Как улучшить координацию с помощью упражнений


Ходить надо уметь красиво. И падать пореже. На льду и скользком полу тоже легко можно принять горизонтальное положение. А потанцевать на выходных или позаниматься в спортзале — залог хорошего настроения. И к чему я все веду — задумайтесь о своей координации и умении владеть телом.

Существует один простой способ проверить свои способности:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните для начала правую ногу в колене, попробуйте простоять минуту. Поменяйте ноги;
  • повторите это упражнение с закрытыми глазами, сократив время до 30 секунд.

Если вы с легкостью прошли это мини-испытание, — с координацией у вас всё в порядке. Если вы чувствовали себя неуверенно, то рекомендуем вам выполнять следующий комплекс.

Как улучшить координацию с помощью упражнений

Источник фото: our-body.ru

Упражнение 1

Стоя прямо, выпрямите руки в стороны, закройте глаза и простойте так секунд 30. После расслабьте руки вдоль туловища и задержите такую позицию еще на 20 секунд.

Упражнение 2

Положение стоя, на счет один — поднимите и согните в колене правую ногу под углом 90 градусов. На счет два — выпрямите ногу и поднимите руки на уровне плеч. На третий — согните ногу и прикоснитесь руками к плечам, на четвертый — примите исходное положение. Повторить для левой ноги. Всего 5-7 подходов.

Упражнение 3

Поставьте ноги вместе и поднимитесь на носочки,  откинув голову назад. Простойте так секунд 8-10, закройте глаза и считайте еще 8 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4

Исходная позиция — стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены в сторону. Перенеся вес на левую ногу, правой начинайте описывать восьмерки. Поменяйте ногу. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 5

Поставьте правую ногу перед левой на одну линию, чтобы пятка касалась большого пальца. Руки положите на бедра. Сделайте 5-7 наклонов в стороны, стараясь удержать равновесие. После повторите наклоны с закрытыми глазами.

Читайте также: Упражнения для хорошей осанки

Автор: Julia Gorbunova

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Как вырастить арбуз в домашних условиях. Практические советы

Многих любителей сочной ягоды волнует вопрос: как вырастить арбузы в домашних условиях, ...

Экскурсия «Особняки Печерска»

Говорят, без истории нет будущего. Экскурсия по Печерску и Липкам - экскурс ...

Экскурсия по Байковому кладбищу

Подарите себе необычное путешествие в хрупкий мир, застывший на грани жизни и ...

Выходные в украинском Париже. Тур в Черновцы (2 дня)

Туры в Черновцы – один из самых красивых и романтических городов Украины. ...

Подготовка тела к летнему отдыху в салоне

Как правило, к долгожданному отпуску девушки и женщины начинают готовиться заранее: бронируют ...

Шикарные часы от U-Boat

Часы U-Boat это элегантность и стильность. Эти часы настолько шикарные, что без ...

Отдых для азартных. Как сорвать куш не выходя из дома?

Казино Slotor - виртуальная площадка с большим собранием игровых автоматов. Именно на ...

Приятные подарки для мамы на День рождения

Подарок - это прекрасный способ выразить свою любовь и особое отношение. Чтобы ...

Что необходимо делать, если обгоришь на солнце во время ивента?

Kучше не усердствовать с загаром. Но не всегда это получается, поэтому нужно ...

Полезные продукты для детей

Сбалансированное и продуманное питание – залог здоровой и счастливой жизни. А в ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг