Упражнения для талии


Каждая девушка мечтает иметь тонкую осиную талию, подчеркивающую ее женственность и утонченность, однако не все знают, как этого добиться. Диета особо в этом деле не поможет, так как для красивого животика и плавного изгиба тела в первую очередь необходимы тренировки. И они должны быть стабильными и регулярными, тогда результат не заставит ждать себя долго. Конечно, не после первых же занятий, а спустя некоторое время, вы уже сможете с гордостью любоваться собой в зеркале и делиться своими секретами тренировок с подружками. Редакция сайта Relax подготовила для вас несколько упражнений специально для талии.

Упражнения для талии

Не забывайте о общей зарядке перед тем, как приступать к физическим нагрузкам на талию. Делать нижеуказанные упражнения можно в свободном порядке.

1. Ложимся на спину. Руки под головой, ноги согнуты в коленях. В течении 10-15 раз наклоняем согнутые ноги сначала вправо, потом влево. Вернуться в исходное положение.

2. Ложимся на спину, выпрямить руки и развести их в стороны, сгибаем ноги и приподнимаем. 10-15 раз поворачивать ноги сначала вправо, потом влево, касаясь коленями пола.

Читайте также: Упражнения для ног

3. Лежа на спине, поднять ноги вверх под прямым углом, не сгибая их. Поворачивать ноги сначала вправо, потом влево, постепенно наращивая амплитуду. Повторить 10-15 раз.

4. Повиснув на перекладине, делать ногами круговые движения с максимальной амплитудой в течении 10-15 секунд сначала в одну сторону, затем в другу.

5. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки расположить «замочком» на затылке. Не сгибая ног, сделать 20 наклонов в одну и в другую сторону. В случае необходимости, нагрузку можно увеличивать.

Читайте также: Упражнения для ягодиц

6. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки расположить «замочком» на затылке. Сделать по 20 поворотов право-влево, немного согнув ноги. Бедра должны оставаться неподвижными.

7. Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки расположить «замочком» на затылке. Слегка согнув ноги, начинайте делать бедрами круговые движение. как будто крутите обруч. Повторять упражнение в течении минуты.

8. Исходное положение — стоя прямо, ноги на ширине плеч. руки опущены вдоль туловища. Не сгибая ног, наклоняться вперед, пытаясь коснуться ладонями сначала пола, потом правой и левой стопы. Повторить в течении 20-30 раз.

Надеемся, что эти советы помогут вам в достижении осиной талии и общему физическому оздоровлению. Так же, на нашем сайте, Вы сможете найти массу других описаний упражнений, воспользовавшись которыми вы сможете придать вашему телу желанную стройность, упругость и соблазнительность.

Читайте также: Упражнения для пресса

Автор: Julia Gorbunova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Екскурсія в Зелений театр. Привиди і містика

...

Экскурсия в Зеленый театр. Призраки и мистика

Любите все необычное, таинственное, мистическое? Мечтаете увидеть Киев, так сказать, с обратной ...

Кастинг-шоу для дітей

Кастинг-шоу для дітей - це новий формат організації дитячого свята. Дозволить весело ...

Кастинг-шоу для детей

Кастинг-шоу для детей - это новый формат организации детского праздника. Позволит весело провести ...

Ляльковий театр на дитяче свято

Кращий виїзний ляльковий театр в Києві втілить казкові мрії дітей в реальність! ...

Кукольный театр на детский праздник

Лучший выездной кукольный театр в Киеве воплотит сказочные мечты детей в реальность! ...

Шоу молекулярна кухня для дітей

Шоу "Молекулярна кухня" - це поєднання законів фізики, хімічних реакцій і барвистого ...

Шоу молекулярная кухня для детей

Шоу “Молекулярная кухня” - это сочетание законов физики, химических реакций и красочного ...

Піньята на дитяче свято

Піньята на дитяче свято - це яскрава порожня іграшка, виготовлена з пап'є-маше, ...

Пиньята на детский праздник

Пиньята на детский праздник - это яркая полая игрушка, изготовленная из папье-маше, ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг