Аквааэробика: худеем в воде


Лето уже не за горами и многие собираются провести несколько приятных и незабываемых дней на морском берегу, но после холодной и долгой зимы, глядя на себя в зеркало, понимаем, что над телом надо поработать, притом хорошо, чтобы привести его в норму, избавившись от лишних килограммов и целлюлита.

Для быстрого похудения и приведения своего тела в тонус есть много способов, но не всегда они подходят. Relax.com.ua советует обратить внимание на такой приятный и необременительный в физическом плане способ похудения как аквааэробика.

Аквааэробика: худеем в воде

Что собой вообще представляет аквааэробика?

Аквааэробика – это разновидность аэробики, только проводится она в воде.

Читайте также: Бассейны Киева

Впервые о занятиях воде упоминается в древних китайских манускриптах, когда монахи храмов, занимаясь восточными единоборствами, отрабатывали в воде точность и резкость ударов.

Читайте также: Плавание для похудения. Как похудеть в воде

Так почему же аквааэробика так эффективна для похудения? Прежде всего, похудение происходит за счет сопротивления тела воде, когда мы пытаемся делать в ней упражнения, даже самые, казалось, простые, а с другой стороны, эти упражнения помогают укрепить мышцы. Происходит эффект «двойного воздействия». К тому же организму дополнительно приходится тратить энергию на то, чтобы согреться, поскольку даже самая комфортная температура воды будет ниже температуры тела, и, чтобы согреться, организму придется сжигать дополнительные калории. Так что можно сказать, что это эффект «тройного действия».

Кому же подходят занятия аквааэробикой? На этот вопрос легко можно дать только один ответ: всем.

Во-первых, в воде вес тела уменьшается, за счет чего уменьшается нагрузка на сердце и суставы. При занятиях в воде нет риска травмироваться, перегрузить как сердечнососудистую систему, так и мышечную массу, ощущая на следующих день ужасную крепатуру. А также аквааэробика сводит к минимуму ударную нагрузку на позвоночник.

Во-вторых, если вы не умеете плавать, то это не является причиной отказываться от такого способа похудения. Поскольку во время посещения занятий аквааэробикой, вам выдадут специальные аквапояса и перчатки, которые помогут спокойно держаться на воде.

В-третьих, многие полные люди стесняются своего тела, поэтому не идут в тренажерные залы, а при занятиях аквааэробикой большая часть тела скрыта в воде, поэтому можно не стесняться больших габаритов своего тела и заниматься с удовольствием и в полную силу.

Следует еще отметить такой положительный фактор, как закаливание организма при занятиях аквааэробикой, что приводит к повышению иммунитета.

Также вода прекрасно снимает физическую усталость и эмоциональное напряжение, накопившееся за рабочие дни. Помогает поднять настроение и снять стресс.

Читайте также: Как быстро отдохнуть и набраться сил

Если вам нужны дополнительные нагрузки, то с помощью силового оборудования, например, гантелей, утяжелителей, можно добиться той же нагрузки, что и при обычных занятиях аэробикой.

Есть ли противопоказания при занятиях аквааэробикой? К сожалению, есть, однако их совсем немного:

— аллергия на хлор;

— панический страх воды;

— простудные заболевания с температурой;

— гинекологические инфекции.

Relax.com.ua не сомневается, что занятия аквааэробикой помогут вам скинуть лишний вес, укрепить иммунитет, повысить тонус организма и снять стресс!

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль повітряних куль в Кам’янець-Подільському

Тур вихідного дня на Фестиваль повітряних куль в Кам'янець-Подільський з Києва. 2-4 ...

Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольском

Тур выходного дня на Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольский. 2-4 октября 2020 ...

Картины на холсте ー отличная идея для подарка со вкусом

Чтобы памятные даты не пылились в фотоальбоме, лучшим выходом станет картина в ...

Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг