Простые методы релаксации на каждый день


В наш век постоянной загруженности и немыслимых скоростей, необходимо научиться одному простому правилу для того, чтобы избежать стресса, который по праву считается бичом XXI века. А правило очень простое и вполне выполнимое, независимо от физических и эмоциональных состояний человека, от его места работы и должности, от его возраста и образования. И это правило – расслабляйтесь.

Простые методы релаксации на каждый день

Источник фото: motto.net.ua

Любое напряжение и негативные эмоции, которые мы испытываем каждый день, каждый час накапливаются в нашем организме и приводят к так называемым мышечным зажимам, что приводят к усталости, раздражительности и плохому настроению. В теле, в каждой клеточке нашего организма начинают накапливаться токсины, потому что из-за мышечного зажима нарушено кровообращение, и клетки не получают питательные вещества и кислород.

Впоследствии начинают развиваться всевозможные болезни.

Relax.com.ua расскажет, как избежать этого. И как оказалось, рецепт этого очень прост – релаксация. Умение правильно, а главное вовремя расслабляться способствует быстрому восстановлению сил и тонуса.

Итак, вот несколько самых простых методов релаксации на каждый день, причем некоторые из них вы можете применять даже на рабочем месте.

Читайте также: Как быстро отдохнуть и набраться сил

Релаксация не потребует много времени, но важна регулярность. Всего лишь 5-10 минут помогут вам не только расслабиться, но и восстановить утраченную энергию и с новыми силами приступить к работе.

Существует много способов и методов релаксации, и каждый из нас может выбрать для себя те, которые ему больше всего подходят.

Relax.com.ua предлагает вам ознакомится с некоторыми простыми методами релаксации.

Читайте также: Самые эффективные техники релаксации

Самый действенный и простой – это сон. Но не у всех может получиться предоставить своему организму 20-30 минут дневного сна. Однако если есть такая возможность обязательно воспользуйтесь ею. Вот только одно условие – сон не должен длиться более 35 минут, когда из фазы быстрого сна организм начинает переходить в фазу глубокого. Тогда проснуться будет проблемно, и чувствовать себя вы будете еще хуже, чем перед сном.

Сон можно заменить другим методом релаксации – аудиорелаксация. Когда надев наушники, удобно устроившись в кресле или на диване, закрыв глаза, вы можете послушать спокойную музыку. А также можно приобрести специальный курс аудиорелаксации, где диктор под приятную музыку будет учить вас расслаблять определенные мышцы тела, переходя от одной закрепощенной части тела к другой. Пятнадцать минут – и вы снова полны сил и энергии.

Следующим прекрасным методом релаксации является массаж. Массаж прекрасно расслабит мышцы и освободит от ненужного телу напряжения. Но для этого метода необходимо время и хороший специалист. На рабочем месте вы легко сможете сами помассировать себе шею, плечи и ступни ног.

Читайте также: 10 занятий, приводящих в состояние гармонии

Дыхательная гимнастика – еще один довольно простой метод каждодневной релаксации. И овладеть им несложно – достаточно лишь немного терпения и усердия. Благодаря дыхательным упражнениям, мозг обогащается кислородом, голова проясняется и начинает работать с новыми силами.

И следует также упомянуть и такой метод релаксации, как растяжка. Каждый из нас не раз наблюдал, как кошка потягивается, выгибая спину. Вот так же и мы должны потягиваться, как только почувствовали усталость и напряжение в мышцах плечей и спины. Потянитесь вверх за руками, сделайте неглубокие наклоны влево и вправо, прогнитесь назад, наклонитесь вперед и почувствуете себя другим человеком, снова готовым к работе и новым свершениям.

 Читайте также: Стретчинг: тянем потянем

Relax.com.ua желает вам хорошего настроения и напоминает: чтобы не уставать, чаще расслабляйтесь!

Автор: Irina Shevchenko
[review]

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
10 родзинок Закарпаття — тур зі Львова

Мечтаете о непревзойденном уик-энде? Мечтам давно пора воплощаться! Айда с нами в ...

Затоплена церква і Дніпрові кручі (1 день)

Одноденний тур по Україні "Затоплена церква і Дніпрові кручі" - новинка для ...

Лавра: от загородного подземелья – к городу в центре города

Приглашаем вас принять участие в экскурсии по Нижней территории лавры и поближе ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные ...

Карпатські новинки за 5 днів

6 дегустаций, 4 термальные купания, 3 замка, канатная дорога, водопады, наскальная крепость, ...

Термобелье для комфортного отдыха — выбираем правильно

Наступили холода и многие задумались над покупкой термобелья. При этом многие люди ...

Замок Паланок, термальні джерела Косино і вино

В однодневном туре из Львова вас ждут мукачевский замок Паланок, термальные воды ...

Всё своё ношу с собой! Выбираем чемодан для ручной клади

Отправляясь в путешествие, вам просто необходимо выбрать себе стильный аксессуар - чемодан ...

Золота підкова Львівщини + замок мушкетерів

Приглашаем осмотреть живописные замки Львовщины: Свиржский, Золочевский, Подгорецкий и Олеский! ...

Тайна дома Либермана

Дом Либермана, Пряничный домик, Союз писателей Украины – все это названия одного ...

Читайте также:

Абонемент на массаж без повода — как так?

Вот хочется вам вручить кому-то или приобрести для себя подарочный сертификат на двоих. Вручайте и приобретайте! Не нужно ...

Где искать лучшие бани и сауны Киева?

Для каких бы целей вы не искали баню или сауну, вы всегда сможете найти подходящий вариант с помощью ...

SPA-отель «Respect» — отличный отдых в любое время года!

В какое бы время года вы не приехали в СПА-отель «Respect», вас ждет незабываемый отдых, ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг