Как увеличить грудь с помощью упражнений


Женская красота проявляется в разных формах и размерах, и давайте посмотрим правде в глаза – красивая грудь имеет определенные привилегии в современном обществе, и те из нас, кто не имеет их, естественно заинтересован в возможности их достижения. На счастье, существуют способы увеличить размер груди без хирургического вмешательства, даже учитывая то, что современная медицина сделала огромный шаг вперед и подобные операции не считаются редкостью.

Хотите узнать, как увеличить грудь на размер, или даже два? Редакция сайта Relax с удовольствием поделится с Вами информацией о действенном комплексе упражнений, который поможет обрести желаемые формы естественным способом за довольно короткий срок. Готовы? Тогда поехали!

Отжимания

Не думайте, что это упражнение только на мышцы рук, оно прекрасно приводит в тонус и грудные мышцы в том числе. Работа с этой областью тела расширяет грудную клетку и делает грудь полнее и объемнее. В качестве бонуса Вы получите подтянутые и в меру мускулистые руки.

Следите за правильностью выполнения упражнения. Алгоритм таков:

  1. Лягте на живот, согните руки в локтях по бокам, упираясь ладонями в пол. Ноги поставьте носками перпендикулярно полу.
  2. Поднимайте туловище только за счет рук, корпус держите ровно, не сгибая колени и не прогибаясь.
  3. Кода руки выпрямились, зафиксируйте положение и переходите к следующему отжиманию, сгибая руки до образования прямой лини между локтями и туловищем.

Если таким способом Вам отжиматься трудно, согните ноги в коленях и сгибайте руки в таком положении.

Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения пресс и ягодичные мышцы были подтянуты.

Для начала практикуйте 3 подхода по 15 отжиманий, по крайней мере раз в день. Когда руки и грудные мышцы станут сильнее, увеличьте количество отжиманий за подход.

Упражнение с гантелями

Гантели

Источник фото: sportmashina.com

Еще одно отличное упражнение для увеличения молочных желез, которое помогает сделать грудные мышцы больше и сильнее. Для этого необходимо выбрать гантели, которые Вы сможете поднять без сильных неудобств, примерно 1-2 кг для начала.

Алгоритм выполнения:

  1. Лягте на наклоненную скамью, держите гантели по бокам разведенными в сторону.
  2. Сведите гантели над грудью так, чтобы они касались друг друга, выпрямляя руки.
  3. Медленно опустите гантели вниз и повторите.

Выполняйте 3 подхода по 8-12 повторений, упражняйтесь два или три раза в неделю.

Упражнение йогинов

Как увеличить грудь с помощью упражнений

Источник фото: sekret-krasotki.ru

Это упражнение считается одним из самых эффективных для формирования упругой и подтянутой груди. Основная нагрузка идет именно на грудные мышцы.

Алгоритм выполнения:

  1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
  2. Соедините ладони на уровне груди и начните сдавливать ладони со всей возможной силой.
  3. Напряжение между ладонями необходимо держать подходами не меньше 20 секунд.

Выполняйте 3 подхода по 10 повторений, по крайней мере, 3 раза в неделю.

Любите свое тело и не переставайте стремиться к совершенству!

Автор: Мария Григорьева
[review]

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Фестиваль повітряних куль в Кам’янець-Подільському

Тур вихідного дня на Фестиваль повітряних куль в Кам'янець-Подільський з Києва. 2-4 ...

Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольском

Тур выходного дня на Фестиваль воздушных шаров в Каменец-Подольский. 2-4 октября 2020 ...

Картины на холсте ー отличная идея для подарка со вкусом

Чтобы памятные даты не пылились в фотоальбоме, лучшим выходом станет картина в ...

Радуем близких с «Donum»

Ищите необычный подарок для близкого человека? Хотите удивить, но не никаких идей? ...

Екскурсія в парк Олександрія + парк «Золотий фазан»

Ви відвідаєте найбільший і красивий дендропарк України, а також сучасний зоопарк з ...

Экскурсия в парк Александрия + парк «Золотой фазан»

Вы посетите самый большой и красивый дендропарк Украины и современный зоопарк с ...

Легенди гранітних берегів (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Легенды гранитных берегов (1 день)

Красота и величество гранитных берегов Житомирской области. Карьеры, скалы, парки и усадьбы ...

Очень модная экскурсия. Музей костюма и стиля

Узнать все о моде прошлых лет поможет “Очень модная экскурсия", которая ...

Дитяча екскурсія «Місто казкових тварин»

Чи знаєте ви, що у нашому місті живе багато казкових тварин? Часто ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг