Бодифлекс: плюсы и минусы


Бодифлекс – это специальная дыхательная гимнастика, которую разработала, а потом вывела в свет американская домохозяйка Грир Чайлдерс.

Бодифлекс: плюсы и минусы

Relax.com.ua уже знакомил вас с особенностями этой гимнастики, отличительной спецификой которой является  ее необычная система дыхания.

Эффективность бодифлекса зависит, в основном, именно от правильной работы дыхательной системы. Каждое упражнение необходимо выполнять на выдохе, а вдох не делать резко и порывисто, а наоборот – плавно и спокойно.

Такая дыхательная стратегия помогает обогатить мышцы кислородом и способствует интенсивному похудению без вреда для здоровья, мало того – особенное дыхание системы бодифлекс также укрепляет легкие и является отличным профилактическим средством для борьбы с возможными бронхо-легочными заболеваниями.

Читайте также: Как правильно дышать во время занятий фитнесом

Однако, как и каждая система, бодифлекс имеет свои плюсы и минусы, о которых необходимо помнить каждому, кто уже занимается или только планирует причислить себя к любителям бодифлекса.

Итак, Relax.com.ua укажет основные плюсы бодифлекса:

  1. Бодифлекс идеально подходит как для занятых, так и для ленивых – в день на него необходимо выделять 15-20 минут.
  2. Бодифлекс не требует похода в специальный тренажерный зал или зал для фитнеса. Все, что необходимо – это коврик на полу и приятная музыка.
  3. Занимаясь бодифлексом, вам нет необходимости придерживаться каких-либо строгих диет. Известно, что большинство гимнастик для похудения дают результат только при условии серьезных ограничений в еде, однако бодифлекс в их число не входит. Вы можете питаться свободно, но это не говорит о том, что на ночь можно есть тортик!
  4. Основной акцент бодифлекса – это дыхание, а не нагрузки, поэтому заниматься бодифлексом очень легко. Все, что вам необходимо, – это упорство, и никаких физических издевательств над собой. Стратегия бодифлдекса состоит в правильном дыхании и стабильности выполняемых упражнений.
  5. Организм обогащается кислородом, поэтому вы существенно улучшите свое самочувствие, а также избавитесь от головных болей, заболеваний легких и легких форм болезней крови.
  6. Бодифлекс – истинно женский спорт, поскольку он дает нам прекрасную мотивацию – результат виден уже через 6-8 дней занятий. С бодифлексом вы каждую неделю можете производить замеры веса и объема тела, и каждый раз гарантировано будете получать утешительный результат!

Теперь Relax.com.ua представляет вам список минусов бодифлекса и просит вас обратить на них особое внимание:

  1. Бодифлексэто на всю жизнь. Если вы все же решили заняться этим видом гимнастики, учтите, что бросить уже нельзя, иначе вы вернете потерянные килограммы буквально за несколько недель. А также первое время после отказа от гимнастики может болеть голова, вы можете плохо спать и больше есть, так как организм очень быстро привыкает к полноценному обогащению кислородом, который обеспечивает бодифлекс и, потеряв его, переживает мини-стресс.
  2. Бодифлекс – это гимнастика «для полненьких», потому как для людей с нормальным весом он результатов не принесет, разве что поможет нормализовать дыхание, но мышцы он укрепляет слабо, поэтому, возможно, вам необходимо будет разработать какую-нибудь систему упражнений.
  3. Бодифлекс имеет свои противопоказания. Запрещено заниматься беременным, а также людям, страдающим такими заболеваниями:
  • кровотечения;
  • повышенное внутричерепное давление;
  • серьезные болезни щитовидной железы;
  • глаукома.

Читайте также: Ароматерапия для похудения 

Но несмотря на противопоказания, бодифлекс остается одним из самых распространенных способов похудения для женщин всего мира.

Relax.com.ua надеется, что он поможет и вам!

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Тур на 8 марта в Одессу (3 дня)

Трехдневный романтический тур с дегустациями включает в себя самые запоминающиеся места. Вы ...

Выпускной в Карпатах

Приглашаем в Карпаты отпраздновать выпускной: квест, дискотека, замки и не только ждут ...

Выходные в Берегово + Львов

Проведите незабываемые выходные в украинском Будапеште - Берегово. Помимо возможности три дня ...

Очаровательная Винница и ее тайны

Насыщенная двухдневная обзорная экскурсия в Винницу с посещением шоу фонтанов, музеев Пирогова ...

Черкассы. Храм Белый Лотос — уникальный буддийский храм в Украине

Ведь во время поездки в Черкассы вы не только познакомитесь с ...

На склоне гор: Пилипец + Синевир + Хуст и Долина нарциссов

Неспешный релакс-тур в Карпаты на майские праздники.Вас ждут Пилипец, Синевир, Хуст и ...

Закарпатская сказка на Пасху

Экскурсионно-оздоровительный тур "Закарпатская сказка на Пасху" - заряд позитива и бодрости. Выезд ...

Магия Закарпатья + Львов

Заняты поиском тура на выходные, в рамках которого в любое время года ...

Полтавские вытребеньки

Двухдневный тур на Полтавщину. Посещение Диканьки, музея Гончарства и музея Свадьбы. Обзорные ...

Полеты на парапланах в Киеве

Полеты на парапланах – это 15-ти минутное путешествие в небе на высоте ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...