Как улучшить координацию с помощью упражнений

Ходить надо уметь красиво. И падать пореже. На льду и скользком полу тоже легко можно принять горизонтальное положение. А потанцевать на выходных или позаниматься в спортзале — залог хорошего настроения. И к чему я все веду — задумайтесь о своей координации и умении владеть телом.

Существует один простой способ проверить свои способности:

• встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните для начала правую ногу в колене, попробуйте простоять минуту. Поменяйте ноги;
• повторите это упражнение с закрытыми глазами, сократив время до 30 секунд.

Если вы с легкостью прошли это мини-испытание, — с координацией у вас всё в порядке. Если вы чувствовали себя неуверенно, то рекомендуем вам выполнять следующий комплекс.

Источник фото: our-body.ru

Упражнение 1

Стоя прямо, выпрямите руки в стороны, закройте глаза и простойте так секунд 30. После расслабьте руки вдоль туловища и задержите такую позицию еще на 20 секунд.

Упражнение 2

Положение стоя, на счет один — поднимите и согните в колене правую ногу под углом 90 градусов. На счет два — выпрямите ногу и поднимите руки на уровне плеч. На третий — согните ногу и прикоснитесь руками к плечам, на четвертый — примите исходное положение. Повторить для левой ноги. Всего 5-7 подходов.

Упражнение 3

Поставьте ноги вместе и поднимитесь на носочки,  откинув голову назад. Простойте так секунд 8-10, закройте глаза и считайте еще 8 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4

Исходная позиция — стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены в сторону. Перенеся вес на левую ногу, правой начинайте описывать восьмерки. Поменяйте ногу. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 5

Поставьте правую ногу перед левой на одну линию, чтобы пятка касалась большого пальца. Руки положите на бедра. Сделайте 5-7 наклонов в стороны, стараясь удержать равновесие. После повторите наклоны с закрытыми глазами.

Читайте также: Упражнения для хорошей осанки

Автор: Julia Gorbunova