Как правильно ходить в сауну. Правила посещения сауны


Еще в древнем Риме были термы, в которые часто заходили как аристократы, так и простой народ. Сауна – одна из разновидностей бань, и речь пойдет именно о правилах посещения сауны.  Как же правильно париться в сауне?

Во-первых, в сауне, в отличии от бани, пар сухой. Потому в парилке нет ни веников, ни черпаков для полива камней. Сухой пар позволяет человеку выдерживать температуру до 100 градусов. Чем выше температура, тем лучше выделяется пот, и благодаря этому из организма выходят токсины.

Kak pravilno hodit v sayny, s polzoy dlia organizma

Первый заход в парилку не должен превышать 3-5 минут. Чтобы не перегреть голову, надо надеть специальную войлочную шапку. Не садитесь сразу на верхние ярусы парилки, постепенно поднимайтесь с нижнего этажа. Постелите полотенце, чтобы не обжечься горячим деревом. Лучше всего сесть, поджав колени до головы, так как в таком положении тело будет греться одновременно.

После того как вы вышли из парилки – примите холодный душ. Голову мочить крайне не желательно, так как при следующем заходе в парилку, мокрая голова быстро нагреется, а для организма это не очень полезно.

Длительность второго захода можно и увеличить. Ложитесь на лежак, время от времени переворачиваясь, подставляя пару все части тела. На данном этапе сауны, можно добавить в пар ароматическое масло.  На камни можно капнуть даже разведенным пивом –запах хмельного хлеба очень хорошо расслабляет. Очень часто в сауне используют лекарственные травы.  Мята, чабрец, хвоя, эвкалипт, цитрус – все эти экстракты подходят для парилки, и каждый по-своему влияет на наш организм.

После второго посещения парилки, отдохните в 2-3 раза дольше самого захода. Примите более холодный душ, и выпейте чашечку чая.

Следующие посещения парилки проводятся по примеру второго – заход чередуется с отдыхом, холодный душ, «загорание»  на верхнем этаже. Общее время, которое вы провели в сауне, не должно превышать трех часов. Сауну лучше не посещать на голодный желудок, так же как и только после еды.

Читайте также: Дети в сауне. Что нужно знать родителям

Наш непобедимый народ любит ходить в сауну со спиртными напитками, что, разумеется, очень вредно. Алкоголь употреблять нельзя ни до, ни во время сауны. Даже легкое пиво может нанести сильный удар по здоровью во время такого сильного расслабления. Лучше всего восстанавливать запас влаги и утолять жажду чаем, компотом, лимонадом, или просто минеральной водой.

О пользе сауны для организма человека можно говорить много и долго. Ученые доказывали, что посещение сауны улучшает координацию движений и реакцию. Но если злоупотребить, эффект будет в обратную сторону. Аналогичная ситуация и с нервной и сердечнососудистой системой.

Даже простуду можно вылечить в сауне при помощи паров эвкалипта, так как они выводят мокроту из легких. Но после этого, ни в коем случае не выходите на улицу, а лучше забраться в теплую постель и держать тело разогретым.

При регулярном и правильном посещении сауны, ваш организм и дух станут закаленными как против болезней, так и против стрессовых ситуаций и депрессии.

Сауны Киева. Где сходить в сауну

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Слоти на гроші — реальные заработки в онлайн-казино

Сегодня каждый желающий может испытать удачу в онлайн-версии казино Вулкан 777. Мир ...

День рождения девочки: как организовать вечеринку

Сделать детский день рождения девочки ярким и незабываемым хочет каждый родитель.Мы постараемся ...

Ішвара йога-центр

Йога центр "Ішвара" у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна інформація ...

Центр йоги «Be Happy»

Центр йоги "Be Happy" у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна ...

Київ Йога Студія

Київ Йога Студія. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна інформація на relax) ...

Дитячий хореографічний колектив Shubi Dubi

Дитячий хореографічний колектив Shubi Dubi у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Студія танцю на пілоні «FreeLady»

Студія танцю на пілоні FreeLady у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Школа танців «My Dance Studio»

Школа танців My Dance Studio у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та ...

Школа танців «Master dance»

Школа танців Master dance у Києві. Відгуки, контакти, адреса, телефони та детальна ...

Зарядні станції EcoFlow DELTA Max 1600 та 2000: основні характеристики та варіанти використання

Зарядні станції EcoFlow DELTA Max 1600 та 2000 – високоємне обладнання, яке ...

Читайте также:

Готовимся к лету: все, что нужно знать о лазерной эпиляции

Каждую весну появляется необходимость подготовить тело к лету, когда наконец представится возможность носить легкую одежду и открыть пляжный ...

Лучшие СПА процедуры в Киеве — когда нужна перезагрузка после тяжелой недели

Популярные процедуры в СПА-салонах Киева: варианты для рук, лица, волос и всего тела. Как выбрать подходящий SPA, на ...

Что взять в отпуск из косметики? Собираем косметичку в дорогу

Давайте разбираться, что из косметики просто необходимо упаковать в чемодан, а что лучше оставить дома. ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг