Как выбрать и где приобрести спортивное питание?


Спортивное питание – неотъемлемый компонент для достижения хороших результатов при занятиях фитнесом, бодибилдингом и даже танцами. Хотите знать, как выбрать и где купить качественные добавки для потери или набора массы, тогда читайте далее.

Как выбрать и где приобрести качественное спортивное питание?

Источник фото: izumex.ru

Главный принцип снижения веса – это сбалансированное питание, правильный питьевой режим и, конечно же, интенсивные занятия спортом часто в комплексе с жиросжигателями. Одной из таких добавок является L-карнитин – вещество, которое относят к витаминной группе В.

Интересно от Relax: По правде говоря, L-карнитин сложно назвать витамином, так как это один из продуктов, которые образуются в результате синтеза в печени и почках, после чего попадают в другие ткани и органы человека, где выполняют ряд важных функций, среди которых и сжигание лишнего жира.

Оптимальная суточная доза L-карнитина составляет от 500 мг до 2 г. Ее стоит разделить на 2-3 приема: за 30 минут до тренировки и утром на голодный желудок.

Важно! Вещество очень быстро выводится из организма, а максимальное действие оказывает в первую половину дня и во время физических нагрузок. Не стоит прекращать прием добавки в периоды, свободные от тренинга, стоит лишь изменить время употребления. Например, натощак и в обед между перекусами. Также людям, склонным к полноте, рекомендовано вводить в рацион протеиновые смеси для скорейшего приобретения мышечной массы.

Больше интересных и безвредных препаратов для похудения здесь. Но помните, без правильного подхода, даже самый дорогая добавка не поможет. Поэтому старайтесь рассчитывать свое ежедневное меню так, чтобы количество съедаемых белков преобладало над углеводами.

В борьбе за дополнительные килограммы прежде всего обратите внимание на свое питание. Это не значит, что пришла пора есть все и без разбору. Конечно, углеводов (гречневой крупы, риса, макарон из твердых сортов пшеницы, ячменя и других каш, а также моркови, инжира и чернослива) должно быть много, но не забывайте и о клетчатке (разнообразии овощных и фруктовых салатов).

Клетчатка, или целлюлоза необходима для более быстрой работы кишечника, выведения холестерина, ядов и других вредных веществ из организма. Наибольшее ее содержание выявлено в сушеных грибах, грушах и яблоках, малине и клубнике, орехах, кураге и финиках. Не только при потере, но и при наборе массы стоит кушать чаще, маленькими порциями, продумывая собственное меню на день.

Гейнер – это удивительная добавка для спортсменов худощавого телосложения (особенно, бодибилдеров!), которым необходимо увеличить количество мышечной ткани за короткий срок. Но людям с очень быстрым обменом веществ желательно совмещать гейнеры с другими спортивным добавками, а также увеличивать калорийность принимаемой пищи.

Факт от Relax: Одна порция гейнера содержит 1694 килокалорий, что равносильно полноценному обеду. Интересно, что современные аналогии этой добавки используются не только для прироста мышц, но и как энергетики и восстановители.

Футболистам и легкоатлетам, боксерам и баскетболистам, а также тем, кто поддается длительным анаэробным нагрузкам рекомендовано употреблять гейнер трижды в день: перед нагрузками для поддержания высокого уровня энергии и после – для быстрого восстановления сил и мышц.

Хотите узнать больше? Пишите! Relaх.соm.ua желает Вам правильного выбора и эффективных тренировок!

Автор: Вероника Цымбал
[review]

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как вырастить арбуз в домашних условиях. Практические советы

Многих любителей сочной ягоды волнует вопрос: как вырастить арбузы в домашних условиях, ...

Экскурсия «Особняки Печерска»

Говорят, без истории нет будущего. Экскурсия по Печерску и Липкам - экскурс ...

Экскурсия по Байковому кладбищу

Подарите себе необычное путешествие в хрупкий мир, застывший на грани жизни и ...

Выходные в украинском Париже. Тур в Черновцы (2 дня)

Туры в Черновцы – один из самых красивых и романтических городов Украины. ...

Подготовка тела к летнему отдыху в салоне

Как правило, к долгожданному отпуску девушки и женщины начинают готовиться заранее: бронируют ...

Шикарные часы от U-Boat

Часы U-Boat это элегантность и стильность. Эти часы настолько шикарные, что без ...

Отдых для азартных. Как сорвать куш не выходя из дома?

Казино Slotor - виртуальная площадка с большим собранием игровых автоматов. Именно на ...

Приятные подарки для мамы на День рождения

Подарок - это прекрасный способ выразить свою любовь и особое отношение. Чтобы ...

Что необходимо делать, если обгоришь на солнце во время ивента?

Kучше не усердствовать с загаром. Но не всегда это получается, поэтому нужно ...

Полезные продукты для детей

Сбалансированное и продуманное питание – залог здоровой и счастливой жизни. А в ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг