Бег и его польза для организма


Вы хотите поддерживать себя в форме, но нет возможности посещать спорт-зал, или какие-то спецкурсы фитнеса? И не всегда есть желание заниматься по видео-урокам? В таком случае есть простейший способ, как держать себя в тонусе, не потратив при этом больших денег и много времени.

Бег – самый легкий вид спорта. Для того, чтобы начать тренировку достаточно иметь желание, время (лучше утром), спортивную удобную обувь и одежду.  Можно бегать как на месте, так и двигаясь вперед (на улице). Или воспользоваться уже изученными местами для бега, которые пользуются популярностью у других бегунов.

Читайте также: Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером

Бег и его польза для организма

Те, кто видел фильм «Чего хотят женщины», могут помнить озвучку рекламного ролика одной американской  компании:

Собираясь на пробежку, Вы становитесь перед зеркалом и не думаете, понравится ли Ваш наряд асфальту. Вам не нужно выслушивать его шутки и смеяться в ответ. Вам не стало бы легче бежать, будь Вы одеты откровеннее. Асфальт не замечает, накрашены ли у Вас губы. Ему все равно, сколько Вам лет. Вы не испытываете неудобства, что зарабатываете больше. И Вы можете встретиться с ним, когда сами этого захотите. И не важно, сколько времени прошло – день или всего пару часов после свидания. Самое главное, чтобы Вы время от времени выходили на пробежку.

После такого невольно задумаешься: «А почему бы  не начать бегать?». И многие начинают, и заканчивают после первой пробежки. А все потому, что не знают, что даже бегать нужно уметь правильно. Научится правильно дышать, не стремиться пробежать быстро, а сделать это если и медленно, но с пользой.

Читайте также: Как правильно дышать во время занятий фитнесом

Бег должен приносить пользу здоровью, а не наоборот. Это  отличное средство для укрепления мышц и очищения организма. Рассмотрим влияние бега на организм человека:

1)  Бег оказывает благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, является профилактическим средством от тяжелых заболевания сердца, активизирует метаболизм в сердечной мышце, ускоряет ток крови.

2)  Бег — это отличный способ похудеть, так как при беге идет нагрузка на все мышцы организма. Пробежка помогает сжигать  лишние калории.

Читайте также: Как правильно бегать, чтобы похудеть

3)  Бег способствует  очищению организма. С потом из организма выходят шлаки и токсины.

4)  Бег помогает бороться со стрессом и депрессией. Доказано, что после регулярных пробежек у человека выделяется гормон счастья.

5)  Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему.

6)  Бег повышает иммунитет,  который препятствует развитию раковых заболеваний.

7) Бег позволяет развивать дыхательные пути и объем легких , также повышает выносливость организма.

8)  Бег — это отличное лекарство от головных болей и бессонницы.

9)  Бег помогает выработать в себе такие качества как: самоконтроль, сила воли, целеустремленность и много других.

10) Бег способствует замедлению процесса старения организма.

Доводы пользы бега можно продолжать и не хватит для этого одной статьи. Но читая это, Вы должны понимать, что хорошие ощущения Вы получите, если будете бегать регулярно. Не нужно бегать на большие дистанции. Начните с малого, вокруг дома, постепенно увеличиваю маршрут. Бегайте не спеша. Со временем Вы сами придете к идеальному виду бега для Вашего организма, который принесет Вам только пользу.

Автор: Наталия Новикова

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Екскурсія в Зелений театр. Привиди і містика

...

Экскурсия в Зеленый театр. Призраки и мистика

Любите все необычное, таинственное, мистическое? Мечтаете увидеть Киев, так сказать, с обратной ...

Кастинг-шоу для дітей

Кастинг-шоу для дітей - це новий формат організації дитячого свята. Дозволить весело ...

Кастинг-шоу для детей

Кастинг-шоу для детей - это новый формат организации детского праздника. Позволит весело провести ...

Ляльковий театр на дитяче свято

Кращий виїзний ляльковий театр в Києві втілить казкові мрії дітей в реальність! ...

Кукольный театр на детский праздник

Лучший выездной кукольный театр в Киеве воплотит сказочные мечты детей в реальность! ...

Шоу молекулярна кухня для дітей

Шоу "Молекулярна кухня" - це поєднання законів фізики, хімічних реакцій і барвистого ...

Шоу молекулярная кухня для детей

Шоу “Молекулярная кухня” - это сочетание законов физики, химических реакций и красочного ...

Піньята на дитяче свято

Піньята на дитяче свято - це яскрава порожня іграшка, виготовлена з пап'є-маше, ...

Пиньята на детский праздник

Пиньята на детский праздник - это яркая полая игрушка, изготовленная из папье-маше, ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг