Медитация для начинающих. Техника медитации.


У каждого есть свой способ расслабиться и утихомирить расшатанные за день нервы. Кто-то читает, кто-то вяжет, вышивает крестиком, или просто лежит на диване. Медитация считается универсальным способом расслабления и умиротворения, который подходит всем. Давайте научимся отрываться от реальности и предаваться сказочному забвению при помощи медитации. Для начинающих потребуется определенное терпение, однако вскоре вы почувствуете эффект и полюбите медитировать.

Самая распространенная и удобная позиция для медитации

Медитация в Киеве. Где заняться медитацией

Так что же такое медитация? Этот процесс подразумевает длительное размышление о каком-то предмете, или явлении, с полной концентрацией внимания исключительно на этом предмете.  Так же это попытка человека прекратить мыслительный процесс, абстрагирование от окружающей суеты. Это «перезагрузка» человеческого процессора – мозга. И самой главной сложностью является остановка внутреннего диалога, который ведется в нашем сознании с самим собой, даже если мы этого не осознаем.

Техника медитации для начинающих

Самое важное – сохранять регулярность, время медитации и место. У вас дома должен быть хорошо освещенный, чистый уголочек тишины и покоя. Во время медитации вас ничто не должно отвлекать, потому медитировать лучше всего одному, полностью расслабившись и отгородившись от жизненной суеты.

Самое эффективное время для медитации – раннее утро, или закат. В начале и конце дня аура вашего окружения наполнена природной силой¸ которая ждет когда ее впитают. Медитировать лучше всего глядя на север или восток, приняв всем известную позу лотоса. В этом положении спина и шея ровные, нет нагрузки на позвоночник, исчезает ощущение дискомфорта. Научитесь дышать животом, это насытит мозг кислородом, и выровняет дыхание в целом. Дышать нужно равномерно: 3-4 секунды на вдох, и столько же на выдох

Техника медитации — очень проста. Главное, с самого начала не старайтесь заставить себя сконцентрироваться на чем-то определенном, это подразумевает усилие над мозгом, и медитация не состоится. Пускай ваш разум и фантазия попрыгают по разным местам, в итоге все равно остановятся на чем-то определенном. Хоть блокировать фантазию и разум не стоит, но следует отдать предпочтение одной из двух точек концентрации силы. Людям, чья деятельность связана с интеллектуальной работой, желательно фокусироваться на точке между бровей, в то время как более эмоциональным людям следует обратить внимание на сердце. Менять однажды выбранную фокусную точку нельзя.

Для повышения концентрации и ускорения стабильности внимания разума рекомендуется произносить мантру. Если вы не присмотрели себе мантру среди существующих – можно использовать универсальную Ом. Произносите ее мысленно, но если начали чувствовать сонливость – произносите в слух. Только в унисоне вибрации мантры и мысли вы сможете полностью отдаться медитации.

По ощущениям медитация для начинающих похожа на осознанный сон. Мысли, заботы и внутренний голос покидают вас, разум чист, как при глубоком сне. Вы не ощущаете под собой пола, вы полностью расслаблены. Но, тем не менее, вы осознаете себя.

Даже регулярная получасовая медитация научит вас смотреть на жизнь более сдержанно, спокойней относиться ко внешним раздражителям, и легче переживать стрессовые ситуации. Медитация для начинающих – наиболее сильный энергетик для разума  и внутреннего мира. Во время этого занятия в тело человека поступает духовная сила (ци), которая благосклонно влияет на сознание, нервную систему, да и тело в целом. Медитация открывает путь к интуиции, и безмятежности. Стабильно пользуясь этой восточной техникой вы достигнете умиротворения.

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Виниловые пластинки: от истоков до наших дней

Один из первых носителей звуковой информации - это виниловые пластинки. Давайте вспомним ...

Выбираем телевизор 4К для дома. Полезные советы

Предлагаем вам ряд общих рекомендаций, которые позволят выбрать телевизор 4к для дома ...

Выбираем мягкую мебель для гостиной: советы для вашего интерьера

На сегодняшний день все больше людей выбирают мягкую мебель в интернет-магазине. На ...

Обзор лучших геймерских наушников 2021 года

Каждый заядлый геймер знает, как важны качественные и надежные игровые наушники. С ...

Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Читайте также:

5 шагов, которые помогут воплотить мечты в реальность

«Мечтать не вредно» — фраза, знакомая каждому человеку и лишающая веры, что можно получить желаемое. А мечта — ...

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг