Отдых в сауне


Сауна — это финская баня. Многие проводят свой досуг в бане или выбирают отдых в сауне, но не все знают в чем принципиальные отличия этих оздоровительных процедур. Для парилки сауны характерна высокая температура (до 100-110°С) и относительно низкая влажность, которая колеблется в пределах 5-20%.

Сауны Киева. Где сходить в сауну.

Хаммам в Киеве. Турецкие бани Киева

Эффект классической финской сауны базируется на чередовании воздействия сухого жара и холодной воды, вследствие чего усиливается приток крови к коже, из организма выводятся шлаки, кожа очищается. Сеанс финской сауны — это залог красоты, здоровья и хорошего настроения.

Сауна

Как и при любом методе оздоровления, здесь есть свои правила, нарушение которых может привести к обратному эффекту. Чтобы исключить нежелательные последствия, необходимо соблюдать определенные рекомендации,  тогда сауна станет надёжным помощником в обретении бодрости, принесет множество приятных минут и станет ритуалом.

  1. Перед отдыхом в сауне обязательно нужно принять душ, после которого насухо обтереться полотенцем. Волосы должны оставаться сухими.
  2. В отличие от бани, в сауне не льют воду на каменку, так как это может привести к ожогу очень горячим паром. В парилке сауны сидят (или лежат), разогреваются и потеют.
  3. При себе обязательно нужно иметь войлочный колпак или шапочку для головы, для того, чтобы избежать перегрева. Сауну желательно принимать без одежды. Кроме этого, следует взять полотенце, чтобы на нем лежать т.к. скамейки в сауне довольно горячие.
  4. Очень важно соблюдать схему принятия сауны. Первый заход – на 3-4 минуты. Выйдя из парилки нужно принять прохладный душ (около 18 градусов) и сделать небольшой отдых (минут на 20-30). Затем — второй заход, но уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и теперь можно принять более прохладный душ, а затем снова сделать небольшой перерыв (20-30 минут). Весь сеанс в сауне не должен длиться более трех часов!
  5. По окончании процедуры необходимо принять душ и вымыть волосы и воспользоваться увлажняющим лосьоном либо молочком для тела.
  6. До и после принятия сауны не рекомендуется употреблять тяжелую пищу и спиртные напитки, а вот после нее стоит восстановить водно-солевой баланс, что-то выпить и перекусить.

Отдых в сауне показан и весьма эффективен при заболеваниях, при цистите, склонности к хроническим простудам, некрупных камнях в почках, болезнях печени, слабо выраженных параличах, неактивной форме ревматизма, при артрозах, гипертонии, дистониях, нетяжелых формах сердечной недостаточности. После принятия сауны возрастает иммунитет.

У постоянных посетителей сауны гораздо реже наблюдаются простуда, грипп или ангина. А начавшиеся заболевания протекают легче. Сауна активизирует деятельность гипофиза и надпочечников, регулирующих поступление в кровь гормонов, которые управляют солевым, водным и сахарным обменом. Они играют важную роль в повышении психической устойчивости организма, в его защите против стресса и перенапряжения. Однако есть и противопоказания: повышенное артериальное давление, активный туберкулез, тяжелые формы диабета, глаукома, эпилепсия, мочекаменная болезнь, хронические формы болезни почек, болезни верхних дыхательных путей, общий атеросклероз, опасность эмболии.

Хотя финская сауна – самый известный вид сауны, она вовсе не является единственной.  Выделяют еще такие не менее приятные виды саун:

—  восточная сауна («Расул») — лечебное воздействие основано на комбинации таких элементов, как чудесное помещение, различные ароматические масла, предназначенные для разных частей тела, пилинги с массажем и, конечно, спокойствие, не в последнюю очередь создающееся расслабляющей музыкой.

индийская сауна «Кути» —  это паровое купание берет начало в аюрведическом индийском учении о здоровье, которому уже тысячи лет. Как во многих других традициях, целью здесь является гармония души, духа и тела. Температуры в «Кути» по сравнению с сауной более приятные, между 40 и 50°С. Как правило, во время процедуры лежат на кушетке.

инфракрасная сауна — инфракрасные лучи дают приятное тепло и хорошо заменяют зимой, в пасмурный сезон, солнечный свет, источник энергии для души, духа, тела. Кабина является заменителем солнечного света также потому, что тепло инфракрасных лучей своим сильным воздействием проникает в мышечную ткань, расслабляет, снимает напряжение и восстанавливает ее. И все это происходит без вредных ультрафиолетовых лучей. Температуры относительно умеренные, они колеблются между 30 и 60°С.

Отдых в сауне — полезное и приятное времяпрепровождение, которое поможет Вам набраться сил и стать здоровее. Отдыхайте с удовольствием!

Автор: Никита Лисицкий

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Рождество в Карпатах, Буковель и Драгобрат + Львов. Автобусный тур

Рождественский тур в Карпаты: Ясиня, Буковель, Драгобрат. Горнолыжный отдых и зимние развлечения. ...

Тысяча огней. Новогоднее шоу

30 декабря во Дворце "Украина" состоится уникальный джазово-классический новогодний концерт "Тысяча ...

Маланка-фест в Черновцах

Приглашаем встретить щедрый вечер в украинском Париже и повеселиться на Маланка-фесте. В ...

Обзорная экскурсия на автобусе: Достопримечательности Киева

Relax.com.ua предлагает Вам отправиться на обзорную экскурсию по Киеву. Город очень большой ...

Новогодний день в Киеве

Новогодний день в Киеве - это удивительное сочетание развлечений и познания и ...

Рождество во Львове

Отдых в комфортном отеле, праздничная атмосфера, экскурсии, рождественский ужин – это ещё ...

Как отметить День святого Николая в Киеве

День святого Николая – один из любимых праздников в Украине. relax) расскажет, ...

Каменец и Черновцы на Рождество

Рождественский тур в Каменец-Подольский. Отдых на зимние каникулы в отеле 4 звезды. ...

Сказочная львовская феерия

Тур на Новый год или Рождество во Львов. Театрализованные представления, праздничный банкет, ...

День Святого Николая в Киеве: как порадовать своего ребенка

У вас есть прекрасная возможность порадовать сына или дочку и вместе с ...

Читайте также:

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...

Вейпинг — альтернатива для курильщиков

Все больше и больше курильщиков отдают предпочтение вейперам. А выбор их - огромен. Как подобрать то, что понравится ...