Фитнес для глаз. Какую пользу приносят упражнения для глаз


Глаза — это одни из наиболее важных для человека органов чувств. Для укрепления мышц и для поддержки физической формы нашего тела мы привыкли делать зарядку, посещать фитнес-клубы или тренажерные залы, различными способами расслабляться.  Не менее важными являются также упражнения для глаз. Именно с ними сегодня вас ознакомит Relax.com.ua.

Фитнес для глаз. Какую пользу приносят упражнения для глаз

Основным упражнением фитнеса для глаз является пальминг. Смысл этой фитнес-техники состоит в том, чтобы сесть прямо или лечь на спину. Затем, растерев ладони так, чтобы они потеплели, нужно закрыть ими глаза. При этом свет не должен проникать сквозь ваши пальцы, а нос может спокойно дышать. Думая о хороших вещах, включив спокойную музыку, через три минуты такого упражнения в ваших глазах исчезнет чувство усталости.

Читайте также: Фитнес для лица

Еще одно полезное упражнение для глаз — это их соляризация на свече. В затемненном помещении следует зажечь свечу и расположить ее на уровне глаз на расстоянии около двух метров. Теперь необходимо закрыть глаза и поворачивать голову и плечи то вправо, то влево. Не нужно концентрировать внимание на свече, пусть она якобы непроизвольно проносится мимо вашего взора теплым светлым пятном. Повторив такие повороты несколько раз, заканчивайте упражнение пальмингом.

Необходимым для развития глазных мышц является следующее упражнение: взгляните сначала вверх, а потом вниз. Затем вправо и влево. И, наконец, по диагоналях право верх – лево низ и наоборот. Смотрите по сторонам непринужденно, легко, без лишнего напряжения. Повторите 4-5 раз.

Пользу для работы мышц ваших глаз приносят также очертания взглядом большого прямоугольника, а также круга. Медленно и без рывков переводите глаза из одной стороны в другую, по часовой стрелке и против нее. Повторите 4 раза.

Кстати, естественным способом расслабить мышцы глаз является легкое быстрое моргание. Несколько морганий помогут быстро расслабить глаза после любого упражнения для глаз.

Читайте также: Упражнения в офисе. Займитесь собой не отрываясь от работы

Использовать элементы фитнеса для глаз не только можно, но и крайне важно во время работы. Каждые десять минут напряженного чтения, к примеру, необходимо разбавлять фокусировкой глаз на дальних предметах. Немножко поморгав, вы увлажните роговую оболочку глаз, после чего, если вы работаете в офисе, подойдите к окну и посмотрите на дневной свет. Расслабиться и эффективно продолжить дальнейшую работу вам поможет обыкновенный взгляд вдаль.

Для улучшения зрения мы также советуем вам прием конвергенции. На любом удобном для вам расстоянии разместите какой-нибудь рисунок. Четко сфокусируйтесь на нем, и затем потихоньку приближайте это изображение, не теряя точный фокус. Пытайтесь пододвигать рисунок как можно ближе к носу, пока изображение не начнет раздваиваться. Вместо листика бумаги можно воспользоваться указательным пальцем или ручкой.

Важно помнить, что помимо фитнеса на уровень зрения влияет питание. Для глаз полезны, в частности, черника, морковь и цикорий. При близорукости рекомендуют ежедневно есть творог.

В целом, фитнес для глаз помогает не только улучшить зрение, но и быстро отдохнуть и набраться сил. Редакция Relax.com.ua советует вам включить вышеописанные упражнения в ежедневную практику.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Детская экскурсия «Город сказочных животных»

Знаете ли вы, что в нашем городе живет много сказочных животных? Часто ...

Ночь в Замке Барона

Приглашаем вас воспользоваться редкой возможностью попасть на вечернюю экскурсию в один из ...

Дом Барона без Барона. Прогулка с киносеансом

Приглашаем вас прогуляться по улицам Киева, заглянуть в гости к Барону и ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг