Занятия спортом на свежем воздухе. Как избежать травм


Лето – это прекрасная пора подумать не только об отдыхе, но и о том, чтобы заняться своей фигурой, укрепить мышцы и сбросить накопленные за зиму лишние килограммы. Тем более что сейчас для этого не нужно идти в душные спортзалы, можно прекрасно провести это время на свежем воздухе и обогатить свой организм кислородом, что усилит оздоровительный эффект. Но зачастую, не соблюдая малейшие правила безопасности, любители занятий спортом на улице, могут получить обидные травмы.

Relax.com.ua напомнит вам о мерах безопасности, которые помогут избежать травм при занятии спортом на свежем воздухе.

Занятия спортом на свежем воздухе. Как избежать травм

Каким бы спортом вы не увлекались – запомните, прежде чем перейти непосредственно к тренировке или игре, например, в футбол, следует размяться. Сделайте легкую разминку, чтобы разогреть мышцы и привести в тонус связки. Если во время разминки вы слегка вспотели, значит, ваше тело готово приступить к более интенсивным тренировкам.

Читайте также: Утренняя гимнастика

Если вы чувствуете недомогание, даже легкое, отложите занятие спортом на некоторое время или вообще в этот день не приступайте к тренировкам. Просто отдохните, медленно прогуливаясь на свежем воздухе. Это поможет вашему организму быстрее восстановиться, и в скором времени вы сможете снова вернуться к занятию спортом на свежем воздухе.

Никогда не занимайтесь спортом на сытый желудок. Подождите пару часов. И, конечно же, тренировка просто противопоказана, если в вашем организме присутствует алкоголь.

В жаркое время года старайтесь заниматься спортом на свежем воздухе либо в первой половине дня до 11:00, либо уже после 16:00, когда активность солнца ниже, чтобы не получить солнечный удар и перегрев организма. Одежда для занятия спортом должна быть легкой и хорошо пропускать воздух. Специальные спортивные солнцезащитные очки и соответственный виду спорта головной убор – также необходимые атрибуты для занятия спортом на свежем воздухе в летний период.

Кстати, никогда не забывайте про обезвоживание. Так что, отправляясь на занятие спортом на улицу, всегда берите с собой достаточный запас воды.

Если вы занимаетесь велоспортом, катаетесь на роликах или скейтборде, или занимаетесь другим видом спорта, где необходима защитная одежда – не пренебрегайте такими видами защиты, как наколенники, шлемы, налокотники и так далее. В них может быть жарко и не так комфортно, как без них, но важно помнить, что при падении они уберегут вас от тяжелых травм и ранений.

Так же не лишним будет ознакомиться с правилами дорожного движения, если вы катаетесь по городской местности.

Читайте также: Велосипедные маршруты в Киеве

Перед тем, как отправится на тренировку, потратьте несколько минут и проверьте исправность своего велосипеда, роликов, скейтборда. Это поможет вам избежать падений и травм из-за случайной и не замеченной неисправности спортивного оборудования.

Если вы занимаетесь бегом, то позаботьтесь об удобной обуви, специально предназначенной для занятий этим видом спорта. Иначе вы можете получить очень неприятные травмы, начиная с растяжения связок до переломов.

Читайте также: Лучшие места для бега в Киеве

И конечно же, невозможно представить себе лето без реки, озера или моря, где можно вдоволь наплаваться. Будьте осторожны на воде и исполняйте правила водной безопасности!

 Читайте также: Пляжи Киева

Если вы новичок в любом виде спорта, не старайтесь сразу же повторять подвиги профессионалов. Ваше время придет, когда вы сможете показать на что способны. Спорт не терпит легкомысленного отношения и халатности.

Запомните, в спорте главное регулярность занятий, где бы вы ни занимались.

Читайте также: Как полюбить фитнес и сделать занятия регулярными

Relax.com.ua рекомендует вам не пренебрегать элементарными средствами безопасности и желает провести веселое и, вне всяких сомнений, полезное время спортивных занятий!

Автор: Irina Shevchenko

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Вертолетные прогулки

Захватывающая экскурсия на вертолете станет незабываемым приключением для вас и ваших близких. ...

Этническая Полтавщина (2 дня)

Автобусный тур по Полтавщине на 2 дня, в котором вы сможете увидеть ...

Экскурсия на английском

Экскурсия по Киеву на английском - отличный вариант для иностранных гостей, приехавших ...

Экскурсия на польском

Экскурсия по Киеву на польском - отличный вариант для гостей, приехавших в ...

Отель Лыбидь: прекрасные номера, удобное расположение и выгодные цены

Отель Лыбидь – прекрасный сервис, доступные цены и ненавязчивый сервис. Посетив однажды, ...

Валерий Жидков

1 апреля звезда комик-студии "95 Квартал" Валерий Жидков подарит своим поклонникам уникальное ...

Студия «Мамахохотала»

Студия "Мамахохотала" приглашает на очень веселый концерт, который пройдет на сцене Freedom ...

Бархатные Карпаты (7 дней)

Тур предусматривает возможность выбора программы: автобусные поездки в Косов, Буковель, Верховину или ...

Экскурсия на немецком

Экскурсия по Киеву на немецком - отличный вариант для гостей, приехавших в ...

АнтителА

17 ноября в Киевском Дворце спорта выступит популярная украинская группа "АнтителА". Каждый ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...