Как не выйти из спортивной формы за время новогодних «каникул»


С приходом долгих и вкусных праздничных дней каждый из нас сталкивается с проблемой: как совместить пиршество и уберечься от лишних килограммов?! О том, как сохранить хорошую форму во время новогодних каникул, расскажет Relax.com.ua.

Как не выйти из спортивной формы за время новогодних «каникул»

1. Во время приготовления праздничного стола 31 декабря в течение дня не стоит морить себя голодом, предвкушая полуночный пир. Голодание со скидкой на то, чтобы вечером в желудке «хватило места» для всех вкусностей не является оправданным. Для того чтобы не набрать лишний вес, стоит поужинать в обычное для вас время, так Вам будет меньше хотеться есть ночью.

2. За час до любимого праздника не лишним будет съеденный бутерброд со сливочным маслом. Запив его крепким чаем с лимоном, съев банан, большое яблоко или выпив 50 мл подсолнечного масла, Вы наверняка убережетесь от быстрого алкогольного опьянения и не потеряете форму.

3. При возможности, хорошенько отдохните или даже немного поспите перед продолжительными посиделками за праздничным столом. Также, полезно будет принять горячую ванну с эфирным маслом мяты или других трав, а для поднятия тонуса организма – завершить процедуру холодным душем.

4. Если чувствуете, что удержаться от искушений праздничного стола вам не под силу – не забывайте о существовании препаратов, содержащих пищеварительные ферменты, которые хотя бы помогут не страдать от неприятного ощущения переполнения желудка, вызванного жирной или непривычной для вашего рациона пищей.

5. Не спешите пробовать много блюд одновременно. Старайтесь устраивать небольшой перерыв между употреблением угощений разных видов. Проявляйте активность во время застолья: поддерживайте беседу, пойте, при возможности, танцуйте, старайтесь периодически выходить на свежий воздух.

6. Калорийность многих напитков весьма велика. Поэтому желательно чередовать крепкие напитки с минералкой. Также стоит отказаться от аперитива. Вместо него лучше перекусить фруктами, овощами или горстью орехов.

7. Пытайтесь избегать чередования холодной и горячей пищи, помните, что это вредно для эмали зубов и желудочно-кишечного тракта. Чтобы спасти последний от перегрузки, не слишком увлекайтесь жаренным, а также острым.

8. Не рекомендуется также ложиться спать сразу после сытных празднований, намного лучше – устроить небольшую прогулку. Не помешает и активированный уголь, который нужно принимать предварительно измельчив.

Читайте также: Комплекс упражнений, чтобы привести себя в форму к Новому году

9. Если переедание во праздничного застолья оказалось неизбежным, после чего вас не покидает чувство тяжести в желудке и на следующее утро, самое время устроить разгрузочный день! Предпочтительно в такой день питаться только фруктами или сверхлегкими блюдами. Главное – никакого оливье!

10. Ну и главное: каждый раз, раздумывая, пробовать ли вам «воооон тот салатик», протягивая руку за очередным кусочком торта или собираясь опрокинуть еще одну рюмочку, подумайте, а во сколько недель упорных тренировок в спортзале вам это обойдется.

Relax.com.ua желает вам веселых и легких праздников!

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Горнолыжный тур на Буковель в будние дни (4 дня катания)

Автобусные туры из Киева в Буковель 2017 по будним дням. Выезд каждую ...

Рождественские вечера на хуторе близ Диканьки (3 дня)

Тур "Рождественские вечера на хуторе близ Диканьки" откроет для вас все очарование ...

Сочельник и Рождество в гуцульских Карпатах

Тур в Гуцульские Карпаты на Рождество. Праздничная программа и ужин с гуцульским ...

Куда поехать в октябре

Куда поехать в октябре, чтобы отдохнуть? Путешествия по Украине, отдых в горах, ...

Мастер-класс «Скетчбукинг»

Скетчбук – не просто мини-альбом для зарисовок. Это настоящая находка для художника, ...

Тур Старый Новый год + фестиваль «Червене вино — 2019» на Закарпатье

Откройте для себя таинство древних обрядов и магию отличного отдыха, отправившись в ...

Рождественские Легенды Гуцульщины + Буковель и Черновцы

Тур "Рождественские легенды Гуцульщины + Буковель и Черновцы" подарит вам заряд ...

В поисках привидений: приключенческий тур на Волынь

Таракановский форт. Замок в Дубно. Кременец. Острог... Четыре места. Четыре призрака. Два ...

Новогоднее Закарпатье

Увлекательный новогодний тур на Закарпатье из Киева. Бронируйте заранее онлайн! ...

Новогодние Черновцы, Каменец, и не только

Новый год – время чудес, поэтому тур «Новогодние Черновцы, Каменец и не ...

Читайте также:

Новогодние туры по Украине: куда поехать на зимние праздники?

На relax) вы найдете много новогодних туров по Украине, но самые интересные из них мы собрали для вас ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

10 лучших новогодних мультфильмов

Relax предлагает вашему вниманию список лучших новогодних мультфильмов, которые создадут правильное праздничное настроение. ...