Как настроить организм на утренние тренировки


Утренняя разминка знакома всем еще с детства, из пионерских лагерей, вездесущих телевизионных программ и советов по здоровому образу жизни.

В школьные годы заботливые учителя физкультуры всем рассказывали о том, как это полезно и правильно, – делать разминку по утрам.

«Спорт – это важно, – говорят многие, – но у меня не хватает на него времени

Оно и немудрено, с такими графиками работы, как в современном бизнес-мире, найти время на хорошую тренировку действительно кажется почти невозможным, однако выход есть!

Утренняя зарядка - это прекрасно!

Источник фото: feelgood.ua

Relax.com.ua предлагает вам прекрасную возможность держать себя в тонусе – это утренние тренировки!

С утра могут заниматься даже самые занятые люди, которые допоздна не появляются дома. Дело в том, что утренние тренировки всегда очень полезны, они намного эффективнее тех, которые мы проводим вечером, потому как организм еще не утомлен за трудный рабочий день.

Около шести часов утра, когда организм полон сил и бодрости, тренировка пройдет намного легче, и вы почти не будете чувствовать утомления.

Итак, если вы настроились на то, чтобы предпринять утренние тренировки, Relax.com.ua даст несколько советов, как провести их с легкостью и максимальной пользой для здоровья!

Даже если ранние подъемы – это точно не для вас и с утра вы чувствуете себя уставшим и не выспавшимся, всего за пару месяцев вы можете все изменить и каждое утро встречать с улыбкой и запасом сил на целый рабочий день!

Первое, что необходимо сделать, это создать себе строгий график. Даже если поначалу вам кажется, что строгость – это не для вас, все же придется немного пересмотреть свои ориентиры и хотя бы попытаться исправить ситуацию. Итак, вам необходимо ложиться в постель около 22:00 и просыпаться в 6:00. Восьми часов сна вам будет хватать на то, чтобы выспаться, а если вы очень устали можете позволить себе поспать подольше на выходных. Главное, постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время каждый день.

 Читайте также: Как сделать занятия фитнесом регулярными

Поднимаясь с утра с постели, вы уже должны настраивать организм на утренние тренировки. Сразу после утреннего туалета вам необходимо надеть спортивную форму и припомнить простенькую разминку из пионерского лагеря – именно с таких упражнений стоит начинать тренировку. Уделите разогреву тела около 15-20 минут, после чего приступайте к более серьезным упражнениям.

Многие из нас задумываются о том, какие же упражнения можно делать утром, и правильно делают! Далеко не все упражнения стоит выполнять с утра. К примеру, давать такую нагрузку как отжимания, приседания с весом и прочие элементы для прокачки мышц нельзя, если вы не спортсмен.

Идеальное упражнение для утренних тренировок – это бег. Недаром утренняя пробежка уже стала символом благополучных и успешных деловых людей. Имея минимум времени, вы можете максимально оздоровить себя именно благодаря пробежке с утра – она не перегружает организм, придавая телу приятную бодрость, помогая сердечно-сосудистой системе наладить работу и сжигая ненужные калории.

 Читайте также: Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером

Разумеется, вы можете выбрать и другие варианты утренних разминок, но следите, чтобы они не слишком вас утомляли.

Обязательно позаботьтесь о том, чтобы вы неизменно выполняли данное себе обещание – купите специальную одежду для занятий спортом, ведите спортивный дневник (в котором будете фиксировать ежедневные результаты), определите два дня в неделю, которые будут для вас выходными от спорта. И главное – сумейте превозмочь собственную лень, ведь она вам – настоящий враг!

Читайте также: Как выбрать одежду для тренировок

Во время утренней тренировки думайте о чем-нибудь приятном, слушайте музыку, наслаждайтесь свежим воздухом и помните о том, что с каждым днем вам будет становиться только легче!

Relax.com.ua желает вам успехов и спортивных достижений!

Автор: Irina Shevchenko
[review]

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
10 родзинок Закарпаття — тур зі Львова

Мечтаете о непревзойденном уик-энде? Мечтам давно пора воплощаться! Айда с нами в ...

Затоплена церква і Дніпрові кручі (1 день)

Одноденний тур по Україні "Затоплена церква і Дніпрові кручі" - новинка для ...

Лавра: от загородного подземелья – к городу в центре города

Приглашаем вас принять участие в экскурсии по Нижней территории лавры и поближе ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные ...

Карпатські новинки за 5 днів

6 дегустаций, 4 термальные купания, 3 замка, канатная дорога, водопады, наскальная крепость, ...

Термобелье для комфортного отдыха — выбираем правильно

Наступили холода и многие задумались над покупкой термобелья. При этом многие люди ...

Замок Паланок, термальні джерела Косино і вино

В однодневном туре из Львова вас ждут мукачевский замок Паланок, термальные воды ...

Всё своё ношу с собой! Выбираем чемодан для ручной клади

Отправляясь в путешествие, вам просто необходимо выбрать себе стильный аксессуар - чемодан ...

Золота підкова Львівщини + замок мушкетерів

Приглашаем осмотреть живописные замки Львовщины: Свиржский, Золочевский, Подгорецкий и Олеский! ...

Тайна дома Либермана

Дом Либермана, Пряничный домик, Союз писателей Украины – все это названия одного ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг