Аэробика. Все об аэробике


Аэробика любимое занятие женщин, которые стремятся похудеть, особенно в преддверье лета. На первый взгляд несложные упражнения под ритмичную зажигающую музыку способны значительно подтянуть мышцы и надолго зарядить энергией. Потому долой изнуряющие диеты, беремся за упражнения!

Аэробика. Все об аэробике

Первой задачей аэробики является улучшение работы сердечно-сосудистой системы и очищение организма. Во время первых занятий многие ощущают сильную отдышку, но это проходит довольно скоро. А если какой-то определенный вид аэробики не понравился или не подошел, всегда можно попробовать другой – ведь их огромное множество.

Читайте также: Танцы для похудения. Способ сбросить лишний вес

Два главных вида аэробики – классическая и танцевальная. Подвиды классической – микс-аэробика, силовые тренинги, кик-аэробика. Для начинающих лучше всего подойдет микс-аэробика, ведь тут комбинируются разные виды упражнений и не такой быстрый темп.

Разновидностей танцевальной аэробики очень много. Тут и латина, и хип-хоп, и джаз-модерн…Если вы всегда мечтали ощутить себя настоящим танцором, тогда ваш выбор – танцевальная аэробика.

Сегодня начинают свою жизнь и набирают популярность и не совсем стандартные виды аэробики, часто с использованием вспомогательных предметов. Слайд аэробика, к примеру, существенно влияет на мышцы бедер, благодаря занятиям на специальной дорожке и в специальной обуви. Очень популярна среди женщин ритмичная степ-аэробика, и способствующий развитию гибкости пилатес.

Если вам нужно привести себя в порядок за короткий период времени, аэробика – лучшее средство. Стоит также помнить, что не обязательно записываться на дорогостоящие уроки. Сегодня вполне достаточно найти подходящий видеокурс в Интернете. Хотя это лучше всего делать тем, у кого есть хоть небольшой опыт занятий в зале. Самому сложно понять, правильно ли выполняются упражнения. Но даже занимаясь дома, нужно соблюдать некоторые правила.

Читайте также:  Фитнес для похудения. Упражнения для красивого тела

Правильное время и правильное место. После занятий не стоит есть еще 2 часа, потому нужно хорошо рассчитывать время. Ведь заниматься на полный желудок вы тоже не сможете. Идеально, если и перед занятиями вы не будете есть 2 часа.

Не стоит заниматься поздно вечером – вы только раззадорите организм и не сможете уснуть. А вот утреннюю зарядку никто не отменял. Но ее не достаточно для коррекции фигуры. Смело сочетайте аэробику днем с небольшим комплексом утром. Тогда вам обеспечено отличное настроение на весь день, и отличная фигура на все лето.

Дозируйте нагрузки. Не шокируйте свое тело огромными нагрузками сразу – пускай они увеличиваются постепенно. Во время упражнений следите за дыханием – во время напряжения мышц вдыхайте ртом. Выдох производите при расслаблении, через нос.
Последние правило – позаботьтесь об атмосфере. Если занимаетесь дома – хорошо проветрите помещение, отправьте мужа гулять с ребенком. Вас ничего не должно отвлекать. Волосы лучше собрать на затылке, одеть удобную одежду. Помните, домашние занятия – еще не повод выполнять упражнения в тапочках. Потому о чистой и удобной спортивной обуви тоже стоит подумать заранее.
Помните, что ваше желание быть прекрасной не победить обстоятельствам! Relax.com.ua желает вам отличного настроения и продуктивной работы над собой!

Автор: Kateryna Romanenchuk

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Выбираем телевизор 4К для дома. Полезные советы

Предлагаем вам ряд общих рекомендаций, которые позволят выбрать телевизор 4к для дома ...

Выбираем мягкую мебель для гостиной: советы для вашего интерьера

На сегодняшний день все больше людей выбирают мягкую мебель в интернет-магазине. На ...

Обзор лучших геймерских наушников 2021 года

Каждый заядлый геймер знает, как важны качественные и надежные игровые наушники. С ...

Как выбрать качественный виски: полезные советы

Решив выбрать виски, не спешите с покупкой, а для начала разберитесь как ...

Ролеты в спальне — залог хорошего отдыха

Правильно подобранные ролеты ночью спасут от слепящих городских огней, а днем - ...

Місто відьом. Екскурсія містичним Києвом

Запрошуємо вас на екскурсію про магію та відьмацтво. Ви дізнаєтеся, де у ...

Город ведьм. Экскурсия мистическим Киевом

Приглашаем вас на экскурсию о магии и ведьмацтве. Вы узнаете, где в ...

Київ авантюрний

На захоплюючій пішохідної екскурсії "Київ авантюрний" ви здивуєтеся, наскільки авантюрним був Київ ...

Киев авантюрный

На увлекательной пешеходной экскурсии "Киев авантюрный" вы удивитесь, насколько авантюрным был Киев ...

Таємниці Золотоворітського кварталу

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію, на якій ми навчимося зчитувати і розгадувати ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг