Медитация «Внутренняя улыбка». Техника медитации


«От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснется», — все помнят немудреные слова песенки со школьной скамьи. И правда, как приятно наблюдать за улыбающимися людьми и самому жить с улыбкой. Искренней и непринужденной улыбке Вас обучит медитация «Внутренняя улыбка».

Медитация «Внутренняя улыбка»

«Внутренняя улыбка» —  довольно простая, но очень эффективная даосская практика глубокой медитации. Она включает в себя комплекс упражнений по развитию и интегрированию внешней улыбки во внутреннюю. «Улыбаясь в себя», Вы контактируете и отправляете позитивный посыл каждому внутреннему органу в знак благодарности за отличную работу организма. С помощью медитации «Внутренняя улыбка», Вы активизируете внутреннюю энергию любви и доброты, притягиваете удачу и благополучие. Также практикующие Дао отметили лечебные свойства медитации «Внутренняя улыбка».

Relax.com.ua предлагает Вам мастер-класс популярной медитации «Внутренняя улыбка».

Чтобы не переживать о времени и целиком уйти в себя, установите таймер. В среднем медитация «Внутренняя улыбка» длится от 10 до 30 минут.

Поза для медитации должна быть удобной, но в тоже время Ваш позвоночник и шея должны находиться в горизонтальном положении. Рекомендуется сидеть на полу или на стуле с прямой спинкой. Проводить медитацию «Внутренняя улыбка» сидя на подушке, закутавшись в одеяло, не советуют, ведь нагрузка на мышцы спины и шеи в такой позиции увеличиваются.

Положите на колени Ваши руки ладонями вверх, чтоб открыть сознание. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании: сделайте пару глубоких вдохов и медленных вдохов, почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и кислород курсирует по всему организму. Во время медитации «Внутренняя улыбка», отпустите все проблемы и отправьтесь в подсознании в самое приятное место.

Дождитесь пока Ваше лицо полностью расслабиться. Тогда попробуйте как можно искренней улыбнуться радужной картинке в Вашей голове. Улыбка должна расслабить все тело. Энергия начнет собираться в пространстве между бровями («Третий глаз»). Постарайтесь передать ощущения во время улыбки Вашим органам. Представьте, как от глаз к позвоночнику отправляется позитивная энергия, которая потоком распространяется по всем органам. Во время медитации «Внутренняя улыбка», прислушайтесь к собственному сердцебиению, обратите внимание на зону солнечного сплетения – она излучает теплоту по всему телу.

Завершают медитацию «Внутренняя улыбка», сложив руки со словами благодарности и добрыми мыслями.

Читайте также: Медитация для начинающих. Техника медитации

Постарайтесь генерировать как больше внутренних улыбок, но для начинающих очень хорошим результат  будет культивирование искренних улыбой в любой момент. «Внутренняя улыбка» служит аккумулятором позитивной энергии для Вашего организма. Активно практикуя медитацию «Внутренняя улыбка», Вы сможете поддерживать свой организм в тонусе и добром расположении духа.

Автор: Денисенко Елизавета

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Софийский и Михайловский соборы

Во время экскурсии мы посетим Софийский и Михайловский соборы и узнаем о ...

Публичные дома Киева

На экскурсии «Публичные дома Киева» вы узнаете где в 19 ст. была ...

Мастер-класс тайской кухни

Мастер-класс тайской кухни в Киеве это возможность повысить свое кулинарное мастерство и ...

Мастер-класс молекулярной кухни

Посетив мастер-класс молекулярной кухни, вы не только узнаете о необычном направлении в ...

Мастер-класс итальянской кухни

Мастер-класс итальянской кухни. Как приготовить пасту и равиоли? Полента, крем Сабайон, тирамису ...

Мастер-класс испанской кухни

Мастер-класс испанской кухни. Что нужно знать об испанской кухне? Какие техники существуют ...

Рождество во Львове (3 дня)

Отдых в комфортном отеле, праздничная атмосфера, экскурсии, рождественский ужин – это ещё ...

Волшебная зима в Карпатах

3 дня удивительных достопримечательностей, вкусностей, релакса, чистого ароматного воздуха и возможности прикоснуться ...

Не гаджетами едиными: трендовые игрушки для подростков

Современная индустрия детских игр выпускает товары, которые понравятся подростку и станут увлекательным ...

Экскурсия «Кофейный спектакль»

Кофейный спектакль – исключительная и незабываемая, очень киевская экскурсия, с постоянным привкусом ...

Читайте также:

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...