Как не выйти из спортивной формы за время новогодних «каникул»


С приходом долгих и вкусных праздничных дней каждый из нас сталкивается с проблемой: как совместить пиршество и уберечься от лишних килограммов?! О том, как сохранить хорошую форму во время новогодних каникул, расскажет Relax.com.ua.

Как не выйти из спортивной формы за время новогодних «каникул»

1. Во время приготовления праздничного стола 31 декабря в течение дня не стоит морить себя голодом, предвкушая полуночный пир. Голодание со скидкой на то, чтобы вечером в желудке «хватило места» для всех вкусностей не является оправданным. Для того чтобы не набрать лишний вес, стоит поужинать в обычное для вас время, так Вам будет меньше хотеться есть ночью.

2. За час до любимого праздника не лишним будет съеденный бутерброд со сливочным маслом. Запив его крепким чаем с лимоном, съев банан, большое яблоко или выпив 50 мл подсолнечного масла, Вы наверняка убережетесь от быстрого алкогольного опьянения и не потеряете форму.

3. При возможности, хорошенько отдохните или даже немного поспите перед продолжительными посиделками за праздничным столом. Также, полезно будет принять горячую ванну с эфирным маслом мяты или других трав, а для поднятия тонуса организма – завершить процедуру холодным душем.

4. Если чувствуете, что удержаться от искушений праздничного стола вам не под силу – не забывайте о существовании препаратов, содержащих пищеварительные ферменты, которые хотя бы помогут не страдать от неприятного ощущения переполнения желудка, вызванного жирной или непривычной для вашего рациона пищей.

5. Не спешите пробовать много блюд одновременно. Старайтесь устраивать небольшой перерыв между употреблением угощений разных видов. Проявляйте активность во время застолья: поддерживайте беседу, пойте, при возможности, танцуйте, старайтесь периодически выходить на свежий воздух.

6. Калорийность многих напитков весьма велика. Поэтому желательно чередовать крепкие напитки с минералкой. Также стоит отказаться от аперитива. Вместо него лучше перекусить фруктами, овощами или горстью орехов.

7. Пытайтесь избегать чередования холодной и горячей пищи, помните, что это вредно для эмали зубов и желудочно-кишечного тракта. Чтобы спасти последний от перегрузки, не слишком увлекайтесь жаренным, а также острым.

8. Не рекомендуется также ложиться спать сразу после сытных празднований, намного лучше – устроить небольшую прогулку. Не помешает и активированный уголь, который нужно принимать предварительно измельчив.

Читайте также: Комплекс упражнений, чтобы привести себя в форму к Новому году

9. Если переедание во праздничного застолья оказалось неизбежным, после чего вас не покидает чувство тяжести в желудке и на следующее утро, самое время устроить разгрузочный день! Предпочтительно в такой день питаться только фруктами или сверхлегкими блюдами. Главное – никакого оливье!

10. Ну и главное: каждый раз, раздумывая, пробовать ли вам «воооон тот салатик», протягивая руку за очередным кусочком торта или собираясь опрокинуть еще одну рюмочку, подумайте, а во сколько недель упорных тренировок в спортзале вам это обойдется.

Relax.com.ua желает вам веселых и легких праздников!

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Новый год по-унгваръски

...

Рождество на полоныне (3 дня)

Проживание, питание, экскурсии, праздничный ужин – всё уже продумано для вас! Осталось ...

Новогодняя Магия Закарпатья

Заняты поиском тура, в рамках которого на Новый год можно посетить интересные ...

Новогодний Тур «Все в Шоколаде 2020»

Красивое и вкусное путешествие в Винницу: в канун Нового года вы насладитесь ...

Горнолыжный тур на Буковель в будние дни (4 дня катания)

Автобусные туры из Киева в Буковель 2017 по будним дням. Выезд каждую ...

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Новый год по-венски — тур в Черновцы (3 дня)

Встреча нового 2020 года в Черновцах – «маленькой Вене»! Праздник, который запомнится ...

Экскурсия на фабрику елочных игрушек + мастер-класс

Скоро Новый Год, а у вас еще совсем не новогоднее настроение? Обещаем ...

Новый год в Софиевке+Белая Церковь (2 дня)

Для многих дендропарк Софиевка ассоциируется с летом. Долой стереотипы! Отправившись в тур ...

Рождество на Волыни + замки Западной Украины (3 дня)

Путешествие зимой по Западной Украине – мечта многих. Вы не только увидите ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Новогодние туры по Украине: куда поехать на зимние праздники?

На relax) вы найдете много новогодних туров по Украине, но самые интересные из них мы собрали для вас ...