Как правильно ходить в сауну. Правила посещения сауны


Еще в древнем Риме были термы, в которые часто заходили как аристократы, так и простой народ. Сауна – одна из разновидностей бань, и речь пойдет именно о правилах посещения сауны.  Как же правильно париться в сауне?

Во-первых, в сауне, в отличии от бани, пар сухой. Потому в парилке нет ни веников, ни черпаков для полива камней. Сухой пар позволяет человеку выдерживать температуру до 100 градусов. Чем выше температура, тем лучше выделяется пот, и благодаря этому из организма выходят токсины.

Kak pravilno hodit v sayny, s polzoy dlia organizma

Первый заход в парилку не должен превышать 3-5 минут. Чтобы не перегреть голову, надо надеть специальную войлочную шапку. Не садитесь сразу на верхние ярусы парилки, постепенно поднимайтесь с нижнего этажа. Постелите полотенце, чтобы не обжечься горячим деревом. Лучше всего сесть, поджав колени до головы, так как в таком положении тело будет греться одновременно.

После того как вы вышли из парилки – примите холодный душ. Голову мочить крайне не желательно, так как при следующем заходе в парилку, мокрая голова быстро нагреется, а для организма это не очень полезно.

Длительность второго захода можно и увеличить. Ложитесь на лежак, время от времени переворачиваясь, подставляя пару все части тела. На данном этапе сауны, можно добавить в пар ароматическое масло.  На камни можно капнуть даже разведенным пивом –запах хмельного хлеба очень хорошо расслабляет. Очень часто в сауне используют лекарственные травы.  Мята, чабрец, хвоя, эвкалипт, цитрус – все эти экстракты подходят для парилки, и каждый по-своему влияет на наш организм.

После второго посещения парилки, отдохните в 2-3 раза дольше самого захода. Примите более холодный душ, и выпейте чашечку чая.

Следующие посещения парилки проводятся по примеру второго – заход чередуется с отдыхом, холодный душ, «загорание»  на верхнем этаже. Общее время, которое вы провели в сауне, не должно превышать трех часов. Сауну лучше не посещать на голодный желудок, так же как и только после еды.

Читайте также: Дети в сауне. Что нужно знать родителям

Наш непобедимый народ любит ходить в сауну со спиртными напитками, что, разумеется, очень вредно. Алкоголь употреблять нельзя ни до, ни во время сауны. Даже легкое пиво может нанести сильный удар по здоровью во время такого сильного расслабления. Лучше всего восстанавливать запас влаги и утолять жажду чаем, компотом, лимонадом, или просто минеральной водой.

О пользе сауны для организма человека можно говорить много и долго. Ученые доказывали, что посещение сауны улучшает координацию движений и реакцию. Но если злоупотребить, эффект будет в обратную сторону. Аналогичная ситуация и с нервной и сердечнососудистой системой.

Даже простуду можно вылечить в сауне при помощи паров эвкалипта, так как они выводят мокроту из легких. Но после этого, ни в коем случае не выходите на улицу, а лучше забраться в теплую постель и держать тело разогретым.

При регулярном и правильном посещении сауны, ваш организм и дух станут закаленными как против болезней, так и против стрессовых ситуаций и депрессии.

Сауны Киева. Где сходить в сауну

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Криминальный Подол — темная сторона Киева

Приглашаем вас принять участие в настоящем приключении в криминальном Киеве. Безопасность, яркие ...

Пикантные истории Киева — с наливкой

Приглашаем вас на увлекательную экскурсию, чтобы открыть для себя новую грань Киева ...

Київ на висоті — благодійна екскурсія на дах Gulliver!

Долучайтеся до благодійної акції від Gulliver, Інтересного Києва та фонду «Таблеточки», придбавши ...

Дом Барона без Барона. Прогулка с киносеансом

Приглашаем вас прогуляться по улицам Киева, заглянуть в гости к Барону и ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Чудеса Подола и «храм» вина

Вы верите в чудеса? Если "да", то для Вас подготовлена интересная прогулка ...

Создана настольная игра для популяризации мифологии Украины

В Украине создали настольную игру для школьников «Чарівний світ. Джерело сили», которая ...

Створено настільну гру для популяризації міфології України

В Україні створили настільну гру для школярів «Чарівний світ. Джерело сили», яка ...

Чем удивляет и радует Apple iPhone 13 mini? Обзор новинки

Давайте разберемся, какой прогресс произошел за год и чем порадуют Apple iPhone ...

Концерт рэпера Баста в Stereo Plaza Киев

Концерт-холл Stereo Plaza – это концертная площадка европейского уровня, на которой выступают ...

Читайте также:

Лучшие СПА процедуры в Киеве — когда нужна перезагрузка после тяжелой недели

Популярные процедуры в СПА-салонах Киева: варианты для рук, лица, волос и всего тела. Как выбрать подходящий SPA, на ...

Что взять в отпуск из косметики? Собираем косметичку в дорогу

Давайте разбираться, что из косметики просто необходимо упаковать в чемодан, а что лучше оставить дома. ...

Подготовка тела к летнему отдыху в салоне

Как правило, к долгожданному отпуску девушки и женщины начинают готовиться заранее: бронируют путевки, обновляют летний гардероб, приводят в ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг