Аквааэробика: худеем в воде


Лето уже не за горами и многие собираются провести несколько приятных и незабываемых дней на морском берегу, но после холодной и долгой зимы, глядя на себя в зеркало, понимаем, что над телом надо поработать, притом хорошо, чтобы привести его в норму, избавившись от лишних килограммов и целлюлита.

Для быстрого похудения и приведения своего тела в тонус есть много способов, но не всегда они подходят. Relax.com.ua советует обратить внимание на такой приятный и необременительный в физическом плане способ похудения как аквааэробика.

Аквааэробика: худеем в воде

Что собой вообще представляет аквааэробика?

Аквааэробика – это разновидность аэробики, только проводится она в воде.

Читайте также: Бассейны Киева

Впервые о занятиях воде упоминается в древних китайских манускриптах, когда монахи храмов, занимаясь восточными единоборствами, отрабатывали в воде точность и резкость ударов.

Читайте также: Плавание для похудения. Как похудеть в воде

Так почему же аквааэробика так эффективна для похудения? Прежде всего, похудение происходит за счет сопротивления тела воде, когда мы пытаемся делать в ней упражнения, даже самые, казалось, простые, а с другой стороны, эти упражнения помогают укрепить мышцы. Происходит эффект «двойного воздействия». К тому же организму дополнительно приходится тратить энергию на то, чтобы согреться, поскольку даже самая комфортная температура воды будет ниже температуры тела, и, чтобы согреться, организму придется сжигать дополнительные калории. Так что можно сказать, что это эффект «тройного действия».

Кому же подходят занятия аквааэробикой? На этот вопрос легко можно дать только один ответ: всем.

Во-первых, в воде вес тела уменьшается, за счет чего уменьшается нагрузка на сердце и суставы. При занятиях в воде нет риска травмироваться, перегрузить как сердечнососудистую систему, так и мышечную массу, ощущая на следующих день ужасную крепатуру. А также аквааэробика сводит к минимуму ударную нагрузку на позвоночник.

Во-вторых, если вы не умеете плавать, то это не является причиной отказываться от такого способа похудения. Поскольку во время посещения занятий аквааэробикой, вам выдадут специальные аквапояса и перчатки, которые помогут спокойно держаться на воде.

В-третьих, многие полные люди стесняются своего тела, поэтому не идут в тренажерные залы, а при занятиях аквааэробикой большая часть тела скрыта в воде, поэтому можно не стесняться больших габаритов своего тела и заниматься с удовольствием и в полную силу.

Следует еще отметить такой положительный фактор, как закаливание организма при занятиях аквааэробикой, что приводит к повышению иммунитета.

Также вода прекрасно снимает физическую усталость и эмоциональное напряжение, накопившееся за рабочие дни. Помогает поднять настроение и снять стресс.

Читайте также: Как быстро отдохнуть и набраться сил

Если вам нужны дополнительные нагрузки, то с помощью силового оборудования, например, гантелей, утяжелителей, можно добиться той же нагрузки, что и при обычных занятиях аэробикой.

Есть ли противопоказания при занятиях аквааэробикой? К сожалению, есть, однако их совсем немного:

— аллергия на хлор;

— панический страх воды;

— простудные заболевания с температурой;

— гинекологические инфекции.

Relax.com.ua не сомневается, что занятия аквааэробикой помогут вам скинуть лишний вес, укрепить иммунитет, повысить тонус организма и снять стресс!

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Байдарочный сплав «Привет, Десна»

Этот сплав – активный отдых в спокойном режиме, подойдет и для первого ...

Майстер-клас на день народження

Мастер-класс на День Рождения - отличный подарок, который разнообразит торжество и поднимет ...

Мастер-класс на день рождения

Мастер-класс на День Рождения - отличный подарок, который разнообразит торжество и поднимет ...

Тернополь и замки (3 дня)

Три дня - четыре замка и колоритный Тернополь! Еще несколько храмов, необычных ...

Отдых в Железном порту

Предлагаем вам недельный отдых на Черном море на курорте Железный порт.  ...

Гид по Мадриду. Куда отправиться и что посмотреть?

Испанская столица припасла много развлечений и интересных мест для всех любителей отправиться ...

Выходные на Драгобрате

Хотите провести незабываемые выходные? Тогда вас ждет 3 дня катания на самом ...

Первое путешествие Словакией

Если вы еще не были в Словакии, предлагаем вам начать знакомство с ...

Говерла + Петрос за 3 дня

Приглашаем вас покорить две наивысшие точки Карпат - Петрос и Говерлу в ...

Тур в Венецию, Вену, Верону и Будапешт (5 дней)

5 дней красоты, романтики и незабываемых впечатлений ждут вас в увлекательном автобусном ...

Читайте также:

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...