Медитация

Слово «медитация» – латинского происхождения, и означает «размышление». Медитация – умственное действие, цель которого – приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности. Особое развитие и конкретную направленность медитация получила в индийской йоге. Но медитацию можно обнаружить и в античном «философском экстазе» платоников, в «экзерцициях»  иезуитов, в еврейской Каббале, в учении о «пути» мусульман-суфиев. Ныне медитация прочно вошла в национальные и религиозные культуры многих стран, особенно стран Востока.

Медитация Киев. Курсы и школы медитации. Где заняться.

В современной психотерапии применяются различные виды медитаций. Считается, что медитация способствует расслаблению, освобождению от стресса, обретению покоя и внутренней гармонии. В большинстве психотерапевтических методик рекомендуется упражняться в медитации на пике мышечного расслабления.

Например, 10 минут медитации – 20 минут мышечной релаксации. По мнению современных психотерапевтов, для освоения медитации на приемлемом уровне достаточно упражняться по полчаса ежедневно на протяжении полугода. Также существует много других видов медитаций, которые вырабатываются современными психоаналитиками в лечебных целях. К числу подобных относится музыкальная медитация (или «релаксация»).

Медитация имеет три аспекта: регулярное применение техники медитации, которое помогает войти в медитативное состояние; собственно состояние медитации и способность воссоздавать это состояние в повседневной жизни. Существуют традицонные техники медитации, подходящие для любого темперамента и любого уровня овладения техникой. Все эти три аспекта предполагают, образно говоря, «уход в одиночество гор», чтобы потом «вернуться на шумную рыночную площадь» и жить дальше иной жизнью.

Наши физическое тело, энергия, инстинкты, мыслительные процессы и здравый смысл играют жизненно важные роли и должны находиться в равновесии, чтобы мы оставались здоровыми и хорошо себя чувствовали. Но часто сумасшедший ритм современной жизни приводит к нарушению этого равновесия, заставляя  чувствовать себя изнуренными физически, психически и духовно.  Если найти время для медитации в одиночестве или в группе, то можно понять, насколько она полезна и как поднимает настроение. Медитация помогает  сосредоточиться на настоящем, успокаивает разум и дарит ощущение безмятежности, помогает  вернуть утраченное равновесие, чтобы все составляющие существа могли работать в гармонии.

Автор: Никита Лисицкий