Как улучшить координацию с помощью упражнений


Ходить надо уметь красиво. И падать пореже. На льду и скользком полу тоже легко можно принять горизонтальное положение. А потанцевать на выходных или позаниматься в спортзале — залог хорошего настроения. И к чему я все веду — задумайтесь о своей координации и умении владеть телом.

Существует один простой способ проверить свои способности:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните для начала правую ногу в колене, попробуйте простоять минуту. Поменяйте ноги;
  • повторите это упражнение с закрытыми глазами, сократив время до 30 секунд.

Если вы с легкостью прошли это мини-испытание, — с координацией у вас всё в порядке. Если вы чувствовали себя неуверенно, то рекомендуем вам выполнять следующий комплекс.

Как улучшить координацию с помощью упражнений

Источник фото: our-body.ru

Упражнение 1

Стоя прямо, выпрямите руки в стороны, закройте глаза и простойте так секунд 30. После расслабьте руки вдоль туловища и задержите такую позицию еще на 20 секунд.

Упражнение 2

Положение стоя, на счет один — поднимите и согните в колене правую ногу под углом 90 градусов. На счет два — выпрямите ногу и поднимите руки на уровне плеч. На третий — согните ногу и прикоснитесь руками к плечам, на четвертый — примите исходное положение. Повторить для левой ноги. Всего 5-7 подходов.

Упражнение 3

Поставьте ноги вместе и поднимитесь на носочки,  откинув голову назад. Простойте так секунд 8-10, закройте глаза и считайте еще 8 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4

Исходная позиция — стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены в сторону. Перенеся вес на левую ногу, правой начинайте описывать восьмерки. Поменяйте ногу. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 5

Поставьте правую ногу перед левой на одну линию, чтобы пятка касалась большого пальца. Руки положите на бедра. Сделайте 5-7 наклонов в стороны, стараясь удержать равновесие. После повторите наклоны с закрытыми глазами.

Читайте также: Упражнения для хорошей осанки

Автор: Julia Gorbunova

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Квест-экскурсия «Киеву грозит опасность! Миссия спасения Киева!»

Этот сюжетная квест-экскурсия, которая подойдет как детям, так и взрослым, всем кто ...

Квест-экскурсия «Вокруг стен древнего Киева»

Маршрут квест-экскурсии пролегает вдоль линий фортификаций древнего Киева. В нем задействованы ...

Квест-экскурсия «Киев из глубины веков до современности»

Эта экскурсия отлично подойдет для тех, кто впервые посещает столицу и еще ...

Новогодний квест-детектив «Кто ограбил Деда Мороза?»

Онлайн квест-экскурсия – абсолютно новый для нашей страны формат самостоятельной экскурсии. Изучайте ...

Новый год в Карпатах (6 дней)

Уникальное предложение, которое подойдёт всем – и любителям экстремального спортивного отдыха, и ...

Массажный салон «Империя»

Массажный салон "Империя" в Киеве. Адрес, телефон, дополнительная информация. ...

Дегустация виски

История появления виски, тонкости изготовления напитка, секреты – как его правильно выбирать ...

Софийский и Михайловский соборы

Во время экскурсии мы посетим Софийский и Михайловский соборы и узнаем о ...

Публичные дома Киева

На экскурсии «Публичные дома Киева» вы узнаете где в 19 ст. была ...

Мастер-класс тайской кухни

Мастер-класс тайской кухни в Киеве это возможность повысить свое кулинарное мастерство и ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...