Как настроить организм на утренние тренировки


Утренняя разминка знакома всем еще с детства, из пионерских лагерей, вездесущих телевизионных программ и советов по здоровому образу жизни.

В школьные годы заботливые учителя физкультуры всем рассказывали о том, как это полезно и правильно, – делать разминку по утрам.

«Спорт – это важно, – говорят многие, – но у меня не хватает на него времени

Оно и немудрено, с такими графиками работы, как в современном бизнес-мире, найти время на хорошую тренировку действительно кажется почти невозможным, однако выход есть!

Утренняя зарядка - это прекрасно!

Источник фото: feelgood.ua

Relax.com.ua предлагает вам прекрасную возможность держать себя в тонусе – это утренние тренировки!

С утра могут заниматься даже самые занятые люди, которые допоздна не появляются дома. Дело в том, что утренние тренировки всегда очень полезны, они намного эффективнее тех, которые мы проводим вечером, потому как организм еще не утомлен за трудный рабочий день.

Около шести часов утра, когда организм полон сил и бодрости, тренировка пройдет намного легче, и вы почти не будете чувствовать утомления.

Итак, если вы настроились на то, чтобы предпринять утренние тренировки, Relax.com.ua даст несколько советов, как провести их с легкостью и максимальной пользой для здоровья!

Даже если ранние подъемы – это точно не для вас и с утра вы чувствуете себя уставшим и не выспавшимся, всего за пару месяцев вы можете все изменить и каждое утро встречать с улыбкой и запасом сил на целый рабочий день!

Первое, что необходимо сделать, это создать себе строгий график. Даже если поначалу вам кажется, что строгость – это не для вас, все же придется немного пересмотреть свои ориентиры и хотя бы попытаться исправить ситуацию. Итак, вам необходимо ложиться в постель около 22:00 и просыпаться в 6:00. Восьми часов сна вам будет хватать на то, чтобы выспаться, а если вы очень устали можете позволить себе поспать подольше на выходных. Главное, постарайтесь вставать и ложиться в одно и то же время каждый день.

 Читайте также: Как сделать занятия фитнесом регулярными

Поднимаясь с утра с постели, вы уже должны настраивать организм на утренние тренировки. Сразу после утреннего туалета вам необходимо надеть спортивную форму и припомнить простенькую разминку из пионерского лагеря – именно с таких упражнений стоит начинать тренировку. Уделите разогреву тела около 15-20 минут, после чего приступайте к более серьезным упражнениям.

Многие из нас задумываются о том, какие же упражнения можно делать утром, и правильно делают! Далеко не все упражнения стоит выполнять с утра. К примеру, давать такую нагрузку как отжимания, приседания с весом и прочие элементы для прокачки мышц нельзя, если вы не спортсмен.

Идеальное упражнение для утренних тренировок – это бег. Недаром утренняя пробежка уже стала символом благополучных и успешных деловых людей. Имея минимум времени, вы можете максимально оздоровить себя именно благодаря пробежке с утра – она не перегружает организм, придавая телу приятную бодрость, помогая сердечно-сосудистой системе наладить работу и сжигая ненужные калории.

 Читайте также: Когда лучше заниматься бегом: утром или вечером

Разумеется, вы можете выбрать и другие варианты утренних разминок, но следите, чтобы они не слишком вас утомляли.

Обязательно позаботьтесь о том, чтобы вы неизменно выполняли данное себе обещание – купите специальную одежду для занятий спортом, ведите спортивный дневник (в котором будете фиксировать ежедневные результаты), определите два дня в неделю, которые будут для вас выходными от спорта. И главное – сумейте превозмочь собственную лень, ведь она вам – настоящий враг!

Читайте также: Как выбрать одежду для тренировок

Во время утренней тренировки думайте о чем-нибудь приятном, слушайте музыку, наслаждайтесь свежим воздухом и помните о том, что с каждым днем вам будет становиться только легче!

Relax.com.ua желает вам успехов и спортивных достижений!

Автор: Irina Shevchenko
[review]

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Форель: вкусовые качества и полезные свойства

Форель – настоящий деликатес, который водится у европейского побережья Атлантического океана, ценится ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

День рождения 31 января

День рождения 31 января. Характеристика знака зодиака. Особенности характера и совместимость. Кто ...

25 родзинок Києва

Київ змінюється з кожним роком, і щороку пропонує нам щось нове та ...

Дуже модна екскурсія. Музей костюма та стилю

Дізнатися все про моду минулих років допоможе "Дуже модна екскурсія", яка проходить ...

Шоколадний будиночок та Липки

Ви на власні очі побачите красу вишуканого інтер'єру, розкішних вітражів, елегантного ліплення. ...

День рождения 30 января

День рождения 30 января. Характеристика знака зодиака. Особенности характера и совместимость. Кто ...

Ніч у Замку Барона

Запрошуємо вас скористатися можливістю потрапити на вечірню екскурсію в одну із найзагадковіших ...

Дім Барона без Барона. Прогулянка з кіносеансом

Запрошуємо вас прогулятися вулицями Києва, заглянути в гості до Барона та відчути ...

Прогулка с веером, или Берегитесь женщин!

Приглашаем вас на прогулку в тени веера и узнать, какие тайны скрывают ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг