Медитация «Внутренняя улыбка». Техника медитации


«От улыбки хмурый день светлей, от улыбки в небе радуга проснется», — все помнят немудреные слова песенки со школьной скамьи. И правда, как приятно наблюдать за улыбающимися людьми и самому жить с улыбкой. Искренней и непринужденной улыбке Вас обучит медитация «Внутренняя улыбка».

Медитация «Внутренняя улыбка»

«Внутренняя улыбка» —  довольно простая, но очень эффективная даосская практика глубокой медитации. Она включает в себя комплекс упражнений по развитию и интегрированию внешней улыбки во внутреннюю. «Улыбаясь в себя», Вы контактируете и отправляете позитивный посыл каждому внутреннему органу в знак благодарности за отличную работу организма. С помощью медитации «Внутренняя улыбка», Вы активизируете внутреннюю энергию любви и доброты, притягиваете удачу и благополучие. Также практикующие Дао отметили лечебные свойства медитации «Внутренняя улыбка».

Relax.com.ua предлагает Вам мастер-класс популярной медитации «Внутренняя улыбка».

Чтобы не переживать о времени и целиком уйти в себя, установите таймер. В среднем медитация «Внутренняя улыбка» длится от 10 до 30 минут.

Поза для медитации должна быть удобной, но в тоже время Ваш позвоночник и шея должны находиться в горизонтальном положении. Рекомендуется сидеть на полу или на стуле с прямой спинкой. Проводить медитацию «Внутренняя улыбка» сидя на подушке, закутавшись в одеяло, не советуют, ведь нагрузка на мышцы спины и шеи в такой позиции увеличиваются.

Положите на колени Ваши руки ладонями вверх, чтоб открыть сознание. Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании: сделайте пару глубоких вдохов и медленных вдохов, почувствуйте, как легкие наполняются воздухом и кислород курсирует по всему организму. Во время медитации «Внутренняя улыбка», отпустите все проблемы и отправьтесь в подсознании в самое приятное место.

Дождитесь пока Ваше лицо полностью расслабиться. Тогда попробуйте как можно искренней улыбнуться радужной картинке в Вашей голове. Улыбка должна расслабить все тело. Энергия начнет собираться в пространстве между бровями («Третий глаз»). Постарайтесь передать ощущения во время улыбки Вашим органам. Представьте, как от глаз к позвоночнику отправляется позитивная энергия, которая потоком распространяется по всем органам. Во время медитации «Внутренняя улыбка», прислушайтесь к собственному сердцебиению, обратите внимание на зону солнечного сплетения – она излучает теплоту по всему телу.

Завершают медитацию «Внутренняя улыбка», сложив руки со словами благодарности и добрыми мыслями.

Читайте также: Медитация для начинающих. Техника медитации

Постарайтесь генерировать как больше внутренних улыбок, но для начинающих очень хорошим результат  будет культивирование искренних улыбой в любой момент. «Внутренняя улыбка» служит аккумулятором позитивной энергии для Вашего организма. Активно практикуя медитацию «Внутренняя улыбка», Вы сможете поддерживать свой организм в тонусе и добром расположении духа.

Автор: Денисенко Елизавета

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Курорт «Захар Беркут»

"Захар Беркут" - это небольшой, но очень уютный горнолыжный комплекс, который находится ...

Зимнее восхождение на Говерлу

Восхождение на Говерлу – это нелегко, но очень волнующе и захватывающе. Такие ...

Выходные по-одесски

Выходные в Одессе помогут Вам расслабиться после рабочих будней, набраться сил и ...

Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат (2 дня)

Горнолыжный тур "Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат" - порция адреналина и заряд позитива. ...

Рождество в Карпатах, Буковель и Драгобрат + Львов. Автобусный тур

Рождественский тур в Карпаты: Ясиня, Буковель, Драгобрат. Горнолыжный отдых и зимние развлечения. ...

Тысяча огней. Новогоднее шоу

30 декабря во Дворце "Украина" состоится уникальный джазово-классический новогодний концерт "Тысяча ...

Маланка-фест в Черновцах

Приглашаем встретить щедрый вечер в украинском Париже и повеселиться на Маланка-фесте. В ...

Обзорная экскурсия на автобусе: Достопримечательности Киева

Relax.com.ua предлагает Вам отправиться на обзорную экскурсию по Киеву. Город очень большой ...

Новогодний день в Киеве

Новогодний день в Киеве - это удивительное сочетание развлечений и познания и ...

Рождество во Львове

Отдых в комфортном отеле, праздничная атмосфера, экскурсии, рождественский ужин – это ещё ...

Читайте также:

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...

Вейпинг — альтернатива для курильщиков

Все больше и больше курильщиков отдают предпочтение вейперам. А выбор их - огромен. Как подобрать то, что понравится ...