Карате для начинающих


Карате – это японская система боевых искусств и переводе с японского языка означает «путь пустой руки». Этот вид спорта поможет вам оставаться всегда в превосходной физической форме, воспитать в себе выносливость, развить дыхательную систему, и лучше познать свое тело и внутренний мир.

Карате, как средство самозащиты, появилось в Японии в начале 15 века, когда король запретил пользоваться оружием. Тогда угнетенный народ, чтобы защитить себя, стал совершенствовать существующие техники рукопашного боя.

На сегодняшний день карате широко распространено по всему миру, и является одним из самых популярных видов самозащиты. Карате для начинающих могут обучаться все вне зависимости от возраста или пола.

Карате для начинающих. С чего начать

Важно сделать первый шаг и решить, что вы хотите научиться карате. Но изначально определитесь, для чего это вам нужно? Если вы будете использовать его, как средство самозащиты и для улучшения своей физической формы, то пожалуйста – двери всех школ боевых искусств для вас открыты.

Но если вы будете использовать свою силу для причинения увечий другим людям, без особой на то причины, то лучше вам и не начинать, потому что у всех бойцов есть свой кодекс чести, нарушить который считается великим позором.

Существует множество прекрасных школ, учебников и видеоуроков, обучающих карате. Лучшим решением, которое вы сможете принять – записаться в специальную школу и регулярно посещать все занятия.

Карате в Киеве. Где заняться карате

Только опытный инструктор сможет вам все правильно объяснить и указать на ошибки.

Форма для карате

Ошибочным считается называть форму для занятий карате кимоно. Правильное ее название – каратэги. О том, где лучше ее приобрести, какого размера и покроя вас проконсультирует тренер.

Существует система поясов: белый, оранжевый, голубой, желтый, зеленый и коричневый пояса. Новички всегда носят белые, а заканчивают с коричневыми поясами.

Когда вы достигните высшей степени мастерства, то будете носить черный пояс.

Уроки карате для начинающих

Занятие, прежде всего, нужно начинать с разминки. В карате очень важны гибкость и хорошая растяжка. Все упражнения разминки довольно простые: необходимо проработать все суставы и группы мышц.

Выполните вращение кистей, локтевых, плечевых и коленных суставов. Затем выполняйте круговые вращения тазом и всем туловищем. Все упражнения важно выполнять неспешно и с максимальной амплитудой.

После разминки хорошенько растянитесь.

Теперь вы разогрели ваше тело и готовы выполнять простые приемы карате для начинающих.

Простой удар для самозащиты

Во избежание травм важно правильно сжать кулак. Согните сначала средние фаланги пальцев, затем прижмите их к ладони, а большой палец прижмите к ним.

Станьте в стойку шизентай: ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты. Правая рука на уровне бедра, ладонь сжата в кулак и повернута пальцами вверх.

Левая рука на уровне солнечного сплетения, ладонь также сжата в кулак, пальцами вниз. Предплечья прижаты к телу, а локоть правой руки слегка отведен назад.

Выполняем удар

Совершаем движение правой руки вперед, при этом левая уходит назад. Кулаки правой и левой руки разворачиваете на 90 градусов. Таким образом, вы поменяли руки местами.

При совершении удара слегка разворачивайте корпус в сторону той руки, которая окажется впереди. У вас должны быть напряжены мышцы грудного пояса, брюшного пресса, ног и спины.

Ошибки:

Главной ошибкой при выполнении базового удара является вынос корпуса вперед. При этом вы можете потерять равновесие, а сила удара будет низкой.

Также, ошибочным является разведения локтей в стороны.

Карате для начинающих обучится непросто, но если вы решили овладеть эти видом боевого искусства, то наберитесь терпения, будьте полны решимости и веры в то, что у вас все получится.

Автор: Anastasiia Martynova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
10 родзинок Закарпаття — тур зі Львова

Мечтаете о непревзойденном уик-энде? Мечтам давно пора воплощаться! Айда с нами в ...

Затоплена церква і Дніпрові кручі (1 день)

Одноденний тур по Україні "Затоплена церква і Дніпрові кручі" - новинка для ...

Лавра: от загородного подземелья – к городу в центре города

Приглашаем вас принять участие в экскурсии по Нижней территории лавры и поближе ...

Фитнес-браслет — маленький помощник для здорового образа жизни

Сегодня редко можно увидеть спортсмена без фитнес-браслета. Маленький помощник сообщит вам важные ...

Карпатські новинки за 5 днів

6 дегустаций, 4 термальные купания, 3 замка, канатная дорога, водопады, наскальная крепость, ...

Термобелье для комфортного отдыха — выбираем правильно

Наступили холода и многие задумались над покупкой термобелья. При этом многие люди ...

Замок Паланок, термальні джерела Косино і вино

В однодневном туре из Львова вас ждут мукачевский замок Паланок, термальные воды ...

Всё своё ношу с собой! Выбираем чемодан для ручной клади

Отправляясь в путешествие, вам просто необходимо выбрать себе стильный аксессуар - чемодан ...

Золота підкова Львівщини + замок мушкетерів

Приглашаем осмотреть живописные замки Львовщины: Свиржский, Золочевский, Подгорецкий и Олеский! ...

Тайна дома Либермана

Дом Либермана, Пряничный домик, Союз писателей Украины – все это названия одного ...

Читайте также:

Занимайтесь фитнесом и экономьте свое время вместе с фитнес клубом hiitworks

Фитнес клуб https://hiitworks.com - место, где цели достигаются и остаются с вами. ...

Почему возникает крепатура и как от нее избавиться: 7 простых правил

Каждая тренировка дает нагрузку, часто возникает эффект “забитых мышц” - крепатура. Как быстро избавиться от боли в мышцах? ...

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Розробка сайту:

веб-студія Simplify

Просування і розвиток:

діджитал агенція Контент-Маркетинг