Упражнения для талии
Каждая девушка мечтает иметь тонкую осиную талию, подчеркивающую ее женственность и утонченность, однако не все знают, как этого добиться. Диета особо в этом деле не поможет, так как для красивого животика и плавного изгиба тела в первую очередь необходимы тренировки. И они должны быть стабильными и регулярными, тогда результат не заставит ждать себя долго. Конечно, не после первых же занятий, а спустя некоторое время, вы уже сможете с гордостью любоваться собой в зеркале и делиться своими секретами тренировок с подружками. Редакция сайта Relax подготовила для вас несколько упражнений специально для талии.
Не забывайте о общей зарядке перед тем, как приступать к физическим нагрузкам на талию. Делать нижеуказанные упражнения можно в свободном порядке.
1. Ложимся на спину. Руки под головой, ноги согнуты в коленях. В течении 10-15 раз наклоняем согнутые ноги сначала вправо, потом влево. Вернуться в исходное положение.
2. Ложимся на спину, выпрямить руки и развести их в стороны, сгибаем ноги и приподнимаем. 10-15 раз поворачивать ноги сначала вправо, потом влево, касаясь коленями пола.
Читайте также: Упражнения для ног
3. Лежа на спине, поднять ноги вверх под прямым углом, не сгибая их. Поворачивать ноги сначала вправо, потом влево, постепенно наращивая амплитуду. Повторить 10-15 раз.
4. Повиснув на перекладине, делать ногами круговые движения с максимальной амплитудой в течении 10-15 секунд сначала в одну сторону, затем в другу.
5. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки расположить «замочком» на затылке. Не сгибая ног, сделать 20 наклонов в одну и в другую сторону. В случае необходимости, нагрузку можно увеличивать.
Читайте также: Упражнения для ягодиц
6. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки расположить «замочком» на затылке. Сделать по 20 поворотов право-влево, немного согнув ноги. Бедра должны оставаться неподвижными.
7. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки расположить «замочком» на затылке. Слегка согнув ноги, начинайте делать бедрами круговые движение. как будто крутите обруч. Повторять упражнение в течении минуты.
8. Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч. руки опущены вдоль туловища. Не сгибая ног, наклоняться вперед, пытаясь коснуться ладонями сначала пола, потом правой и левой стопы. Повторить в течении 20-30 раз.
Надеемся, что эти советы помогут вам в достижении осиной талии и общему физическому оздоровлению. Так же, на нашем сайте, Вы сможете найти массу других описаний упражнений, воспользовавшись которыми вы сможете придать вашему телу желанную стройность, упругость и соблазнительность.
Читайте также: Упражнения для пресса
Автор: Julia Gorbunova