Как научиться плавать взрослому. Видео
Многие люди обучаются плавать еще в детстве. Кого-то мамы клали животиком на руки, и нежно медленно обучали не бояться воды, делать нужные движения. Некоторых родители просто бросали в воду, и «выбирайся, как хочешь». Кто-то брал пример с друзей. Но ведь не мало таких, кто так и не научился этому делу. Особенно страдают в этом плане взрослые, стесняясь признаться в этом окружающим. Причины разные, но чаще всего – это боязнь воды.
Боязнь воды – это нормальное человеческое чувство. От него вполне реально избавиться, если убедить себя побороть это чувство, или если обстоятельства, которые его вызывают, повторяются очень часто. Самому пересилить этот страх достаточно сложно. Лучше обратиться к специалистам, походить в бассейн (чтобы быть под присмотром), хотя если у вас есть знакомые, готовые вас обучить этому делу, можете обратиться и к ним.
Читать также: Школы плавания в Киеве. Где научиться плавать
Если вы все-таки решите походить в бассейн (не обязательно записываться в секцию, вы можете обучаться сами), то для того, чтобы привыкнуть к воде, достаточно плавать в лягушатнике (нечего стесняться!). Постепенно, привыкая к окружающей среде, можно перебираться в бассейн поглубже. Перед походом в бассейн необходимо купить принадлежности для плаванья, в бассейне вам подскажут, что именно необходимо. Обязательно купите удобные очки для плаванья. В бассейне постоянно находитесь на виду у сотрудников, ведь утонуть можно и в тазике, если захлебнуться, поэтому соблюдайте меры предосторожности, чтобы в случае чего вас могли вовремя вытащить из воды и откачать.
Первым шагом в обучении плаванью является умение правильно дышать, находясь в воде. Наденьте очки и спуститесь в воду, вам нужно повиснуть на руках зацепившись за борт бассейна. Далее делайте вдох над водой, затем опускайтесь в воду, не закрывая рот (руки на бортике) постепенно выдыхаете воздух в воду. Касаетесь ногами дна, отталкиваетесь и поднимаетесь над водой. Это упражнение нужно делать не один раз, с перерывами. Наблюдайте за движениями, которые делают окружающие, попробуйте проплыть вдоль бортика. Плавайте вдоль бортика, пока не почувствуете, что можете расслабиться, что вода вас держит. Это чувство придет не сразу, но и огорчаться не стоит. Все получится, было бы желание! Цель этих тренировок заключается в том, что вы должны до автоматизма отработать выдох в воду, чтобы не паниковать в ситуации, когда вода случайно попадет вам в нос или в рот.
Со временем усиленных тренировок вы научитесь проплывать вдоль бортика с поднятой головой, и не пытайтесь проплывать большие дистанции, начните с 3-5 метров, постепенно увеличивая расстояние.
Главное для тех, кто учится плавать не останавливаться на достигнутом, и со временем вы научитесь уверенно держаться на воде.
Если у вам не хватает выдержки, а самообучение не приносит пользы, запишитесь в секцию для начинающих. Тренеры с удовольствием расскажут вам, как научится плавать, покажут специальные зарядки для укрепления мышц, разминки.
Автор: Наталия Новикова