Бег и его польза для организма


Вы хотите поддерживать себя в форме, но нет возможности посещать спорт-зал, или какие-то спецкурсы фитнеса? И не всегда есть желание заниматься по видео-урокам? В таком случае есть простейший способ, как держать себя в тонусе, не потратив при этом больших денег и много времени.

Бег – самый легкий вид спорта. Для того, чтобы начать тренировку достаточно иметь желание, время (лучше утром), спортивную удобную обувь и одежду.  Можно бегать как на месте, так и двигаясь вперед (на улице). Или воспользоваться уже изученными местами для бега, которые пользуются популярностью у других бегунов.

Читайте также: Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером

Бег и его польза для организма

Те, кто видел фильм «Чего хотят женщины», могут помнить озвучку рекламного ролика одной американской  компании:

Собираясь на пробежку, Вы становитесь перед зеркалом и не думаете, понравится ли Ваш наряд асфальту. Вам не нужно выслушивать его шутки и смеяться в ответ. Вам не стало бы легче бежать, будь Вы одеты откровеннее. Асфальт не замечает, накрашены ли у Вас губы. Ему все равно, сколько Вам лет. Вы не испытываете неудобства, что зарабатываете больше. И Вы можете встретиться с ним, когда сами этого захотите. И не важно, сколько времени прошло – день или всего пару часов после свидания. Самое главное, чтобы Вы время от времени выходили на пробежку.

После такого невольно задумаешься: «А почему бы  не начать бегать?». И многие начинают, и заканчивают после первой пробежки. А все потому, что не знают, что даже бегать нужно уметь правильно. Научится правильно дышать, не стремиться пробежать быстро, а сделать это если и медленно, но с пользой.

Читайте также: Как правильно дышать во время занятий фитнесом

Бег должен приносить пользу здоровью, а не наоборот. Это  отличное средство для укрепления мышц и очищения организма. Рассмотрим влияние бега на организм человека:

1)  Бег оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, является профилактическим средством от тяжелых заболевания сердца, активизирует метаболизм в сердечной мышце, ускоряет ток крови.

2)  Бег — это отличный способ похудеть, так как при беге идет нагрузка на все мышцы организма. Пробежка помогает сжигать  лишние калории.

Читайте также: Как правильно бегать, чтобы похудеть

3)  Бег способствует  очищению организма. С потом из организма выходят шлаки и токсины.

4)  Бег помогает бороться со стрессом и депрессией. Доказано, что после регулярных пробежек у человека выделяется гормон счастья.

5)  Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.

6)  Бег повышает иммунитет,  который препятствует развитию раковых заболеваний.

7) Бег позволяет развивать дыхательные пути и объем легких , также повышает выносливость организма.

8)  Бег — это отличное лекарство от головных болей и бессонницы.

9)  Бег помогает выработать в себе такие качества как: самоконтроль, сила воли, целеустремленность и много других.

10) Бег способствует замедлению процесса старения организма.

Доводы пользы бега можно продолжать и не хватит для этого одной статьи. Но читая это, Вы должны понимать, что хорошие ощущения Вы получите, если будете бегать регулярно. Не нужно бегать на большие дистанции. Начните с малого, вокруг дома, постепенно увеличиваю маршрут. Бегайте не спеша. Со временем Вы сами придете к идеальному виду бега для Вашего организма, который принесет Вам только пользу.

Автор: Наталия Новикова

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Какой букет подарить маме, бабушке и жене на 8 марта?

Международный женский день это обязательный повод для преподнесения красивого букета цветов милым ...

Недопетая песня Евгения Мартынова

Звезда композитора и певца Евгения Мартынова зажглась на небосводе эстрады в семидесятых ...

Саксофон у старовинному будинку

На екскурсії ви відвідаєте будинок династії меценатів Терещенко, дізнаєтесь, які секрети досі ...

Старими вуличками Подолу

Ми запрошуємо вас на екскурсію-знайомство з відомими і невідомими куточками одного з ...

Форель: вкусовые качества и полезные свойства

Форель – настоящий деликатес, который водится у европейского побережья Атлантического океана, ценится ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

День рождения 31 января

День рождения 31 января. Характеристика знака зодиака. Особенности характера и совместимость. Кто ...

25 родзинок Києва

Київ змінюється з кожним роком, і щороку пропонує нам щось нове та ...

Дуже модна екскурсія. Музей костюма та стилю

Дізнатися все про моду минулих років допоможе "Дуже модна екскурсія", яка проходить ...

Шоколадний будиночок та Липки

Ви на власні очі побачите красу вишуканого інтер'єру, розкішних вітражів, елегантного ліплення. ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг