употреблять нельзя ни до, ни во время сауны. Даже легкое пиво может нанести сильный удар по здоровью во время такого сильного расслабления. Лучше всего восстанавливать запас влаги и утолять жажду чаем, компотом, лимонадом, или просто минеральной водой.

О пользе сауны для организма человека можно говорить много и долго. Ученые доказывали, что посещение сауны улучшает координацию движений и реакцию. Но если злоупотребить, эффект будет в обратную сторону. Аналогичная ситуация и с нервной и сердечнососудистой системой.

Даже простуду можно вылечить в сауне при помощи паров эвкалипта, так как они выводят мокроту из легких. Но после этого, ни в коем случае не выходите на улицу, а лучше забраться в теплую постель и держать тело разогретым.

При регулярном и правильном посещении сауны, ваш организм и дух станут закаленными как против болезней, так и против стрессовых ситуаций и депрессии.

Сауны Киева. Где сходить в сауну

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Национальный балет Грузии «Сухишвили»

7 и 8 марта во Дворце "Украина" пройдут концерты всемирно известного ансамбля ...

Les meilleures chansons de NOTRE DAME de PARIS

С 14 по 18 февраля во Дворце "Украина" состоится концерт-сенсация Les meilleures ...

Евгений Хмара

17 декабря на сцене дворца "Украина" выступит украинский пианист-виртуоз Евгений Хмара. ...

Загадочная Татарка

Хотите узнать больше о любимом городе? Бронируйте экскурсию «Загадочная Татарка». ...

Мастер-класс греческой кухни

На мастер-классе греческой кухни, мы раскроем все кулинарные секреты этой страны! ...

Мастер-класс тайской кухни

Мастер-класс тайской кухни в Киеве это возможность повысить свое кулинарное мастерство и ...

Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон

Мастер-класс по приготовлению капкейков и макарон. Какие крема и начинку можно использовать? ...

Мастер-класс испанской кухни

Мастер-класс испанской кухни. Что нужно знать об испанской кухне? Какие техники существуют ...

Мастер-класс молекулярной кухни

Посетив мастер-класс молекулярной кухни, вы не только узнаете о необычном направлении в ...

Архитектурная летопись Киева

Эта экскурсия для тех, кто любит музыку, особенно застывшую, ведь люди сравнивали ...

Читайте также:

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...