Аэробика. Все об аэробике


Аэробика любимое занятие женщин, которые стремятся похудеть, особенно в преддверье лета. На первый взгляд несложные упражнения под ритмичную зажигающую музыку способны значительно подтянуть мышцы и надолго зарядить энергией. Потому долой изнуряющие диеты, беремся за упражнения!

Аэробика. Все об аэробике

Первой задачей аэробики является улучшение работы сердечно-сосудистой системы и очищение организма. Во время первых занятий многие ощущают сильную отдышку, но это проходит довольно скоро. А если какой-то определенный вид аэробики не понравился или не подошел, всегда можно попробовать другой – ведь их огромное множество.

Читайте также: Танцы для похудения. Способ сбросить лишний вес

Два главных вида аэробики – классическая и танцевальная. Подвиды классической – микс-аэробика, силовые тренинги, кик-аэробика. Для начинающих лучше всего подойдет микс-аэробика, ведь тут комбинируются разные виды упражнений и не такой быстрый темп.

Разновидностей танцевальной аэробики очень много. Тут и латина, и хип-хоп, и джаз-модерн…Если вы всегда мечтали ощутить себя настоящим танцором, тогда ваш выбор – танцевальная аэробика.

Сегодня начинают свою жизнь и набирают популярность и не совсем стандартные виды аэробики, часто с использованием вспомогательных предметов. Слайд аэробика, к примеру, существенно влияет на мышцы бедер, благодаря занятиям на специальной дорожке и в специальной обуви. Очень популярна среди женщин ритмичная степ-аэробика, и способствующий развитию гибкости пилатес.

Если вам нужно привести себя в порядок за короткий период времени, аэробика – лучшее средство. Стоит также помнить, что не обязательно записываться на дорогостоящие уроки. Сегодня вполне достаточно найти подходящий видеокурс в Интернете. Хотя это лучше всего делать тем, у кого есть хоть небольшой опыт занятий в зале. Самому сложно понять, правильно ли выполняются упражнения. Но даже занимаясь дома, нужно соблюдать некоторые правила.

Читайте также:  Фитнес для похудения. Упражнения для красивого тела

Правильное время и правильное место. После занятий не стоит есть еще 2 часа, потому нужно хорошо рассчитывать время. Ведь заниматься на полный желудок вы тоже не сможете. Идеально, если и перед занятиями вы не будете есть 2 часа.

Не стоит заниматься поздно вечером – вы только раззадорите организм и не сможете уснуть. А вот утреннюю зарядку никто не отменял. Но ее не достаточно для коррекции фигуры. Смело сочетайте аэробику днем с небольшим комплексом утром. Тогда вам обеспечено отличное настроение на весь день, и отличная фигура на все лето.

Дозируйте нагрузки. Не шокируйте свое тело огромными нагрузками сразу – пускай они увеличиваются постепенно. Во время упражнений следите за дыханием – во время напряжения мышц вдыхайте ртом. Выдох производите при расслаблении, через нос.
Последние правило – позаботьтесь об атмосфере. Если занимаетесь дома – хорошо проветрите помещение, отправьте мужа гулять с ребенком. Вас ничего не должно отвлекать. Волосы лучше собрать на затылке, одеть удобную одежду. Помните, домашние занятия – еще не повод выполнять упражнения в тапочках. Потому о чистой и удобной спортивной обуви тоже стоит подумать заранее.
Помните, что ваше желание быть прекрасной не победить обстоятельствам! Relax.com.ua желает вам отличного настроения и продуктивной работы над собой!

Автор: Kateryna Romanenchuk

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Концерт рэпера Баста в Stereo Plaza Киев

Концерт-холл Stereo Plaza – это концертная площадка европейского уровня, на которой выступают ...

Почему Айфон 13 – самый ожидаемый гаджет 2021 года?

Технологии развиваются очень стремительно, и вот только производители «яблочных» смартфонов представили миру ...

Что делать сначала: макияж или прическу?

Визажисты в один голос утверждают, что сначала нужно делать макияж. И приводят ...

Непростой выбор: как правильно выбрать смартфон

Если вы хотите купить новый смартфон и не ошибиться с выбором, читайте ...

Як обрати тур до Туреччини, щоб відпочинок був вдалим?

Якщо ви хочете самостійно вивчити ринок пропозицій, ми вам підкажемо, що слід ...

Саксофон в старинном доме

На экскурсии вы посетите дом династии меценатов Терещенко, узнаете, какие секреты до ...

Дворики Киева

Прогулка по киевским дворам - это чудесная возможность побывать там, куда обычно ...

Дворики Подола

Бывают ли балконы прямо на крышах? Где искать киевскую Атлантиду? Гостеприимные дворики ...

Сказки кота Пантюши

Приглашаем детей и их родителей в путешествие по сказочному Киеву. Эта экскурсия ...

Экскурсия-квест для детей по КПИ. Киевский Хогвартс

Двухчасовая пешеходная экскурсия по КПИ откроет много интересного и увлекательного о Политехническом ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг