Простые методы релаксации на каждый день


В наш век постоянной загруженности и немыслимых скоростей, необходимо научиться одному простому правилу для того, чтобы избежать стресса, который по праву считается бичом XXI века. А правило очень простое и вполне выполнимое, независимо от физических и эмоциональных состояний человека, от его места работы и должности, от его возраста и образования. И это правило – расслабляйтесь.

Простые методы релаксации на каждый день

Источник фото: motto.net.ua

Любое напряжение и негативные эмоции, которые мы испытываем каждый день, каждый час накапливаются в нашем организме и приводят к так называемым мышечным зажимам, что приводят к усталости, раздражительности и плохому настроению. В теле, в каждой клеточке нашего организма начинают накапливаться токсины, потому что из-за мышечного зажима нарушено кровообращение, и клетки не получают питательные вещества и кислород.

Впоследствии начинают развиваться всевозможные болезни.

Relax.com.ua расскажет, как избежать этого. И как оказалось, рецепт этого очень прост – релаксация. Умение правильно, а главное вовремя расслабляться способствует быстрому восстановлению сил и тонуса.

Итак, вот несколько самых простых методов релаксации на каждый день, причем некоторые из них вы можете применять даже на рабочем месте.

Читайте также: Как быстро отдохнуть и набраться сил

Релаксация не потребует много времени, но важна регулярность. Всего лишь 5-10 минут помогут вам не только расслабиться, но и восстановить утраченную энергию и с новыми силами приступить к работе.

Существует много способов и методов релаксации, и каждый из нас может выбрать для себя те, которые ему больше всего подходят.

Relax.com.ua предлагает вам ознакомится с некоторыми простыми методами релаксации.

Читайте также: Самые эффективные техники релаксации

Самый действенный и простой – это сон. Но не у всех может получиться предоставить своему организму 20-30 минут дневного сна. Однако если есть такая возможность обязательно воспользуйтесь ею. Вот только одно условие – сон не должен длиться более 35 минут, когда из фазы быстрого сна организм начинает переходить в фазу глубокого. Тогда проснуться будет проблемно, и чувствовать себя вы будете еще хуже, чем перед сном.

Сон можно заменить другим методом релаксации – аудиорелаксация. Когда надев наушники, удобно устроившись в кресле или на диване, закрыв глаза, вы можете послушать спокойную музыку. А также можно приобрести специальный курс аудиорелаксации, где диктор под приятную музыку будет учить вас расслаблять определенные мышцы тела, переходя от одной закрепощенной части тела к другой. Пятнадцать минут – и вы снова полны сил и энергии.

Следующим прекрасным методом релаксации является массаж. Массаж прекрасно расслабит мышцы и освободит от ненужного телу напряжения. Но для этого метода необходимо время и хороший специалист. На рабочем месте вы легко сможете сами помассировать себе шею, плечи и ступни ног.

Читайте также: 10 занятий, приводящих в состояние гармонии

Дыхательная гимнастика – еще один довольно простой метод каждодневной релаксации. И овладеть им несложно – достаточно лишь немного терпения и усердия. Благодаря дыхательным упражнениям, мозг обогащается кислородом, голова проясняется и начинает работать с новыми силами.

И следует также упомянуть и такой метод релаксации, как растяжка. Каждый из нас не раз наблюдал, как кошка потягивается, выгибая спину. Вот так же и мы должны потягиваться, как только почувствовали усталость и напряжение в мышцах плечей и спины. Потянитесь вверх за руками, сделайте неглубокие наклоны влево и вправо, прогнитесь назад, наклонитесь вперед и почувствуете себя другим человеком, снова готовым к работе и новым свершениям.

 Читайте также: Стретчинг: тянем потянем

Relax.com.ua желает вам хорошего настроения и напоминает: чтобы не уставать, чаще расслабляйтесь!

Автор: Irina Shevchenko
[review]

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
WOW park

WOW park - инновационный учебно-развлекательный центр с тремя игровыми зонами общей площадью ...

Лихтариус. Истории оживают

«Лихтариус. Истории оживают» – музыкальное представление для всей семьи, которое погружает в ...

Закарпатье во всей красе

В четырехдневном туре из Львова "Закарпатье во всей красе" вас ждут гастрономические ...

Тайны Золотоворотского квартала

Приглашаем вас на увлекательную экскурсию, на которой мы научимся считывать и разгадывать ...

Подольские сплетни с бокалом вина. Теплая версия

Если вы не знаете, куда пойти и чем заняться в Киеве зимой, ...

Истории любви с шоколадом

Экскурсия "Истории любви с шоколадом" - это продолжение историй любви у камина. ...

Масленица в Переяславе

Переяслав приглашает ярко и незабываемо отметить Масленицу! Бронируйте однодневный тур онлайн! ...

Истории любви возле камина

Если вы хотите выпить чаю возле камина и услышать немало романтических историй, ...

Мастер-класс испанской кухни

Мастер-класс испанской кухни. Что нужно знать об испанской кухне? Какие техники существуют ...

Мастер-класс итальянской кухни

Мастер-класс итальянской кухни. Как приготовить пасту и равиоли? Полента, крем Сабайон, тирамису ...

Читайте также:

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

«Солнечный» — новый санаторий Закарпатья в Свяляве

В курортной зоне Закарпатья, в селе Поляна, известном своим бальнеологическим водным курортом и уникальной водой "Поляна квасова", расположен ...

Массажер Kentro 101: альтернатива традиционному лечению

Массажер для шеи и спины компактен и идеально подходит для ежедневного ношения в домашней обстановке или на работе. ...