Как правильно нырять


Многие из нас, умея очень даже неплохо плавать, боятся нырять в воду. Хоть сейчас и не лето, и купаться на открытом водоеме холодно, вы все же можете научиться правильно нырять. Для этой цели в Киеве есть множество бассейнов.

Прыжок в бассейне

Так как же следует нырять и что нужно учитывать при погружении под воду? Стандартный способ ныряния таков:

Перед прыжком в воду глубоко вдохните и выдохните несколько раз подряд. Это делается для того, чтобы насытить кровь кислородом. Потом задержите дыхание и нагнитесь головой ко дну бассейна или реки. Теперь выпрямите руки параллельно своему телу и прыгайте в направлении дна водоема.

В целом, нырять можно как вниз головой («щучкой»), так и вниз ногами («солдатиком»).

Советы для тех, кто собирается нырять:

  • Научитесь открывать глаза под водой. Погрузитесь под воду, выпрямите свою руку и смело посмотрите на нее. Когда вода попадет в глаза, ничего страшного не случится.
  • Для начала учитесь нырять на мелкой части бассейна (обычно бассейн с одной стороны мельче, с другой – глубже).
  • Если вы желаете погрузиться под воду глубже, старайтесь поднимать выше ваши ноги. Чем выше их положение, тем лучше все тело опускается под воду.
  • Не забывайте при глубокой погрузке под воду энергично плыть вниз. Иначе воздух с легких вытолкнет вас наружу.
  • Если вы погрузились довольно глубоко, нужно выравнивать внутреннее давление, иначе есть риск повредить барабанную перепонку уха. Для такого выравнивания стоит зажать пальцами нос и сильно в него подуть.
  • Не нужно нырять, если у вас насморк или любое другое даже незначительное заболевание.
  • Если вы прыгаете с вышки, то правильно нырять следует так, чтобы площадь соприкосновения вашего тела с водой была минимальной. Ныряя с вытянутыми перед собой руками вниз головой, вы обеспечите нужное обтекание вашего тела водой.
  • Для улучшения техники ныряния и подводного плавания можно предварительно кинуть на дно водоема какой-либо предмет, а потом нырнуть, дабы достать его со дна.
  • Если вы ныряете с возвышения в естественном водоеме, вы должны быть абсолютно уверены, что под водой нет никаких опасных предметов.
  • Не стоит при первых ныряниях задерживать дыхание на долгое время. Начните с десяти секунд пребывания под водой, а далее постепенно увеличивайте время.

В нырянии многое индивидуально: как продолжительность пребывания под водой, так и варианты движения рук и ног. Все зависит от особенностей организма и уровня физической подготовки. Если вы новичок в этом деле, то главное для вас – проводить регулярные тренировки в бассейне или другом водоеме. При большом желании вы научитесь правильно нырять не хуже профессиональных пловцов.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
В Киеве стартовал фестиваль BeLive

Когда музыкальные фестивали проходят каждую неделю, одной музыкой избалованную публику не привлечешь. ...

Магия Закарпатья + Львов. Сезон Лето 2018!

Тур "Магия Закарпатья + Львов" - это лучшее путешествие по Западной Украине ...

Кинбурнская коса

Бронируйте однодневный тур на Кинбурнскую косу из Херсона, после которого вы почувствуете ...

Джарылгач и винный тур

Во время тура "Джарылгач и винный тур" вы сможете отдохнуть вдали от ...

Белые Ночи в Киеве 15-16 июня 2018: как это было (фото)

Фоторепортаж с фестиваля Белые Ночи в Киеве, который прошел 15-16 июня 2018. ...

Как провести День Конституции. Туры по Украине

relax) подготовил для вас подборку туров, которые позволят вам лучше узнать свою ...

Херсонские горы и винный тур

Во время двухдневного тура выходного дня "Херсонские горы и винный тур" вас ...

Аскания-Нова и плавни Днепра

Во время двухдневного тура из Херсона вас ждут: экскурсия «Херсон, которого вы ...

Пивной тур в Чернигов

Черниговское пиво - это не просто бренд. Отправляйтесь в пивной тур и ...

Херсонские каникулы

Во время двухдневного тура "Херсонские каникулы" вас ждут: экскурсия по Херсону, поездка ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...