Фитнес для лица. Видео


Толстой говорил, что глаза – это зеркало души. Но поверьте, не только глаза. Если хотите выглядеть красиво – позаботьтесь о самом главном, о лице. Ведь уход за лицом выдает Вас в первую очередь.

Фитнес для лица. Видео

Предательские морщины не истребляются одними кремами, да и салоны красоты не всегда могут помочь. Поэтому чтобы отсрочить появление этих неприятных свидетельств возраста, необходимо не допустить дряблости кожи, держать мышцы лица в тонусе. Начните ухаживать за лицом. В этом вам поможет фитнес для лица.

Читайте также: Массаж лица. Советы профессионалов

При выполнении гимнастики важно не только достигнуть хорошего результата, но и не причинить вреда своей коже. Для этого существует ряд правил, которые следует выполнять неукоснительно:

  • Перед проведением гимнастики не пользуйтесь кремом для лица.
  • После выполнения упражнений вы ополоснете лицо водой комнатной температуры (что дополнительно тонизирует ее) и смажьте вашим обычным кремом.
  • Руки и лицо должны быть идеально чистыми.
  • Гимнастический комплекс лучше выполнять сидя, спина прямая, шея ровная, без наклонов.

Вам будет проще приучиться к фитнесу для лица, если вы не будете назначать себе строго определенное время на выполнение упражнений. Максимальное число повторов для каждого упражнения – 10. Но начните с 2-3 повторов и добавляйте по одному повторению каждый день, постепенно дойдя до 10. Все упражнения выполняйте, не задерживая дыхания, напрягаясь как можно сильнее и удерживая напряжение 8-10 секунд.

Фитнес для лица:

1. Аккуратно положите пальцы на внутренние кончики бровей, на переносице. Придавите кожу, но очень легко, чтобы давление было равномерным и мягким. Продолжая надавливать, пытайтесь сдвинуть брови к переносице. Расслабьте кожу, но пальцы не убирайте.

2. Расположите три пальца обеих рук на лбу, так, чтобы безымянные пальцы лежали над бровями. Снова слегка надавливайте на кожу. Медленно поднимайте брови, чувствуя, как преодолевается сопротивление.

3. Подушечками указательных пальцев придержите кожу у внешних уголков глаз, слегка надавливая на них. Кожа у глаз особо нежная и тонкая, тут важно не переусердствовать. Преодолевая напряжение, максимально поднимайте верхнее веко глаза. Затем кладите пальцы на внутренние уголки глаз и повторяем то же упражнение.

4. Следующее упражнение можно проделывать несколько раз в день самостоятельно, в отрыве от остального комплекса, т.к. оно не только держит мышцы в тонусе, но и отлично расслабляет глаза. Итак, спина прямая, голову держите ровно, без наклонов. Как можно шире открывайте рот, поднимите взгляд вверх, будто рассматриваете потолок, и часто моргайте в течение полуминуты.

5. Лицо расслаблено, губы сомкнуты, но не сжаты. Положите подушечки средних пальцев на углы рта и прижимайте их. Надавливайте сильнее, чем на уголки глаз или лоб, т.к. по сравнению с ними кожа в носогубном треугольнике несколько более толстая и эластичная. Вытягивайте губы и громко «чмокаем» воздух. Пальцы при этом не отрывайте ото рта.

6. Губы плотно сомкнуты, но не сжаты. Делаете глубокий вдох через нос и сильно надувайте щеки. Выдыхайте воздух сначала постепенно, затем толчками. Во время выполнения упражнения губы не размыкаем.

7. Вдыхайте через нос и задержите дыхание на 4-5 секунд. Подушечками пальцев обеих рук снова надавливайте на уголки рта и выдыхайте воздух через рот так, будто дуете на что-то.

8. Шею держите прямо, голову не опускайте. Сильно напрягите мышцы шеи и начинайте выдвигать вперед нижнюю челюсть. Выдвинув ее как можно дальше, двигаем челюстью вправо и влево. Голову и шею во время выполнения упражнения держите прямо, не наклоняйте!

9. Обхватите ладонями щеки таким образом, чтобы бугорки под мизинцами закрывали углы рта и надавливали на губы. Пальцы сомкнуты и лежат на щеках. Не отрывая поверхность ладоней от щек, начинайте улыбаться как можно шире. Губы не размыкайте и преодолевайте значительное сопротивление.

10. Губы сомкнуты. Расположите указательные пальцы обеих рук на носогубных складках, от подбородка до носа, и прижимаем их. После этого старайтесь как можно плотнее прижать губы к поверхности зубов и десен. Пальцы во время выполнения упражнения не отрывайте от носогубных складок.

Ну а чтобы это закрепить, Relax.com.ua предлагает Вам видеоупражнения для лица.

Фитнес для лица. Видео 1

Фитнес для лица. Видео 2

Фитнес для лица. Видео 3

Автор: Олександра Сервецька

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Киев в сказках и легендах. Детская экскурсия

Какой он – Киев в сказках и легендах? Уникальная детская экскурсия откроет ...

Владимирская горка

Приглашаем вас на прогулку по парку Владимирская горка – одному из самых ...

Киевские горы: тайны Щекавицы

Приглашаем вас на прогулку по одной из самых загадочных местностей Киева. ...

Экскурсия «12 мест, где сбываются мечты»

На нашей волшебной прогулке "12 мест, где сбываются мечты" вы увидите волшебные ...

Детская прогулка «По следам киевских ведьм и привидений»

Ваш маленький следопыт без ума от страшных сказок и мистических фильмов? Тогда ...

Бархатные Карпаты (5 дней)

Пять дней отдыха среди бархатных гор, свежего воздуха, вкусных обедов и завтраков ...

Киевские мосты и судоходство

Приглашаем вас на экскурсию у воды, во время которой вы узнаете истории ...

Тайный город

Мы придумали экскурсию «Тайный Город» для того, чтобы показать город с другой ...

Софийский и Михайловский соборы

Во время экскурсии мы посетим Софийский и Михайловский соборы и узнаем о ...

Публичные дома Киева

На экскурсии «Публичные дома Киева» вы узнаете где в 19 ст. была ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...