Как улучшить координацию с помощью упражнений


Ходить надо уметь красиво. И падать пореже. На льду и скользком полу тоже легко можно принять горизонтальное положение. А потанцевать на выходных или позаниматься в спортзале — залог хорошего настроения. И к чему я все веду — задумайтесь о своей координации и умении владеть телом.

Существует один простой способ проверить свои способности:

  • встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Согните для начала правую ногу в колене, попробуйте простоять минуту. Поменяйте ноги;
  • повторите это упражнение с закрытыми глазами, сократив время до 30 секунд.

Если вы с легкостью прошли это мини-испытание, — с координацией у вас всё в порядке. Если вы чувствовали себя неуверенно, то рекомендуем вам выполнять следующий комплекс.

Как улучшить координацию с помощью упражнений

Источник фото: our-body.ru

Упражнение 1

Стоя прямо, выпрямите руки в стороны, закройте глаза и простойте так секунд 30. После расслабьте руки вдоль туловища и задержите такую позицию еще на 20 секунд.

Упражнение 2

Положение стоя, на счет один — поднимите и согните в колене правую ногу под углом 90 градусов. На счет два — выпрямите ногу и поднимите руки на уровне плеч. На третий — согните ногу и прикоснитесь руками к плечам, на четвертый — примите исходное положение. Повторить для левой ноги. Всего 5-7 подходов.

Упражнение 3

Поставьте ноги вместе и поднимитесь на носочки,  откинув голову назад. Простойте так секунд 8-10, закройте глаза и считайте еще 8 секунд. Вернитесь в исходное положение.

Упражнение 4

Исходная позиция — стоя, ноги на ширине плеч, руки выпрямлены в сторону. Перенеся вес на левую ногу, правой начинайте описывать восьмерки. Поменяйте ногу. Повторить 5-7 раз.

Упражнение 5

Поставьте правую ногу перед левой на одну линию, чтобы пятка касалась большого пальца. Руки положите на бедра. Сделайте 5-7 наклонов в стороны, стараясь удержать равновесие. После повторите наклоны с закрытыми глазами.

Читайте также: Упражнения для хорошей осанки

Автор: Julia Gorbunova

[review]
СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Стерео Плаза

Stereo Plaza – київський концертний майданчик, один із найкращих в Україні, на ...

Как мужчине подобрать джинсы на каждый день: рекомендации стилистов

Если говорить об универсальной мужской одежде на каждый день, то без сомнений ...

7 причин купить электросамокат — для отдыха и не только

Причины, почему все больше людей в цивилизованных странах отдают предпочтение электросамокатам, очевидны. ...

Игровой монитор: для чего нужен и как выбрать

Игровые мониторы созданы для того, чтобы графика в играх выглядела максимально качественно. ...

Національна музична академія України імені П. І. Чайковського Київська консерваторія

Любите музику? Київська консерваторія чекає саме на вас! Адже найяскравіші музичні події ...

Список лучших онлайн казино на реальные деньги опубликовал Алексей Иванов на сайте Casino Zeus

Белоруссия—одна из первых стран, которая законодательно урегулировала виртуальный игорный бизнес. Указ № ...

Лицензионное онлайн казино Космолот в Украине на Casino Zeus

Онлайн казино Космолот пользуется большой популярностью у украинских азартных игроков. Компания основана ...

Пікантні історії Києва – з наливкою

Запрошуємо вас на захоплюючу екскурсію Києвом, щоб відкрити для себе нову грань ...

Про Поділ під келих вина

Ви вірите у дива? Якщо "так", то для Вас підготовлено цікаву прогулянку ...

Львы, химеры и дворики центра

На экскурсии "Львы, химеры и дворики центра" вас ждут уникальные сооружения XIX-XX ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг