Карате для начинающих


Карате – это японская система боевых искусств и переводе с японского языка означает «путь пустой руки». Этот вид спорта поможет вам оставаться всегда в превосходной физической форме, воспитать в себе выносливость, развить дыхательную систему, и лучше познать свое тело и внутренний мир.

Карате, как средство самозащиты, появилось в Японии в начале 15 века, когда король запретил пользоваться оружием. Тогда угнетенный народ, чтобы защитить себя, стал совершенствовать существующие техники рукопашного боя.

На сегодняшний день карате широко распространено по всему миру, и является одним из самых популярных видов самозащиты. Карате для начинающих могут обучаться все вне зависимости от возраста или пола.

Карате для начинающих. С чего начать

Важно сделать первый шаг и решить, что вы хотите научиться карате. Но изначально определитесь, для чего это вам нужно? Если вы будете использовать его, как средство самозащиты и для улучшения своей физической формы, то пожалуйста – двери всех школ боевых искусств для вас открыты.

Но если вы будете использовать свою силу для причинения увечий другим людям, без особой на то причины, то лучше вам и не начинать, потому что у всех бойцов есть свой кодекс чести, нарушить который считается великим позором.

Существует множество прекрасных школ, учебников и видеоуроков, обучающих карате. Лучшим решением, которое вы сможете принять – записаться в специальную школу и регулярно посещать все занятия.

Карате в Киеве. Где заняться карате

Только опытный инструктор сможет вам все правильно объяснить и указать на ошибки.

Форма для карате

Ошибочным считается называть форму для занятий карате кимоно. Правильное ее название – каратэги. О том, где лучше ее приобрести, какого размера и покроя вас проконсультирует тренер.

Существует система поясов: белый, оранжевый, голубой, желтый, зеленый и коричневый пояса. Новички всегда носят белые, а заканчивают с коричневыми поясами.

Когда вы достигните высшей степени мастерства, то будете носить черный пояс.

Уроки карате для начинающих

Занятие, прежде всего, нужно начинать с разминки. В карате очень важны гибкость и хорошая растяжка. Все упражнения разминки довольно простые: необходимо проработать все суставы и группы мышц.

Выполните вращение кистей, локтевых, плечевых и коленных суставов. Затем выполняйте круговые вращения тазом и всем туловищем. Все упражнения важно выполнять неспешно и с максимальной амплитудой.

После разминки хорошенько растянитесь.

Теперь вы разогрели ваше тело и готовы выполнять простые приемы карате для начинающих.

Простой удар для самозащиты

Во избежание травм важно правильно сжать кулак. Согните сначала средние фаланги пальцев, затем прижмите их к ладони, а большой палец прижмите к ним.

Станьте в стойку шизентай: ноги на ширине плеч, носки слегка развернуты. Правая рука на уровне бедра, ладонь сжата в кулак и повернута пальцами вверх.

Левая рука на уровне солнечного сплетения, ладонь также сжата в кулак, пальцами вниз. Предплечья прижаты к телу, а локоть правой руки слегка отведен назад.

Выполняем удар

Совершаем движение правой руки вперед, при этом левая уходит назад. Кулаки правой и левой руки разворачиваете на 90 градусов. Таким образом, вы поменяли руки местами.

При совершении удара слегка разворачивайте корпус в сторону той руки, которая окажется впереди. У вас должны быть напряжены мышцы грудного пояса, брюшного пресса, ног и спины.

Ошибки:

Главной ошибкой при выполнении базового удара является вынос корпуса вперед. При этом вы можете потерять равновесие, а сила удара будет низкой.

Также, ошибочным является разведения локтей в стороны.

Карате для начинающих обучится непросто, но если вы решили овладеть эти видом боевого искусства, то наберитесь терпения, будьте полны решимости и веры в то, что у вас все получится.

Автор: Anastasiia Martynova

СВЕЖЕЕ НА ПОРТАЛЕ
Старый новый Ивано-Франковск и древний Галич

Тур в Ивано-Франковск, посещение знаковых мест Галичины. Экскурсионная программа, музеи, Галицкий парк. ...

Рождественские каникулы на Драгобрате 2018

Тур Рождественские каникулы на Драгобрате окунет вас в фантастическую атмосферу Рождества Христова ...

Курорт «Захар Беркут»

"Захар Беркут" - это небольшой, но очень уютный горнолыжный комплекс, который находится ...

Зимнее восхождение на Говерлу

Восхождение на Говерлу – это нелегко, но очень волнующе и захватывающе. Такие ...

Выходные по-одесски

Выходные в Одессе помогут Вам расслабиться после рабочих будней, набраться сил и ...

Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат (2 дня)

Горнолыжный тур "Выходные в Карпатах. Буковель+Драгобрат" - порция адреналина и заряд позитива. ...

Рождество в Карпатах, Буковель и Драгобрат + Львов. Автобусный тур

Рождественский тур в Карпаты: Ясиня, Буковель, Драгобрат. Горнолыжный отдых и зимние развлечения. ...

Тысяча огней. Новогоднее шоу

30 декабря во Дворце "Украина" состоится уникальный джазово-классический новогодний концерт "Тысяча ...

Маланка-фест в Черновцах

Приглашаем встретить щедрый вечер в украинском Париже и повеселиться на Маланка-фесте. В ...

Обзорная экскурсия на автобусе: Достопримечательности Киева

Relax.com.ua предлагает Вам отправиться на обзорную экскурсию по Киеву. Город очень большой ...

Читайте также:

Для чего нужна боксерская груша — какие навыки развивает

Выбирая для себя оптимальный снаряд для домашних тренировок или же занятий в зале стоит понимать зачем он нужен ...

Как выбрать кроссовки для бега и занятий спортом? Какие кроссовки лучше — Sports Territory

Как правильно выбрать кроссовки для бега на различных покрытиях? Советы и рекомендации от интернет-магазина Sports Territory! ...

Как выбрать женские спортивные костюмы

На сегодняшний день многие женщины стремятся иметь стройную фигуру и спортивное телосложение, ведут активный образ жизни и хотят ...