Как правильно нырять


Многие из нас, умея очень даже неплохо плавать, боятся нырять в воду. Хоть сейчас и не лето, и купаться на открытом водоеме холодно, вы все же можете научиться правильно нырять. Для этой цели в Киеве есть множество бассейнов.

Прыжок в бассейне

Так как же следует нырять и что нужно учитывать при погружении под воду? Стандартный способ ныряния таков:

Перед прыжком в воду глубоко вдохните и выдохните несколько раз подряд. Это делается для того, чтобы насытить кровь кислородом. Потом задержите дыхание и нагнитесь головой ко дну бассейна или реки. Теперь выпрямите руки параллельно своему телу и прыгайте в направлении дна водоема.

В целом, нырять можно как вниз головой («щучкой»), так и вниз ногами («солдатиком»).

Советы для тех, кто собирается нырять:

  • Научитесь открывать глаза под водой. Погрузитесь под воду, выпрямите свою руку и смело посмотрите на нее. Когда вода попадет в глаза, ничего страшного не случится.
  • Для начала учитесь нырять на мелкой части бассейна (обычно бассейн с одной стороны мельче, с другой – глубже).
  • Если вы желаете погрузиться под воду глубже, старайтесь поднимать выше ваши ноги. Чем выше их положение, тем лучше все тело опускается под воду.
  • Не забывайте при глубокой погрузке под воду энергично плыть вниз. Иначе воздух с легких вытолкнет вас наружу.
  • Если вы погрузились довольно глубоко, нужно выравнивать внутреннее давление, иначе есть риск повредить барабанную перепонку уха. Для такого выравнивания стоит зажать пальцами нос и сильно в него подуть.
  • Не нужно нырять, если у вас насморк или любое другое даже незначительное заболевание.
  • Если вы прыгаете с вышки, то правильно нырять следует так, чтобы площадь соприкосновения вашего тела с водой была минимальной. Ныряя с вытянутыми перед собой руками вниз головой, вы обеспечите нужное обтекание вашего тела водой.
  • Для улучшения техники ныряния и подводного плавания можно предварительно кинуть на дно водоема какой-либо предмет, а потом нырнуть, дабы достать его со дна.
  • Если вы ныряете с возвышения в естественном водоеме, вы должны быть абсолютно уверены, что под водой нет никаких опасных предметов.
  • Не стоит при первых ныряниях задерживать дыхание на долгое время. Начните с десяти секунд пребывания под водой, а далее постепенно увеличивайте время.

В нырянии многое индивидуально: как продолжительность пребывания под водой, так и варианты движения рук и ног. Все зависит от особенностей организма и уровня физической подготовки. Если вы новичок в этом деле, то главное для вас – проводить регулярные тренировки в бассейне или другом водоеме. При большом желании вы научитесь правильно нырять не хуже профессиональных пловцов.

Автор: Ольга Будько

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Покупай — торопись или стоит приобретать билеты на Atlas Weekend заранее?

Atlas Weekend - это отдельная маленькая, но очень насыщенная жизнь, которая приносит ...

Зачарованная Десна. Релакс-тур на Черниговщину (3 дня)

Старинные города, дворцы, пещеры, всемирно известные палеонтологические стоянки и крепости! И все ...

Тайны Подолья и Гайдамацкий Яр (3 дня)

Буша и Бушанский заповедник. Скальный Храм, Гайдамацкий Яр, Лядовский Свято-Усекновенский монастырь. Путешествие ...

Невероятная Харьковщина (3 дня)

В этом трехдневном туре вас ждут достопримечательности Харьковщины и экскурсии по завораживающим ...

Что подарить подруге на 8 марта: лучшие идеи

Что подарить подруге на 8 марта, чтобы по-настоящему удивить и порадовать адресата, ...

Азовский бриз (5 дней)

Азовское море, Арабатская стрелка, Аскания-Нова и Каменная Могила ждут вам в пятидневном ...

Призраки Дубно и Базальтовые столбы (Неизведанная Ровенщина) (2 дня)

Экскурсии тура по Ровенщине больше походят на праздничные, таинственные, удивляющие и вдохновляющие ...

Мистическая Волынь (3 дня)

Уникальный автобусный тур выходного дня на Волынь, который познакомит вас с самыми ...

Аскания-Нова — жемчужина херсонской степи (2 дня)

...

Аскания-Нова, Бирючий остров и Каменная могила (3 дня)

Экскурсия в Аскания-Нова – уникальный биосферный заповедник. Единственное место в Украине, где ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...